情绪中常见的非理性因素

情绪中常见的非理性因素

我们生活在一个色彩缤纷的世界，看到、听到和感觉到的千差万别的事物足以使我们眼花缭乱。我们的内心世界比外部世界还要丰富和复杂。世界之大，我们每个人穷尽一生，能看到、听到、感觉到、体验到的事物极其有限。且不说浩瀚无垠的宇宙，即使我们立足的这个渺小的星球，已经使我们再三地承认生命的有限和短促。即使是烦琐小事，投射到我们的心灵世界里时，又可能变得极其复杂和丰富。禅说“一叶一世界，一花一菩提”即是这个意思。

在生活中，我们感觉周围的事物，形成我们的观念，作出我们的评价以及相应的判断、决策等，无一不是通过心理世界来进行。只要是经由主观的心理世界来认识和体察事物，就不可避免会使我们对事物的认识和判断产生偏差，受非理性因素的干扰和影响。影响我们认知准确性的因素很多，如知识经验的局限，认知观念的偏差，感官的限制等。其中，影响因素最大的是情绪的介入和干扰。

生活中常见的非理性因素如下：

1.嫉妒　嫉妒使人心中充满恶意、伤害。如果一个人在生活中产生了嫉妒情绪，那么他从此就生活在阴暗的角落里，他不能在阳光下光明磊落地说和做；而是面对别人的成功或优势咬牙切齿，恨得心痛。嫉妒的人首先伤害的是自己，因为他没把时间、经历和生命放在人生的积极进取上，而是日复一日地在蹉跎之中。嫉妒同时也会使人变得消沉或是充满仇恨；如果一个人心中变得消沉或是充满仇恨，那么他距离成功也就越来越遥远。

2.愤怒　愤怒使人失去理智思考的机会。许多场合，因为不可抑制的愤怒，使人失去解决问题和冲突的良好机会。而且，一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后付出高昂的代价来弥补；在实际生活中，愤怒导致的损失往往可能是无法弥补的。你可能从此失去一个好朋友，失去一批客户，别人从此也开始对与你合作产生疑虑。并且人们在愤怒的情绪支配下，往往不顾及别人的尊严，以至于严重地伤害了别人的面子。损害他人的物质利益也许并不是太严重的问题；而损害他人的感情和自尊却无异于自绝后路，自挖陷阱。如果你心中的梦想是渴求成功，那么，愤怒是一个不受欢迎的敌人，应该彻底地把它从你的生活中赶走。

3.伤心　人们每有所失，例如友情、爱情和自尊心等，就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你哪些需要？失掉了今后能在哪里取得补偿？

你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办？如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么你有这种感觉。为什么告诉他？因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。倘若不向引起你情绪恶劣的人发泄（向他发泄是应当的），这些恶劣情绪就会随时随地发作。往往发作的地点与时间都不对。妻子不在吃饭时向丈夫说出真心话，而在厨房里摔碟子，最好是在情绪开始恶劣时就向引起你这种情绪的那个人说明。

焦急。人们在恐怕受伤害或有所丧失时就会变得焦急（忧虑、恐惧、紧张）。如果你感觉焦急，就应设法确定你恐怕丧失的是什么，是不是别人的爱或照顾？是你对境况和对自己本身的控制，还是你自己做人的自尊心和价值感？想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变。不要因为想来太可怕而把它撇开。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。

4.恐惧　过分的担忧可能导致产生恐惧，而恐惧则使人学会回避，躲藏，而不是迎接挑战，不畏困难。对某些事物的恐惧情绪，可能来自于缺乏自信或自卑。一次失败的经历或尴尬的遭遇都可能使人变得恐惧。比如，经历过一次在公众面前语无伦次的演讲，可能使他从此恐惧演讲。这无疑使他在生活中少了许多机会，本来可以通过一番演说或游说来获得成功的机会将从手指缝里溜走。恐惧的泛化还能导致焦虑，焦虑的情绪甚至比恐惧还要糟糕。有些人把焦虑情绪形容为“热锅上的蚂蚁”，这个比喻相当准确，也相当形象。产生恐惧情绪而不想方设法加以控制和克服，这样的潜台词相当于默认自己是个怯懦的失败者；成功路途上小小的失败就令他望而却步，驻足不前，那么，成功后可能面临的更大挑战他又如何能应付呢？

