现代社会中体育的价值

于可红

主持人：大家晚上好！我是主持人吴爽。体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康全面发展为目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的社会文明现象和教育过程。但是，体育在我们现代社会又有什么样的价值呢？下面我们有请于可红教授为我们讲解。

于可红：今天非常高兴，可以和大家讨论这么一个体育的话题，我过去更多的是给体育专业的学生讲体育，今天是给其他专业的同学来讲体育，所以一开始我在想用什么样的题目来讲，后来我就确定了这样的一个题目——现代社会中体育的价值。体育究竟是什么？在人类几千年的发展过程中，体育就像一个谜，一次次地被提出，要求人类作出回答，在政治家的眼中，体育是政治的，比如说奥运会的体制。在经济学家眼中，体育是商业的，体育充满商机，我们专业中就有体育经济学、体育产业。现在富阳在打造运动休闲之都，提出把整个富阳做成四片，我边是跳伞，这边是高尔夫球场，想把它做成像英国的曼彻斯特这样的城市。现在富阳主要的产业是赛艇业和四大球——乒乓球、羽毛球、网球和沙滩排球，在国内的球拍市场占了90%，赛艇也是，所以，我们说在经济学家的眼中体育是商业的，包括奥运会、电视转播。NBA是一个球市，但更大意义上是商业市场，所以NBA的比赛，比分始终咬得很紧，它实际上是一种有意识的操作。经费是卡死的，每个队可能2000万可以买一个队员，但是顶级的运动员可能只能买一个，那我1000万可以买两个，类似的，足球也是这样。也就是说不允许你把顶级的球员都买来，让他坐冷板凳，更多时候是商业的运作，然后观赏性就更强。你打到101∶101，103∶103，就好看了，你说35∶80，那我就不用看了，胜负已经很明显了，但是有些比赛到最后的十秒了，还不知道今天的赢家是谁，为什么呢？因为那十秒它还可以打一个战术出来，体育在这些时候不仅仅是比赛，更是一种商业运作，现在可能要来中国建12个点，杭州也在积极争取，宁波和上海也在争取，就是说想放一个点，这样，我们在家门口就可以观看一些NBA的比赛。美国为什么放到中国来呢，其实可能跟这次的奥运会有很大的关系，觉得中国的观众那么多，一个是开幕式很成功，再一个每一次的比赛观众都那么多。田径比赛我也去看了，坐在第三排，我一看，最远的一排也坐满了人，我想这上面看下去还能看清楚吗？中国这样的市场也是和别的不一样，所以说在经济学家眼中，体育是商业的。

在生物学家眼中，体育是本能。也就是说我们人的机体本来就需要这个。在宗教学家眼里，体育是神圣的。在医学家眼里，体育就是健康，包括现在世界卫生组织，非常倡导体育生活，健康的生活方式。那么在一个求生存的百姓眼里，体育可能是贵族生活，像高尔夫球啊，可能一般人眼里是贵族的球，但现在慢慢地体育也在我们的身边。在你的眼中，体育究竟是什么？所以体育在不同人眼里，是不一样的。

体育作为人类社会所特有的一种文化，实际上已经有了数千年的历史了，但我们很难确切地知道，它究竟产生于何时。体育这个名词的出现在我国只有百来年的历史，是1903年才把“体育”作为正式的名词出现，在此之前很多时候叫体操，最早时候的体操科就是指体育。体育的产生已经有数千年的历史，实际上人类最初传授后代一些生存的技能，怎么样抓鱼，怎么样抓野兽，就是体育，当时不叫它体育。但是，用现在的眼光看，就是体育了。在人类的文化史上很多文化凋零了，但体育的发展经久不衰，反而日益昌盛，以至于生活在当今世界的任何人总能感受到体育的魅力，以及体育给人类的生活方式、情感方式所带来的巨大影响，体育已经渗透到现代人生活的各个方面，成为现代人生活的一个重要组成部分，这也是我今天这样定主题的原因。我也希望同学可以思考这个问题，体育究竟是什么，因为我刚刚说，人类文字记录体育有几千年的历史，但是从猿到人是一个很漫长的过程，而这个过程，我们又没有文字的记录，现在只能用考古来推测。我们说人类的发展，中华民族五千年历史，现在有人说河姆渡文化的出现，证明中国是七千年的历史，过去我们说黄河是母亲河，那么人家讲，现在长江流域这么发达，以前长江怎么没有发现，河姆渡文化的出现证明当时长江流域也已经很发达了。那个时候的很多东西都无法解释，现在是有金刚钻之类的工具，那么那个时候呢？人类究竟是不是猿变过来的。从科学的角度讲，人类和海洋生物是最接近的，人体的体液都是咸的，人体没有体毛，而且很多的迹象表明我们和海洋生物更接近。当然世界上还有很多的迷没解开，需要我们去解。同样的，体育的发展也是慢慢形成的。体育这个名词在我国出现只有百来年的历史，而且体育真正在学校的发展还是在改革开放之后，因为1949年以前我们国家战乱，而1949年以后我们也经历了很多的挫折，从这个角度讲体育还是很年轻的学科，我今天讲的就是体育在现代社会的作用，有些文化衰退了，为什么体育反而越来越昌盛呢？这里就讲一下人类发展的历史悖论，机械制度的进步和肉体的退化。

