休息是在为身体充电

15.休息是在为身体充电

著名的库里顿博士认为，休息和运动一样重要。身体在运动和休息中，同样可以达到提高能量和恢复体力的目的。运动固然能强身健体，但休息也具备至关重要的作用。如果缺乏休息，身体会积劳成疾，甚至出现重大危机。因此，我们把休息称为是对身体的充电。

每当电池快没电时，我们就要及时充电，如此才能确保它会继续正常运作。人也一样，经过一天的持续工作之后，我们的能量需要进行补充，否则恐难在第二天保持旺盛的精力。

我们要学会休息，以便确保自己能有充足的精力去工作，以及承担自己对于一切事物的责任。当有人感到心力交瘁之时，可能会使自己的健康状态和工作能力停滞，做出言行不合时宜的举动来。此时你的身体就像一只耗掉大部分电力的蓄电池，无法再如平时一般正常运转。如果此时不能及时充电而继续疲劳作战，能量水准就会快速下降，等到降为零时就可能造成死亡。这是非常危险的后果！所以，为了自己的身体健康，我们一定要同时兼顾工作和休息。

充电的方法很多，最重要的就是要休息。具体而言，其中还包括情绪上的放松、适量的运动、睡眠和娱乐。

怎样判断自己是否需要充电呢？你可以利用下列的指标来自我衡量：

①烦恼、忧郁、暴躁、冷漠、自私。

②嗜睡，感到心跳过速、筋疲力尽，做事提不起精神来。

③过分敏感、猜疑和有严重挫折感，甚至会歇斯底里。

④脆弱，极度自大或自卑。

如果你有上述情况，说明你体内的能量水准正在悄悄地下降，使你再也不是一个积极向上、开朗乐观，有着深度的思想和丰富感情的人了。此时你应该积极地调整自己的作息，选择适当的休息方法来为自己充电。

什么是正确的休息方法呢？一般人可能会认为，最有效的休息方法就是长时间的睡眠。许多人因为工作过度繁忙而长期失眠，因此对于自己的疲倦感到无能为力。但事实证明，许多在智力、体力上都有非凡表现的人，往往并未拥有长时期的睡眠。爱迪生就是身体十分健康的人，据说他60多岁才患了有生以来的第一次感冒。他一生之中发明无数东西，被誉为发明大王，但他每天的睡眠时间却只有三四个小时。以“不想当将军的士兵不是好士兵”为座右铭的拿破仑曾说：“男人每天仅需要3个小时的睡眠时间；妇女每天需睡4小时；儿童则需每天睡上6小时。”他的意思是：如果人把短暂的生命用在睡眠上，无疑是对生命的浪费。拿破仑的确是如此这般身体力行着，他每天虽然只睡三个小时，却还能创下显赫的战绩。

我认为爱迪生和拿破仑都属于一种特例，特别是拿破仑说的那番话更是失之偏颇。一般人是不适合用缩短睡眠时间来争取更多工作时间的，人们应当根据自身的特点，找出适合自己的睡眠时间和方式。

有人提出一种“一周睡眠规律术”，笔者认为值得一试。这种方法的具体内容如下：周一睡足8个小时；周二将休息时间分一些给娱乐，睡眠时间可缩短为7个小时，并且适度延长一些工作时间；周三至周五的睡眠时间可以减为5小时，多多从事工作及娱乐；周末两天主要用于休闲及娱乐，应该保持适当的睡眠时间。大体上来说，周日应有8小时的睡眠，如此才能保证下周一开始时就有充足的体力。也就是说，一般人每天的理想睡眠时间是8小时，标准睡眠时间是6小时，上限可以拉长到10小时，下限则是至少4小时。这些数据可供大家参考，用以衡量自己每天的睡眠时间是否已经足够。

选择适当的休息方式，能使我们迅速地恢复精力和体力，更能主动驾驭时间。