在最佳状态

14.让身体保持 在最佳状态

要想成为时间的主人，必须保证自己拥有一副健康的体魄。而拥有健康体魄的前提，则是要充分摄取营养的食物以及锻炼身体。

营养的问题已不再是现代社会的主要问题，反而大多数的人因营养过剩，而罹患如高血脂、动脉硬化、高血压等疾病。至于运动，则的确是困扰现代人的一大问题。人们总能抬出诸如匆忙、疲劳等种种理由来逃避运动，甚至还有人错误地以为锻炼体格会消耗人的体力，或认为锻炼一段时间以后，万一停下来，可能会更加速肥胖。这都是谬误。正确的说法是，适量的锻炼是必要的。锻炼会提高人们体内的能量，使人显得更生气勃勃。

根据最新统计资料显示，在台湾地区，普遍来讲，老年人要比年轻人更重视运动，因为老年人在退休以后有充足的时间，而且更渴望健康，于是他们大多选择一些比较不激烈的运动，例如，打太极拳、跳舞、练气功，等等。另外，年轻男子比年轻女子更喜欢运动，因为年轻男子需要一种积极的、激烈的生活方式，于是他们大多会选择打球、游泳等。年轻的女孩也会运动，她们运动的主要目的多半是为保持健美匀称的身材，因此大多选择做健美操或游泳等。最不重视身体锻炼的是中年人，他们肩负着养家糊口的责任，每天把自己弄得身心俱疲而忽略了运动，同时也不愿只为保持苗条、健美的身材而努力。因此，中年人的疏于运动就成为他们在健康方面的隐忧。

我想，我们应当先认识一下运动是如何提高我们体内能量的。

所谓能量，是指我们在面对生活时从内在迸出的活力。如果一大早就感到疲乏，昏昏沉沉地拖着疲乏的身体做完一天的工作，哪里还能有什么创造力与激情、乐趣呢？但是，如果我们一觉醒来就急于投入新的工作中，一到公司就热情有劲地开始上班，做任何事自然都干劲十足，一定会觉得生活特别有意义。

一位体育教练在训练他的队员时，总是从两方面着手：一是身体素质，另一个则是心理素质。他认为一定要在这两方面取得协调，才是一个完美的体育教练。我们之所以强调要用运动来增加人的能量水准，也是针对这两方面而言的，而且心理和精神上的能量所占的比率，要比身体上的能量重要得多。在某些特殊时刻，人能从心理吸取巨大能量，创下惊人的奇迹。

体育锻炼首先是训练全身，活化自己身体细胞，然后再把自己一次又一次推向耐力的极限，并且随着每一次锻炼的加强，一次次扩大这个极限。医生的鉴定结果显示，参加体育活动锻炼身体的人，身体各部器官的功能都会非常强健。美国伊利诺大学身体适应实验室主任库里顿博士认为：“身体忍受的训炼强度越大，它的耐力就越强。”所谓锻炼是耗掉精力的说法，其实是在荒天下之大谬。

可见，运动可以同时提高我们身体和心理的能量水准，使我们拥有更旺盛的精力和更强健的体力投入生活，从而获得成功。坦白说，许多成功者都与运动结下了不解之缘。

傅先生本来是个身体羸弱的人，性格拘泥谨慎，体力单薄，为了能使自己成为一个强者，他以极大的耐力参与运动。起初，他无法忍受体育锻炼的强度，于是采用循序渐进的方式。他的座右铭是：坚持就是胜利！傅先生以这种心态坚持下去，慢慢地，整个人逐渐变得健康、开朗起来。公司里的同事都感到奇怪，怎么以前文弱苍白的傅先生会突然变得生气勃勃、活力十足呢？他们还不明白，原来傅先生的手中正握着运动这张王牌呢！

惟有通过刻苦锻炼才能强壮身体，也才能激发出体力、活力和能量，使我有更多的本钱，帮助他们获得成功。

早起运动的人比早上蒙着头睡懒觉的人，肯定更有效活用自己的时间。