第一次科技革命发生在18、19世纪，主要的标志是蒸汽机的出现和广泛使用，这使得工厂的设置不受地域的限制，人口集中在城市、工厂集中的地区，所以19世纪40年代以机器制造机器，机器制造取代了人力制造，这就标志着产业革命的完成，也标志着机械力取代人力，成为生产的主要动力。实际上人更多的是需要体力劳动，而第一次技术革命之后，机器就取代了很多人力，第一次工业革命促进了产业革命，人的劳力开始慢慢地淡出生产过程，全身心的劳动开始让位于局部的器官重复使用。卓别林主演的《摩登时代》不知道同学们有没有看过，他在流水线上的工作是拧螺丝，这就是当时的一道程序，吃饭都是程序弄好的，一个碗送过来吃一杯羹，然后是擦下嘴，其实这部电影就是反映当时的生产情况，什么都是算好的，使得效率最高，这样的工作虽然全身心的负担不重，但是局部的负担是很重的，所以局部性的专业性就更加强了。就全行业来说，生产活动当中身体协调性减少了，而局部器官组织的活动反而增加了，所以对人体产生了不平衡的影响。虽然农业社会都是全身心的投入，但到工业革命之后，就是流水线生产，都做单一的工作，就好像本来是纺织工，让你接线头，你就一直做这个事情，所以我们说有很多职业性的毛病，纺织女工很多有胃下垂，因为她们工作就这几个动作，所以局部负担很重，对人体的全面发展产生了这样的影响，这是第一次的科技革命。

第二次科技革命是19世纪70年代，主要的标志是电力的发明和使用，促进了第二次产业革命的发展，电力动力取代了蒸汽动力，所以人类在生产劳动的比例就越来越小，电力的速度更快，比如说火车现在都在提速，以前是烧煤的，现在不是用电么？但是今年春节时的雪灾，火车也受到了影响，火车为什么开不了了呢？电压坏了，火车也就动不了了。本来烧煤的话，只要放煤进去就可以开了，下雪觉得汽车开不了，火车应该没问题的，但是电力的话就会受到影响。因为这个，劳动力在生产中的比例更加少了。

第三次科技革命发生在20世纪中期。这是从全世界范围内讲的，我们国内的话就最近的30年，电器这些可能国外应用得比较早，我们就是近几十年才开始，洗衣机、微波炉、电冰箱等等，实际上全世界范围内讲，应该是20世纪早中期，标志是原子能、电子能和空间技术的产生，也就是现代技术，此次现代技术革命远远超过了前两次，所以我们讲到的知识经济和知识爆炸，还有终身学习这些都是在20世纪中期提出的。包括终身体育的提出也是在终身教育的基础上提出的，因为现在的知识经济更新太快，过去如果是大学生，那么一辈子就够了，因为这点知识可以用很长时间，过去知识总量30年翻一番，后来是10年翻一番，后来是5年翻一番，而现在如果是计算机的话是75天是一年。所以人家讲，计算机的口号是今天买了明天后悔。因为你不可能一步到位，它不断地在更新变化，所以为什么国家领导人强调三个问题，干部的年轻化问题、知识经济这一块和青少年的体质问题。青少年的体质问题也是关系到国家的未来，包括现在的科技创新。农业社会的时候，中国是遥遥领先的，其实中国落后是从人家工业革命开始，我们还以为自己很先进，所以现在很多的人在研究，中国14世纪具备了进入工业革命的条件了，但是为什么工业革命在英国成功，没在中国成功。那时候，人家工业革命了，我们是农业革命，就落后了。所以更新很快，如果你赶不上的话就落后了。我们可能进校的时候讲的东西，毕业的时候已经过时了，要学会学习，就是说你要不断充实自己。这是第三次革命带来的，远远超过了前面两次的技术革命。

