做“情绪主人”三大要点

做“情绪主人”三大要点

做“情绪主人”有三大要点：1.觉知；2.调控；3.导向。

(一)觉知

即情绪产生时，可以立即感觉到这是一种什么性质的情绪，强度如何，会造成怎样的后果。

《情感智商》记述：1963年8月，一位名叫理查德·罗布尔斯的盗窃犯被假释之后，由于女友和3岁的女儿生活无着，决定再行窃一次。

他闯入一个公寓，本以为里面没人，不料正好碰上主人——两位年轻妇女。他把两人捆起来。当他捆其中一位时，另一位警告他难逃法网：她记住了他的长相，会协助警察将他捉拿归案。

罗布尔斯本想干完这最后一票就洗手上岸，一听此言立刻惊慌失措，完全失去控制。他用餐刀将她们乱刺乱戳，直到全部死去。罗布尔斯后来被长期监禁。

在讲述这一轰动一时的“谋杀职业女性案”时，作者戈尔曼评论说：“为这几分钟的失控，罗布尔斯得后悔一辈子。”

但我认为，在这一案例中，最悲惨的还不是他，而是那位在凶险处境中还强逞好汉的年轻妇女：由于她强逞口舌之利，竟然将自己和同伴的性命丢掉了。

无论是罪犯罗布尔斯，还是这位妇女，都是一时受情绪支配，对情绪及会造成的后果，缺乏必要觉知的人。

戈尔曼将这种现象称为神经系统的“短路”：情绪爆发的一瞬间，边缘系统发出紧急通知，呼吁大脑的所有组织紧急动员起来。于是，边缘系统的杏仁核控制了整个神经系统。

“短路”的一瞬间，新皮质思维中枢还没来得及了解发生了什么事，更别说权衡利弊。神经系统“短路”而失控的最大特征是事后完全不知道自己当时到底出了什么事。

与此相反，拥有情商，就应该不容易对杏仁核的“专制”产生警觉，对自己当时处于什么情绪，会造成什么后果有足够的觉知，这样才能避免“一失足成千古恨”。

霍勒斯·沃波尔：以理性为重的人，生活是喜剧；依赖感觉冲动，生活则可能变为悲剧。

(二)调控

由于你是心能的主导者，你就必然是情绪的“发动机”，因此，你什么时候都可以：

(1)生出某些情绪；

(2)去掉某些情绪；

(3)改变某些情绪。

(三)导向

任何情绪本身并无好坏之分，关键在于导向。

例如，一般而言，愤怒是一种容易伤人伤己的情感。但是，假如遇到暴君、遇到侵略，你产生愤怒反应就是一种积极的情感，就会使人产生力量。