积极情绪和消极情绪的关系

二、学会控制情绪

情绪影响着人的活动及身心健康，它是人对客观事物的喜、怒、哀、乐等方面的感受和体验。情绪产生于人的需要，并和人的追求联系在一起。在抉择时刻，我们往往感到犹豫和彷徨；当追求受阻，需要我们付出巨大的心理能量及高度的注意力，同时紧张、焦虑、烦恼和忧愁等就会占据我们的心灵。这种消极情绪是人生的大敌。在追求成功的道路上，所面对的最大危险往往不是来自对手，而是自身的不良情绪，因为消极情绪常常给人的心理增加巨大的精神压力，使人心事重重，失去正确分辨和判断事物的能力，有时行为甚至会脱离一般的规范。

然而，情绪如波，它一直处于高低起伏的状态，时而积极，时而消极，两者之间的交替具有周期性。无论是积极情绪还是消极情绪，各自的作用都有利弊。但一般说来，消极情绪的负面影响似乎更大一些，导致悲剧性结局的可能性也更大。消极情绪还会扼制人的创造性思维。因为人一旦产生了消极情绪，所有的兴奋点都集中于此，从而导致记忆力衰退、思维迟钝、想象力缺乏以及理解力的下降，适应环境的能力随之丧失，许多问题也接踵而来。在这种情况下，人的创造性思维便无从产生。

研究表明，情绪糟糕的时候，一个人不但不能提高自己的能力，而且原来已具备的能力或熟练技巧都无从发挥，有时甚至连正常的生活都不能维持。在这种状态下去和别人进行竞争，只能一败涂地。

怎样控制好自己的情绪，是面试者需要注意的一个非常重要的问题，情绪问题直接关系到考试的成败。在备考过程中，我们时刻都会受到周围环境的刺激与干扰，情绪波动幅度和频率都较大。尤其是那种令人压抑的竞争氛围，很容易使各种不良情绪侵入我们的心理，彼此纠集，沉沉地压在心上，想到即将到来的考试，想到一个个高深莫测的竞争对手，又想一想亲人和朋友的期待以及不可确知的结果……紧张、焦虑、担心以及压迫感便会一齐涌来。

摆脱不良的情绪，我们首先需要控制自己的注意力，这里的关键是让内心减少外界刺激的输入量，缩小并弱化其影响，要使之尽快转移到那些最有意义的或最能使自己感到自信和充实的事物上去。将这种刺激和烦恼分割开来，逐个击破，决不把它们相互联系起来进行思维和综合。当内心某种强烈的情绪冲动，既无法发泄，又不能加以阻止时，升华不良情绪便是一个很好的解决途径。即变压力为动力，使自己更加振作起来。也可有意识地采取其他一些行动，以一种新的刺激来抵消原有刺激的作用，最终使自己的精神由被动转向主动。

虽然一个人无法每时每刻都保持恬静与愉悦的心境，但是也不能使自己免受情绪波动的冲击和影响，可以运用理智的力量来控制自己的情绪。只要我们选择快乐的态度，就能通过很多办法来抵制、转移或调整自己的情绪，不让它在我们的心里引起不良反应，或者尽可能小地减少这种消极反应。有时还可以促使它向积极、有益的方向转化，这是应该并且也完全可以做到的。不良情绪不但可以影响行为，而且反过来行为也可以影响情绪。

要做到控制和掌握情绪，就需要培养积极的思维习惯，善于以乐观态度对待外界的各种刺激。一个人自制力的强弱在这里具有非常重大的意义。因为它是任性与惰性的对立面，而且只有它才可以阻止情绪本身所具有的那种不顾一切后果的倾向。

总之，只有学会控制情绪，我们才能获得更多的成功机会。