【摘要】：有效缓解紧张情绪的方法无论何时何地当你感到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，以缓解紧张的情绪。运动是缓解紧张情绪最有效的方法之一。淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。
有效缓解紧张情绪的方法
无论何时何地当你感到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，以缓解紧张的情绪。当你感到情绪紧张的时候，可以选用以下方法，让自己暂时松弛一下。
运动是缓解紧张情绪最有效的方法之一。一般只要你躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。
淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。
听音乐。不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。
如果你喜欢养花，在感到情绪紧张的时候可以去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。
你可以做一些平时喜欢吃的食物，随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。
在情绪特别紧张时，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。
在情绪过度紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。
如果你喜欢音乐，唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或演奏其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。
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