健康情绪健康人生

健康情绪健康人生

健康情绪，是指个体在各种环境中能保持一种适度的正常情绪反应。其实，就情绪本身而言，无所谓健康不健康，我们既不能说快乐就是一种健康情绪，也不能说焦虑就是一种不健康情绪，关键在于这些情绪反应的环境和程度。一般来说，健康情绪应符合下列几个条件：它是由适应的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知；情绪反应的强度，应和引起它的情境相称；当引起情绪的因素消失以后，反应会视情况而逐渐平复。超出这些条件的情绪反应都是不健康的。即使像高兴、愉快、欢乐这样积极的情绪反应也需要适度，否则，就有发生“乐极生悲”的危险。

健康情绪能使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统的活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，充分发挥有机体的潜能，提高脑力和体力劳动效率和耐久力。而且健康情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，从而增强对疾病的抵抗力。据说英国著名化学家法拉第在年轻时由于工作紧张，神经失调，身体虚弱，久治无效，后来，一位名医给他做了详细检查，没有开药方，只留下一句话：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，觉得有道理，从此以后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张的研究工作之后，到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保持经常的心境愉快，结果他的病症消失了，为科学事业做出了很大贡献。有人调查发现，几乎所有长寿老人平时都精神愉快，并且长期生活在一个家庭关系亲密、感情融洽、精神上没有压力的环境中。

健康情绪是人类社会生活和人际交往中不可缺少的一个重要环节。美国心理学家杰•列文甚至认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”来了陌生的客人，相视一笑，即可握手言欢；打扰了别人，歉然一笑，便能得到谅解；一个心情阴郁，从来不笑的人，很难说其情绪体验是健康的。无怪乎莎士比亚说：“如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。”由此可见，健康情绪通过笑这一表情的渠道达到了人们互相了解，彼此共鸣。人与社会之间、人与人之间的关系都可以通过情绪反映出来。诸如爱和恨，快乐和悲伤，期望和失望，羡慕和嫉妒等等。它们和语言一起或它们单独本身调节着人际关系行为，情绪和语言一样是人们在社会生活中“自然而然”地学会了的，但是健康的情绪却需要学习和使用，掌握和修饰。只有健康情绪才能在人际交往中起到良好的联结纽带作用。

人们在知觉和记忆中进行着对信息的选择和加工、情绪和情感像一种侦察机能，监视着信息的流动，它能促进或阻止记忆、推理、操作和问题解决。这是因为情绪既是一种客观表现，又是一种主观体验。情感体验所构成的恒常心理背景或一时的心理状态，都对当前进行的信息加工起组织与协调的作用。按情绪的适应性而言，健康情绪帮助人们选择信息与环境相适应，使决策更科学，用人更准确，行动更有效。我们会经常感到，在心情良好的状态下工作时思路开阔，思维敏捷，解决问题迅速；而心情低沉或郁闷时，则思路阻塞，操作迟缓，效率低下。