你是否患上了恐惧症

你是否患上了恐惧症

测试导语　所谓恐惧症，是对某个物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感。全球有四分之一的人患有不同程度的恐惧症，生活中的你有恐惧症吗？用“是”或“否”来回答下面的测试题目。

测试开始

1.经常想到亲人会有不幸。

2.有时担心会给自己或所爱的人带来伤害。

3.经常检查灯和水龙头关好没有。

4.在人群中受到推搡觉得反感。

5.有洁癖，多次反复地刷洗衣服和家具或老洗手。

6.你老是对自己和自己所干的事不满意，尽管努力想干好。

7.你总是尽量提前离开有可能使你遭遇尴尬的境地。

8.你能轻易做出困难的决定。

9.你觉得有一种做某种多余事的必要。

10.经常觉得身上衣服有些不对劲。

11.有过回家检查门窗是否锁好的情况吗？

12.老舍不得扔掉已没用的旧东西。

13.你老在想一些不由自主做的事。

14.你有过老重复说同一句话或数一些没必要数的东西的时候。

15.睡觉前会把衣服整齐码好吗？

16.你干一些不重要的事也很认真。

17.你周围的东西随时都要放在同一个地方。

18.老是做一些无足轻重的动作。

计分标准

回答“是”得1分，回答“否”得0分。

测试结果

0～5分　你跟恐惧症沾不上边。

6～10分　你可能患有轻度恐惧症。

11～15分　你可能患有中度恐惧症。

15分以上　你可能你患上了严重的恐惧症，需要医生的治疗。

心理评析

恐惧症一般通过治疗，其预后良好，大家不要过虑。那么，我们自己怎样避免这种明显过分的恐惧呢？

1.学会放松，轻松面对生活。恐惧症患者通常对事件的危险性过度夸张，其担心的前提是错误的、幻想的和不真实的，对不该害怕的事情总是感到心有余悸。但越急越无法解决问题，且往往事与愿违。所以我们要逐步培养一种轻松的生活态度，不要超越客观规律和自身的实际能力来强求自己，而是要“以柔克刚”，学会放松，循序渐进，等待时机，不要急于求成。

2.敢于尝试，正确评估人和事。恐惧症患者的认知特点是倾向于对通常的一般情景做出威胁性甚至是灾难性的解释。如稍有胸闷，就认为是心脏病发作；一次生意没有做成，就认为自己一辈子没有希望了；讲错一句话，就认为自己笨，不敢再多说话或与他人接触等。其实很多事情远非你想象得那么可怕，为一些小事情过度焦虑，并为此付出过多的代价实在是有些不值得。故我们要如实地评价事物的风险，不要人为地夸大危险。

如果你因为害怕暴露弱点而不敢实践且只是一味地回避的话，那么你这个弱点恐怕永远纠正不了。所以，我们一定要正视现实，回避内心的现实与遮掩自己的缺点、错误，最终只会加重恐惧。