5.抑郁　成功路途中最可怕的敌人是抑郁。如果说别的消极情绪是成功路上的障碍，使成功之路变得漫长和艰险；那么，抑郁根本就是成功路上的南辕北辙。克服别的情绪问题可能只是个修养和技巧的问题，克服抑郁却相当于一项庞大的工程，它需要彻底改变你的生性，从认知、态度到性格、观念。一个追求成功的人罹患上抑郁，他的生命之花便开始枯萎；一个已经小有成功的人罹患上抑郁，那么既有的成功也会离他而去。因为成功带给他的不是喜悦，不能使他兴奋起来，他沉浸在自己的琐碎体验里不能自拔。抑郁者仿佛是一个随时驮着壳的蜗牛，只是束缚他的茧壳是无形的；抑郁者又宛若是置身于一个孤独的城堡，他出不来，别人也进不去。著名文学家，也是抑郁者的卡夫卡曾这样形容他抑郁的体验：“在我的周围围着两圈士兵，手执长矛。里面的一圈士兵向着我，矛尖指着我；外面的一圈士兵向着外面，矛尖指着外面。他们这样密不透风地围着我，使我出不去，外面的人也进不来。”

6.紧张　适度的紧张使我们能集中精力，不致分神。但紧张过度却使我们长期的准备工作付诸东流。本来设想和规划得很好的语言和手势，一紧张便会忘得一干二净。过分的紧张使人变得幼稚可笑：脸色发白，或满脸通红，双手和嘴唇颤抖不已，冒着冷汗，心跳剧烈，甚至使人感到心悸，呼吸急促，语言支离破碎。这样的情形使我们宛若一个撒谎的幼童。紧张可能是因为我们太在乎结果，缺乏一颗超然的心；紧张也可能仅仅是因为缺乏经验，准备不足。一个成功者，他也许一直都有些紧张的情绪；他之所以成功，是因为他已经学会了如何控制紧张。美国历史上最著名的总统林肯，当众演讲时始终有些紧张，可是他知道如何控制和巧妙地掩饰过去。

7.躁狂　躁狂容易给人以一种假象，仿佛他精力很充沛，说话和做事都那么有感染力，显得咄咄逼人。初次接触躁狂者时，许多人都会产生错误的感觉，以为他是多么的具有活力和使人感动。可是随着时间的推移和了解的加深，你就会发现躁狂者其实不过一张白纸。他的谈话没有深度，他行事缺乏条理和计划性；他说过的话转眼就会忘记，交给他的任务也不会受到认真对待。躁狂的情绪容易使人陶醉，因为躁狂者的自我感觉好极了；他会显得雄心勃勃，似乎要追随后羿去把最后一颗太阳也射下来。可是，世界上没有躁狂者能取得成功的例子，因为躁狂和抑郁其实是两个极端的情绪：躁狂是极度的兴奋，而抑郁是极度的抑制。在精神病学分类里，有一种精神疾患就叫做躁狂抑郁症。

8.猜疑　猜疑是人际关系的腐蚀剂，它可以使触手可及的成功机会毁于一旦。莎士比亚在著名的悲剧《奥塞罗》里面十分生动和深刻地刻画了猜疑对成功的腐蚀。爱情因猜疑变得有隔阂，合作因猜疑不欢而散，事业因猜疑而分崩离析。猜疑的原因是缺乏沟通，许多猜疑最终都证明是误会，如果相互之间的沟通顺畅，那么猜疑的霉菌就无处生长。对成功路上艰难跋涉的追求者来说，猜疑将是一个随时可能吞没你整个宏伟事业的陷阱。因为你的猜疑可能随时被别人利用，而蒙在鼓里的你还浑然不觉。其实，只要细加分析，就不难发现猜疑是多么的没有道理和破绽百出。猜疑的另一个原因是对自己的控制能力缺乏足够的自信。因为担心自己的利益受到损害，而这种担心显然是对自己控制局面能力的信心不足造成的。

