【摘要】：11.妥善安排一周的生活发明家爱迪生花了10年时间致力于工作，每天只睡3～4小时，这对大多数现代上班族而言，实在很难想像，也很难做到。爱迪生的身体非常健康、强壮，据说他在70岁以前从不曾感冒。其实，只要将一周的生活预做规划并做合理的运用，必可以增进工作效率，生活愉快。应以个人的状况安排作息时间，如此生活才能够正常。
11.妥善安排一周的生活
发明家爱迪生花了10年时间致力于工作，每天只睡3～4小时，这对大多数现代上班族而言，实在很难想像，也很难做到。而且，各位知道吗？爱迪生的身体非常健康、强壮，据说他在70岁以前从不曾感冒。
拿破仑的睡眠时间也很少，虽然曾有人效法，但都因无法适应而把身体弄坏了。其实拿破仑晚上睡眠的时间虽然很短，可是白天却常常打瞌睡呢！
其实，只要将一周的生活预做规划并做合理的运用，必可以增进工作效率，生活愉快。
星期一，工作分量适可而止，不可贪多，要维持8小时充足的睡眠以保持体力。如果在星期一就消耗太多体力，将无法补充你接下来一星期所需之体力。
星期二至星期五，每天最少维持6小时的睡眠，并且采用适合自己的步调来工作。
星期六，一周的工作圆满完成，可以安心、尽情地休息和娱乐。睡眠时间也可以缩短。
星期日，要有足够的睡眠以便恢复精神及体力，好迎接下个星期的来临。
睡眠需求因人而异，没有所谓的“标准数字”。应以个人的状况安排作息时间，如此生活才能够正常。
这种设计只是一个原则，每个人都应配合自己的步调来求取得工作、休息两平衡，才能常保愉快的心境。工作时全力以赴；休息时完全放松；娱乐时尽情尽兴，如此必能取得身心协调，精神获得调剂，始终维持在最佳状态，如此生活与事业必可兼顾。
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