信息技术是力求使人脑的功能得到延伸，进而减轻人的脑力劳动，人类从农业社会到工业社会，再到信息社会，科学技术在推动人类生产的同时，改变了人类社会的整体面貌，那么，现代科技不仅从生产中解放人力，也使人力从家庭劳动中解放出来，洗衣机啊、电冰箱啊、微波炉啊这些机械类开始全面取代人力，这必将导致人类体力活动总量和强度的大幅度降低，也就是说现在的人可以不需要什么活动了。比如说去上班，电脑打开，要信息在电脑上搜索一下，下了楼梯自己开车回家了，回到家洗衣服用洗衣机，烧饭用煤气炉、微波炉。活动量越来越少，这样对人体就会有影响。那么机械进步对人体规律性的影响是怎么样的呢？从全社会角度来看，科技越进步，作为社会动力方面的体力总量和强度就越小。社会的某些行业和部门，依然有人的体力参与，但是人的体力大，手指很粗，然后胳膊都很细，这就是描绘未来的人。这些方面现在实际上已经出现了，所以在社会动力结构中的比例是越来越小了。虽然有些方面可能还是要人的体力活动，但也是越来越少了。

科学技术的进步过程当中，身体劳动的变化趋势是从手工劳动为主开始到局部性的身体器官为重点，然后单一的重复性的肢体活动和小肢体、精细型的活动，所以现在慢慢地只要两个手指动动就好了，电脑里动动鼠标就行了。人的器官用进废退。以前上体育课不容易受伤，现在跳跳健美操就会骨折；吃小核桃应该是手剥的，可是牙齿咬咬不行，最好是人家帮你剥好；现在的甘蔗都是软皮的，还咬不动，我们小时候只怕没得吃，现在的孩子好像牙齿也不行了，为什么？不太用。你的肌肉方面，如果骨折了，不运动，半个月好了，肌肉就萎缩掉了。所以一般骨折打好石膏，要经常抬抬受伤的部位，不然好了以后，两只胳膊粗细不一样。一般人要保持半个月，如果每天锻炼或者两天锻炼一次，就能保持得很好。如果你不动的话，很快就会衰退。不要说人了，有的时候动物也一样，动物园里的老虎养到后来，看到羊都会慌了，野外的老虎就不一样了，实际上都是一种退化。机体就是这样。所以人类的文明一方面将人类从繁重的体力劳动中解放出来，另一方面也给我们带来机体上的一些问题，也就是我们下面讲到的文明病的出现。信息社会，体育存在的意义就是说社会生产和生活对人类躯体的影响越来越小，人类的身体进化日益推进社会生产和生活，开始从自我进化到自由进化，所以使得人体的躯体萎缩。有人做过实验，一个鹰放在笼子里，不让它飞，再打开，飞上去之后就掉下来了，解剖出来，心脏撕裂，它的心脏受不了。你把兔子放在笼子里，放出去之后一跑也是这样，心脏受不了，因为心脏也是肌肉，这种肌肉你如果不锻炼都会萎缩，用进废退是规律。