9.消沉　有的人在遇到困难、挫折和失败的时候常常意志消沉，灰心、失望、退缩，甚至不思进取，败下阵来。这种情绪给人带来加倍的压力和懊丧，极大地削弱士气。办任何事情，都免不了挫折和失败，成功者的背后往往拖着长长的挫折和失败的阴影。美国通用电器商业公司的创始人汤姆斯•丁•沃特里生说过：“通往成功的路即是把你失败的次数增加一倍。”不经过挫折和失败磨炼的人，不会成为卓越的成功者。英国心理学家布朗曾经说过：一个人如果没有遇到任何阻碍和挫折，就会永远保持其满足和平庸的状态，既愚蠢又糊涂，像母牛一样的怡然自得。因此，一个成功者，要从失败和挫折中汲取力量，而不能因此消沉下去，无所作为。

10.封闭　有些人因循守旧，打破不了自己的思维定势和行为惯性，被抽象概念、条条框框束缚起来，终日谨小慎微，做事顾虑重重，受着自我设置的种种思想樊篱的干扰和禁锢，实行自我封闭。不能敞开心扉与人交流，把自己的感情封闭起来；工作墨守成规，按部就班；这样的人工作思路狭窄，跟在别人后面跬步慢行，日复一日，年复一年，涛声依旧。人们应该冲破情绪、情感的封闭圈，敞开胸怀，不要掩饰自己的真情，敢想、敢说、敢做，敢于超常规地工作。

11.萎靡　情绪萎靡的人像“灭火机”、“喷水器”，抹杀他人火热的情绪，挫伤别人的积极性和主动性。我们要以饱满的情绪，振奋的精神面貌，令人可亲的神态出现在人们面前。英国有句谚语：“一副好的面孔就是一封介绍信。”萎靡不振和精神焕发给人们的感染和影响是很不同的。

12.胆怯　有些人胆小怕事，满足于现状，不思进取。其实，任何成功都是由希望、才华和机遇三部分组成的。而希望是首位的，才华在实现希望中练就，机遇在实现期望中寻找。在生活中，若胆小怕事，不敢为事业而冒险，绝不可能有丰硕的成果。克服胆怯情绪，挺起腰杆闯一下，就可能在现有工作水平上找到新的转机，攀登新的高峰。威尔弗雷德•克伦弗尔说过：“世界需要的是勇敢而不是胆怯”。

13.急躁　有的人情绪急躁，遇有棘手的问题更是急得团团转，常常因为无关紧要的问题而发火。“急性子”的人总觉得别人办事拖拉、行动迟缓，因而免不了过分地催办追问，甚至越俎代庖。在急躁情绪中决定问题容易简单片面，急躁发火容易伤害他人。一急躁就不耐心，不能平心静气地听取对方的意见，而态度生硬，声严厉色，训斥命令，使对方不好接受，甚至结下疙瘩。要急中有稳，稳中有急，遇事深思熟虑，不可一触即发，点火就着。“事临头三思为妙，怒上心头忍最高”、“忍得一时气，免得百日忧”、“小不忍则乱大谋”，这些话还是有积极意义的，可以自勉。

14.抱怨　有的人有抱怨情绪。抱怨别人的目的在于抬高自己，而其效应恰恰相反。人们讨厌这样到处叨叨、怨天尤人的人。做人应该任劳任怨、严于律己、宽以待人、推功揽过，宽容别人的弱点，常想自己的不足，不是抱怨而要真诚地赞扬别人，给人以勇气和力量。马克•吐温说：“靠一句美好的赞扬，我能活上两个月。”

15.自卑　有的人总感到自己不行，产生否定自己的自卑情结。对工作、人际关系缺乏信心，缺少勇气和朝气。一事当前，先想失败，与人共事，总想落伍。自满使人落后，自卑使人更落后。自卑同样是缺乏自知之明。人都有长处、优点和优势，都有惊人的潜力。一般的人为现有成就所付出的不足自身潜能的五分之一。每个人都有能力在现有水平上使工作和生活出现转机。你要想成为怎样的人，你就能成为怎样的人。关键在于你能否克服自卑心理。

16.自傲　有的人傲视一切，目中无人；好高骛远，眼高手低；说起来海阔天空，无所不晓，万事皆通，做起来头脑迟钝，无计可施，事无大成。自卑和自傲的共同点都是不符合客观实际。大千世界深奥无比，而个人仅沧海一滴。苏格拉底一再告诫自己的门徒：“我唯一知道的，就是我不知道什么。”