防止淹没在过量的信息里

7　信息焦虑：防止淹没在过量的信息里

当今社会是信息社会，信息给我们的生活带来的了巨大的便利，提高了我们做事的效率。但是另一方面，信息过多也不是好事。心理学家告诉我们，人如果在短时间内接受过多繁杂信息，大脑中枢来不及分解消化，便会造成一系列的自我强迫和紧张，即“信息焦虑症”。

信息焦虑症是一种身心障碍。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量信息的状态，因此，许多人陷入了信息焦虑之中。

楠楠曾经是一家有名网站的网络编辑，可是她却因为信息焦虑症而放弃了这份收入颇丰的工作。

想当初，楠楠每天都要花大量时间收集信息，网上、报纸上、书籍杂志上等，并且时时刻刻都在捕捉有用的信息，即使睡觉、吃饭、洗漱也不放过。

这种对信息的关注，使她焦虑不安，一天到晚总是担心漏掉重要的信息和新闻。终于有一天，她真的遗漏了一个重要的药业信息，因此自责过度，当场昏厥过去。

同事们把她送入医院。在医生的规劝和帮助下，楠楠终于认识到自己的症结所在，决定暂时先放弃这份工作，在家好好休养一段时间。

网络时代，信息是无止境无极限的，左看右看，一辈子也看不完，有限的反而是人们的注意力。铺天盖地的信息带来的后果就是：各种各样的焦虑反应，心情浮躁，很难深入、踏实地完成一项工作，因为忙着吸收信息，注意力左右摇摆，反而没有时间去思考。

心理健康调查显示，媒体从业人员、广告策划人员、网络编辑等职业，为信息焦虑症的高发人群。此外，信息焦虑症在以下几种情况下更容易出现：开创一项新事业，面临以前不熟悉的工作；想做得比原来更加出色，对自己提出了新的挑战；面临发展，面临提拔，面临突破。

心理医学专家认为，短期的焦虑如同伤风感冒一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的妨碍；而长期的焦虑，则可能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病。以下是专家对信息焦虑者提供的三点自我调节的建议：

（1）学会归类和放弃。

把信息进行归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑的清理。

（2）养成看报习惯。

虽然网络能够较快获得大量信息，但是筛选这些海量信息以得到真正需要的资源，需要一个过程。而有的人可能存在投篮心理——无论什么信息都看并统统兜进脑海，所以一旦失去信息来源便觉得很不适应。

传统的报刊或许可以避免这个问题。通过报纸编辑的筛选，阅读可能省心很多，而且还可以看到相关报道的深度分析与评论。

（3）培养多方面的爱好。

信息焦虑者也可能是过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐。所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，也许可以转移自己这种过分的信息依赖。

无论是下班还是休假，当自己处于休息状态，应该注意调节并尽量彻底放松自己的身心，告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养。