现代文明病的出现就是人类机体进化出现了问题。人类必须积极寻找新的躯体进化动力和进化途径。体育从产生起就是在有意识地改造机体，这是人类根据自己意愿对躯体的改造，它体现了人类对自身躯体进行自由发挥的探索，体育所承担的巨大任务是时代所赋予的，随着未来科技的进一步发展，体育的责任也必然会越来越强。所以我们现在老在说，外国大学体育都不是必修课，我们还是。你去看看外国人锻炼的积极性，他们把体育作为他自己的一种自觉行动了。我在德国待了一年，我在德国算是瘦小的，德国的学生冬天就是外面一件滑雪衫，里面就一件T恤衫。当然室内是空调，到学校之后就是脱掉外衣，都是一条牛仔裤和一双旅游鞋，一个城市就一个学校，他们是有意识地锻炼，有汽车不开，骑自行车，坡都很陡，一个个走起路来都精神抖擞的，他们看到亚洲的学生就觉得太瘦弱了，连老年人都是一样，而我们就好像年轻时候就有种未老先衰的感觉。他们没有体育课，都是到健身房来练，设施很好，比如一下子八片足球场，都是自然草皮，健身房价格对于学生来说都是非常便宜的，他自己把这个已经作为一种自觉行动了。孩子在下午三四点以后就没有作业了，但是他们会有这种作业，比如说你的孩子到我家住一晚，我的孩子明天到你家住一晚。我认识的一个教授，他家里有三层楼，还有一个阁楼，他孩子的床就在那个尖顶阁楼上，那么大的房子，不在别的地方，偏偏那里设房间。那个孩子去房间有三条路，一种是普通的楼梯，还有一个软梯，还有是一根绳子。下面有两张小桌子是他自己用来做滑板的，十岁的孩子就在培养他们的动手能力。德国人虽然有钱，但是他去一个地方会算，是坐公车还是自己开车合算？他们是该花就花，不该花的很省，花一千马克买了块木头做了个吊床在那挂着。到了周末，两家家长带着孩子，然后足球比赛，家长做裁判，也是家长做教练。踢好了之后，大家开始讨论今天的球谁踢得好，谁不好，从小就是这样子玩，这样子培养，而不是补习班。他们的设施很好，八块草皮，随便踢，我们总共就一块，还为了养草不让学生去踢。他们是从小就这样子锻炼的，上次我们去美国，周末校长在健身房锻炼，它的氛围和条件是这么好，不需要体育课，真正的俱乐部都有，而且俱乐部的文化成绩也很好。国外已经把体育作为人生活中的一部分，这就是人对自己机体的一种改造，他需要自己有一个强健的体魄。信息时代，体育存在的意义这也是其中之一。

对“文明病”的警惕与预防。社会发展到今天以后呢？在医学上称“文明病”是亚健康状态，它主要是由于人们的生活方式和非健康行为引起的。那什么叫亚健康呢，去医院检查是没病的，自己整天感觉到无精打采，记忆力衰退，睡眠也不好。在以农业生产为主的国家和社会里，人们的健康主要受传染病、寄生虫病和营养缺乏症等疾病的危害；比如我们在新中国成立前，就存在这些病，现在我们国家主要是营养不良，包括浙江也有，杭州地区淳安那边的山区，现在虽然脱贫了，但是条件还是很差。上次我们去调查学校的体育卫生情况，那边的学校就说能不能中午供应一顿营养餐，就是能供应一次新鲜蔬菜，因为平时都是霉干菜之类，所以像这样的情况还是存在的。所以有人开玩笑说中国的领导人在领导四个国家——发达的国家、比较发达的国家、比较贫苦的国家、贫苦国家。

我们国家存在着很大的贫富差距，所以我们国家在解决青少年的体质问题的时候，两个问题都要解决，一方面解决营养不良问题，一方面还要解决营养过剩问题。营养缺乏症使得免疫功能下降，现在体质测试中就有一个匀称度，就是量身高、体重，如果匀称就是身体健康，太瘦太胖都不好。太瘦会免疫力下降，有脂肪做神经末梢垫，可以避免这样的损伤。人体本来是直立的，胀气是往下垂，需要一定的脂肪和肌肉把它拉起来，如果脂肪没有就往下垂了，胃下垂就会消化不良之类的，所以胃下垂的人一般都很瘦。肥胖一般在40岁以上，1985年我们国家的体质测试出来，主要是营养不良问题，肥胖只是百分之零点零几，主要那时物资匮乏；1991年，肥胖也不是什么问题；1995年达到5%；到2000年，翻了一番，达到百分之十点几；到2005年达到20%，跟发达国家基本上一样了。而且北京的一些学校的青少年出现了高血脂、高血糖、糖尿病，这些都是老年人出现的病，那么肥胖会造成什么问题呢？你想心脏本来在跳，如果都是脂肪包起来了，跳动起来多累啊，同样的，血脂多了，血管容易堵塞，如果堵在心脏叫心肌梗塞，堵在头上叫中风，堵在下肢叫动脉闭塞，之后脚趾开始烂，然后开始锯腿，道理很简单，人体是靠血管来输送营养的，在青春发育阶段，运动能促进长高，因为在运动的时候，已经把营养输送到各个地方了，两段长骨的地方有段股沟，如果这个地方营养供应充分的话，会促使它的生长，当然长高和生长素有关。但是你骨化之后就没有用了。体质发育是一次性的，如果你发育得不好，那么只有下辈子再来过了。你看书的时候营养多输送到大脑，为什么吃过饭之后就想睡觉啊，因为那时候多输送到胃部，帮助消化。全身的营养靠血管来输送，所以一旦血管出了问题，那么那块肉就死了。

