年终算账，头昏脑胀

7　年终恐惧症：年终算账，头昏脑胀

中国人素有“年终算账”的习惯，但不少人因为没有实现这一年的规划而产生心理落差，心中有强烈的受挫感。于是，元旦、春节对这些人来说不是“过节”，而成了“过关”。

近几天，李博一走进办公室就感到头痛。坐在电脑前查阅销售记录，眼看农历的年关就要到了，但还有好几笔款没有到账，接着又要写年终总结，计划新年的打算，真是越想越头痛。

虽然关上电脑，头痛会缓解不少，但他忍不住还是要不时打开电脑看业绩记录。头实在痛得厉害，他又关掉了电脑。而到医院去检查，又没什么病。

心理医师介绍，像李博这样的情况，是患上了“年终恐惧症”。年关时，许多单位面临人事调整，工作量相应增加，职员的压力随之升级，会引发一系列不适感。据调查，在罹患心理疾病的职业人中，50%以上的人是在年关的岗位调整中蒙上心理阴影的。

职业所带来的压力主要源自人际关系和工作职责。每个人都想干得出色，争取提薪升职的机会，人与人之间的竞争日益加剧。年终时，一年积累下来的压力愈加凸显，人事调整明朗化，一旦受到挫折，心理脆弱者甚至会一蹶不振。过大的竞争压力会使人疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态，严重影响正常工作。

此外，到了年关，置办年货要花钱，孝敬父母要花钱，朋友聚会要花钱……春节就像个无底洞，一下子就吞掉了你一年的辛苦！对工作成绩不满、过年吃喝应酬、走亲访友、“人情债”缠身等，这也让许多人在年终感到恐慌和烦躁。

回答下面的题目，就可以知道自己是否患有“年终恐惧症”：

你是否讨厌过年？

你是否在年终总结时发现自己一年中没做多少有意义的事？

未婚的你是否又要面对长辈及朋友的责问？

你是否为考虑明年要不要小孩而顾虑重重？

你是否对于年底的礼物馈赠有腻烦情绪？

你是否对新一年的到来没有什么企盼？

如果你选择“是”的数量超过3个，那么你很可能患上了年终恐惧症。那么我们应该如何对抗年终恐惧症呢？

（1）保持一颗平常心。

面对年终恐惧症无需过分紧张，要在年底保持一颗平常心，对可能遇到的问题、谈论的话题有一个完善的心理准备。对工作、生活上的得失也不要太在意，在每年年初为自己制订计划时要量力而行。

（2）谈话时避开某些主题。

在与人交往中，收入、升职等都不应成为谈话的主题。可以采用一些策略，比如谈论时婉转地表达工作实际情况或大概收入等。

（3）与朋友交流。

很多人在深陷年终恐惧症时会不知所措，或采用自暴自弃等行为来熬过难关，这些都不能够解决问题。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，可通过与家人、朋友交流，尽快地得到恢复。