你是不是有这样的习惯，早晨醒来时，喜欢躺在床上想一想一天的活动？其实很多人都有这样的习惯。但你是否发现，在早上，你常常想到的是前一天晚上所看的电视节目，比如一个普通的电视系列剧？
清晨，你愿意花宝贵的时间去想电视节目，去想那些无关紧要的人物吗？很可能你不想，却很难把它们从你的脑海中"删除"出去。
试想那些喜欢看暴力片和恐怖片的人，他们的脑海里不时地浮现出来的又会是什么情景呢？
许多人把大量休闲时间都用来看电视，难怪他们没有足够的时间去锻炼身体、看望朋友或观看日落。
具有讽刺意味的是，在一个调查中，列出的22项能使人获得快乐与满足感的休闲活动中，看电视排名第17位，读书则排在第9位。
人们从看电视中得到的满足感如此之少，可是为什么还这么爱看呢？因为这件事做起来实在容易。尽管电视节目有一定教育性，并能提供一些信息，但是看得过多，它就会产生负面的影响。长远来看，看电视所提供的满足感极低，它往往给你的脑子里塞一大堆没有用的乱七八糟的东西，使你心不静，而且浪费时间。
而且，许多电视节目和电视广告描述的都是不真实的生活，而这会歪曲社会现实，使人产生无法实现的生活幻想。
如果你电视看得太多，减少看电视的时间就可以给你一次改善休闲生活的机会。这里介绍几个合理看电视的技巧：
(1)只看一个频道，然后关掉。
(2)不要轻易打开电视，应事先选好你愿意看的特定节目，然后约束自己，看完之后立刻关掉电视，即使有着强烈的"不要关"的愿望，特别是当一个人住旅馆，为了抗拒寂寞而打开电视的时候。
(3)"肥皂剧"之类的电视连续剧很容易让人上瘾，如果你已经被迷住，那么每天就只看后半部分，这样既可以知道情节的发展，也可以节省时间，并可以逐渐从中摆脱出来。
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