我们要保护好血管。再打个比方，血管就好比自来水管，如果时间用得长了，你不好好保养，那就会出现污垢之类的，然后就堵牢了。经常运动的话，血液黏度降低，血的流动速度就加快，是不是对我的整个血液流动系统有好处，就相当于浇水一样，冬天粘牢了，夏天就很好倒，因为它热了，同样的运动过程中，身体就变热了，就能加快血液流动的速度。平时正常情况下，肺泡很多是休息的，你一运动的话对氧的输送等各方面都提高了。肥胖会导致一系列这样的问题，但现在肥胖越来越多，医院里都专门开这种科——血管外科，就是你这段血管不行了，换一段，过去有心脏搭桥手术，就是这段血管不行了，用人造血管搭一下。但是你想，你家自来水管这地方漏水了，别的地方也差不多了，如果我整个地方保护得好，那就可以维持很长的时间，这个保护的工作从青年就应该开始了。有的人会突然夭折，为什么？实际上人的血管都会有这样的问题，经常疲劳之后，易剥离，冲到脑子里就是中风了，冲到心脏里就是心肌梗塞了，所以说运动要循序渐进，不能一下子过量运动，然后养成一种运动的习惯，那么对你的心血管功能有大大的好处。世界卫生组织提出体育生活，它提出体育运动是投资最少、副作用最小的一项健康活动。因为吃药三分毒，药物只会有副作用，而运动没有，科学的锻炼对人体是非常有好处的。国外长跑的人很多，现在提倡快走，对人体健康很有好处。教育部提出来，小学跑一千米，初中跑一千五百米，高中、大学跑两千，大家都叫死了，其实这个事情是大家不理解，又没告诉你跑多少秒，又没叫你三分钟之内跑完，也没叫你五分钟之内跑完，你们脑子里想得就是八百米测验，心里面想每天跑八百米测验不是要跑死了？其实是慢跑，因为对心血管最好的是慢跑，有氧锻炼，慢跑两圈一般对我们而言就是准备活动。你们对这个很不了解，因为过去你们所了解到的就是竞技体育。过去体育课考试也是越快越好，越高越好，而现在美国的体育很多提出和健康结合，因为有氧锻炼才是最好的。当然年轻的时候有那种刺激感，800米跑完的感觉一辈子都忘不了。我知道800米跑完之后，站也不是，坐也不是，我很了解学生一听800米就那样的原因，慢跑就不会有那样的感觉，锻炼的效果对人体非常好。

