不要把做事看成是负担

不要把做事看成是负担

忙碌的做事常常让我们透不过气来，一下子忙东，一下子忙西，整个人活像是台机器。办公室里面忙碌的气氛也常常使大家处在缺氧状态。缺氧状态的种种表象在办公室里面处处可见：胸闷啊，心情烦躁啊，判断力、行为力减弱啊，思维缓慢啊，等等。所以办公室里面很多人会说，赶快打开窗子啊，喷洒空气清新剂啊，更有甚者，还会买来什么制造富氧离子的机器。

有的人要说了，呼吸是一件稀松平常的事情，难道有人连呼吸都不会吗？那么你可以试想一下，在你将要参加某个资格考试的时候，在你求职等待去面试的时候，在你刚刚被别人介绍了新的女朋友而要去相亲的时候，你是怎样呼吸的呢？一定是节奏相对混乱，相对急促的，原因就在于你的紧张。你的紧张情绪可以将最简单的一件事情——呼吸搞得乱七八糟，你的呼吸失去了原来的有条不紊，于是就慢慢陷入了缺氧状态。

所以说，解决这个问题的办法只有用轻松取代紧张。因为在轻松的状态下，你可以保持平缓的呼吸，你的大脑供氧一直处在理想状态下。你的考试不会因为你的紧张而使你的实力超常发挥，反而轻松起来会产生意想不到的灵感；面试你的领导不会因为你的紧张而说你就是一个兢兢业业的人，轻松的表情反而可以增强他对你的信任感；新的女朋友不会因为你的紧张而认定你就是她一直在找的人，你的轻松和幽默反而可以赢得女孩子的心。

为了让我们可以在办公室里面实现正常的呼吸，我们需要轻松的做事氛围，否则每一个人都会因为缺氧而把工作搞砸，那个时候可就糟糕了。

怎样营造轻松的心理环境，使做事不成为一种负担？心理学专家开出下列特效药方：

有氧运动。大部分专家认为运动是消除压力最全面有效的方法，无论哪种有氧运动都很有效，例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效，你甚至不用使自己达到汗流浃背的剧烈程度，也能收到松弛之效。

以音乐平抚情绪。听音乐是继做运动后一种能有效消耗身体能量，减低压力和改善情绪低落的方法。任何一种音乐都可以减低压力，选择的准则则要视个人的喜好了。

放纵购买欲。研究显示，购物是发泄情绪的好方法。购物所带来的快感并不单在于所拥有的货品，投入购物过程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是，购物时要量力而行，千万不能债台高筑，否则，这会给你带来更大的压力。

为自己扮靓。得到别人称赞就如为自己注入了活力，最少每月进行一次美容，修甲或桑拿按摩，也许这些都因没有时间而被你忽略了！

收拾凌乱的东西。当你的家或办公室桌子乱得一团糟时，你可能也会变得拖沓、无精打采，尝试用一张清单列出应优先处理的事情，并按部就班去处理，如将文件与杂物分开，按类归档，要回的信件马上回复，只需十几分钟，一切就可变得井井有条。

慢动作行事。在15分钟内，以极慢的速度进行任何动作，例如将每个字慢慢地字正腔圆地读出；若要拾起掉在地上的东西，应慢慢地弯腰拾起，这种练习可使你神经松弛。

强调自己的成就。正面而积极的思想也可减低紧张的程度。与其常常想着自己不快的事，不如想想自己的成就，同时别忘了称赞自己。

走出逆境。闲来不妨做这样的练习：先闭上眼睛，然后放松眉毛四周的肌肉，再告诉自己其实是处于紧张状态，对一切令你紧张的事说不，然后放松自己，想着一些令你畅快的事，接着说好。例如你因做事压力而感到不快时，如果你再进一步想象失败的惨况，只会使你更忧虑。所以，应令自己平静下来，然后去做事情，解决问题。

伸展脸部肌肉。研究发现笑容能使人精神奕奕，也能令人心境平和，另一项研究更发现笑能降低血压和减低肾上腺素的分泌。

躺在漂浮的云上。闭上双眼，使自己完全放松，想象自己躺于软绵绵的白云上，飘于空气中。想象自己所看到的东西、听到的声音，甚至能感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。

把压力冻结。首先认定自己是处于压力之下，然后把它冻结。将你的注意力从起伏的情绪转移到心胸的四周，将你的能量集中于此约10秒钟。

回忆一些愉快而难忘的事。

让自己的心更能包容体谅，凭直觉对抗压力。

聆听自己内心的想法，自会找出解决问题的方法。

发掘自信的一面。研究发现，一些有坚强信念的人较懂处理压力，而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折。

浸泡泡浴。用暖水浸一个泡泡浴可把一天的疲劳清除，何不邀请你的伴侣一起参加，这种官能感受很多时候是性的前奏！