血管是我们看不到的，所以人家说健康，当你失去的时候才觉得可贵，但你已经来不及了。现在有很多人因为看不到它，就无视它。这就是为什么世界卫生组织，现在在浙江大学成立休闲亚太研究中心的原因，在休闲亚太研究中心里体育都是参与进去的，追求高品质生活的时候，应该是运动休闲。我们国家现在的旅游基本上是观光旅游，跑很多的地方，但国外怎么旅游，比如德国，他们冬天就去滑雪，待在那里半个月，调整自己的身心，夏天到海边，去冲浪、划水之类的，去半个月，住的都是好的地方，这样的旅游就是和体育有关的。所以我们说体育是个朝阳产业，所以现在杭州体育局成立了杭州体育发展集团，注册资金2．4亿，因为体育产业现在在我们国家才刚刚开始。在美国的话，体育产业也是支柱产业。为什么富阳打造休闲之都？要转产。富阳本来是造纸业，是六大污染产业之一，还做电缆、铜矿，这些都是强污染的产业，而且富春江是在杭州的上游，本来千岛湖流下来的水是很好的，经过那里水质就变差了。英国的曼彻斯特原来也是这样的，当时重工业很密集，后来不行了，失业率之类的上来了，然后转型，转为体育城市，现在是体育产业为主，在英国还有很多这样的城市。那么富阳市政府去英国考察回来之后就也想这么做，体育制造业，上次他们写规划的时候，我也提议：老百姓的意识要上去，让老百姓切切实实体会到体育带来的快乐。还要搞一些赛事，大型赛事没有场馆不行，但可以是高端的小型比赛，比如网球之类的。他们的市委书记已经很明确这个定位，体育这块建起来了之后，旅游观光，搞一个山水文化，这样就是一个很好的转型，把重工业的城市转成阳光型的城市。我们到德国看那里的莱茵河是很干净的，实际上经过处理重金属含量还是很高。现在就是怎么还青山绿水，所以我说你这很多的造纸厂关闭的还是要关闭，转移的转移，否则人们到这吸污染气体，喝污染的水。其实杭州也是一样，人家说杭州好，实际上杭州的环境真的不错，去过国外之后，杭州也是不错的。现代社会发生这样的变化之后，发达国家已经比我们先进入这种状态，为什么现在这么崇尚运动呢？主要是现在的心血管病比例很高，锻炼对它有防御作用，现在的文明病主要是缺乏运动。开设的那些血管外科，也是不能根治的，我已经问过医生了，换的血管是人造的，它是不能再生和自我修复的，给你换了以后，这段换了以后，如果不根治的话，其他的也会不好。糖尿病是最容易引起血管堵塞的，现在青少年很多有糖尿病，高血压也是一样，都跟肥胖有关。

在以工业生产为主的国家和社会，人们的健康主要受心血管疾病、遗传性疾病和恶性肿瘤、营养过剩等威胁。所以现在美国死亡的第一原因就是心血管疾病。我国现在第一位的还是恶性肿瘤，但心血管疾病也是前三位。所以疾病的发生受一个共同因素的影响，即人们缺乏必要的卫生保健知识，以及生活方式不健康、不科学的因素。据世界卫生组织估计，目前非传染性疾病（指心血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等）导致的死亡占全球死亡率的60%，发病率占43%。到2020年，这一比例将分别达到73%和60%。目前，慢性疾病已经成为全球最主要的死亡致因，所以，我们现在体质测试一定要测这个，实际上就是引导大家引起重视，过去我们的达标是运动员素质的达标，现在我们叫健康素质，不健康的饮食习惯、热量过剩、运动不足、肥胖以及因此引起的慢性病在大多数国家已经成为最严峻的公共健康问题。比如说肯德基，既是油炸食品，又是高热量食品，所以吃了之后就都是胖墩。我们国家现在是属于发展中国家，但这次奥运会只要是发达国家来的都感到震惊了，说我们这次奥运会是无与伦比的，以后要搞也弄不出来了，首先是人多，再一个，我们很多是部队做的，一般的人很难做出来。我们的综合国力是强，但人均不高，我们的人口多，但是由于大多是独生子女，所以这些问题来得快，就是说家里就一个孩子，把什么都给孩子，所以孩子连家务之类的都不干，只要读书就好了，比发达国家的孩子还干得少。上次北京的教授在1986年的时候给0 ～7岁的孩子做了一个追踪研究，发现0～7岁的孩子肥胖到了失控的地步，如果不加以处理的话，20年之后很可能成为严重的社会问题，所以我们一定要重视起来。浙江省的肥胖问题处于全国的下游，但浙江学生的耐力素质下降非常快，虽然肥胖数字小，但是接近肥胖的数字非常大，就是说潜在肥胖的人非常多。对于那些病最有效的预防方法就是体育锻炼。

体育运动对人进行生物学改造的作用，这方面我就不讲了。体育运动对改善和提高人体各器官体统的形态和机能的作用：提高和改善中枢神经系统的功能；促进骨骼、肌肉的生长，提高骨骼和肌肉的质量；改善和提高心血管系统的形态和机能；改善和提高呼吸系统的形态和机能；增强机体的免疫能力。欧洲人一般比较强壮，主要是他本身对自己身体的关注度很高，文艺复兴时候的雕塑都很强调人体骨骼和肌肉的美。体育运动是防治“文明病”的最有效手段：体育运动对防治冠心病有重要作用，是克制高血脂症，防治高血压，能防治恶性肿瘤，防治糖尿病、减肥的妙药良方。减肥最好的方法就是运动加上适当的饮食控制，靠节食和药物是没有用的。你们年轻人可以跑步、打球，对于40多岁的人，我觉得走路是最好的方法，以6．5公里／小时的速度，一般在跑步机上走半小时到四十分钟。这些都是全身运动，对心脏很好，心脏是人体的发动机，心脏停止没多久也就脑死亡了。所以中风最佳的治疗时间是3到5小时之内，超过这个时间就不能恢复了，脑死亡之后就不会再活回来。所以，有氧活动是治疗这些文明病的最好方法，文明病就是缺少运动导致的疾病。上次我一个朋友的孩子，30多岁，经常走走路就胸闷，查出来是肺血管堵塞，当时说最多五年好活，后来是吃抗凝血的药，一开始全是进口的，每天两千块钱，太贵了。后来就说换换药看能不能缓解，结果我们国家的一药厂生产的很有效，最后稳定了，说这个病幸好发现得早，你再早几年的话，我们都没听过这种病，欧洲那边为什么这么早研究呢，因为他们早几年前就有这个病了。就跟家里的自来水管一样，你老不去用它，一开，出来的都是锈水，人老静坐在那，当然也会使得血管堵塞啊，血液黏滞度又高的话，很容易出现一系列的问题。

体育运动能美化人的形体，有利于形成姿态美。所以说搞健美操的人一出来就知道，现在浙江大学很多学生在学形体，因为这个学了以后，出来的效果就不一样了，我们奥运会的礼仪小姐就练了很长的时间，也能提高人的自信。

体育运动对促进人心理发展的作用，对开发大脑的机能潜力有重要作用。实际上我们人思考的很多都是用左大脑，现在国外很多在研究全脑开发，其实我们大脑只开发了10%，整天记、背，只用了一块东西，当听、说都用的时候就动用了好几块，这就是你看了一部电影之后，回来可以复述一遍，你看一本书回来复述一遍，那要有情景，没情景根本说不出来。体育有利于提高人的智力。

体育运动有利于促进人非智力因素的发展，兴趣、动机，这些都是。体育运动有利于促进人情感的发展。体育运动有利于培养人独立的个性特征，一般来说，搞体育的人叫“艺高人胆大”，依赖性不强，因为在运动过程中本来就要靠意志力，再培养和磨炼自己的这些品质。北京有个马拉松比赛，清华大学每年有五到六千的师生参加这些比赛，他参加都是一个小团队，为什么清华这么重视呢？上次的校长论坛中，清华的团委书记就讲到，有一次他们的一个教工的孩子去参加了这次比赛，回来了以后就说，爸爸，通过这次比赛，我以后什么困难都不怕了。跑步有一个二次呼吸，到极点人很难受，这个极点过后人又舒服了，但是要过这个很难，体育运动对人的意志品质的培养有特殊的作用，体育运动有利于培养人具备承受失败和挫折的良好心态。他跑了一会儿就不想跑了，可是他挂着一个臂章是清华的，是一个团队的，互相协助他又看到周围那么多的人，觉得跑这么点就放弃实在有点说不过去，也不想拖团队的后腿，所以就坚持跑，然后他坚持坚持之后，那个极点过了，然后觉得还行，最后跑完了全程，这件事情对他的教育很大，觉得这么困难的时候，咬牙也能坚持下来，他把这种精神放到学习上去。所以培养学生的意志力很重要。体育运动有利于培养人具备承受失败和挫折的良好心态，所以搞体育的心理问题比较少，这是因为体育这个项目的特殊性：不可能永远成功。比如说刘翔当年那么轰动，后来退赛，很难说今天我赢了明天还是能赢。比赛场上我这一刻是进攻方，一不小心就又是守方，不断地在重复成功失败。有人说，搞体育的人要经历两次人生，体育在年轻的时候都经历过，一开始出来，没名气，等你成功了之后就是鲜花掌声，年纪大了，又只能隐没了，比较快地把人生过一遍。搞体育的人在训练的时候就经历了成功、失败。在这些过程中就可以培养出良好的心态。

体育运动有利于培养人的创造性思维能力：体育运动有利于开发发散思维的功能，促进直觉思维的发展，有利于逆向思维的开发，有利于创造性想象力的开发。体育运动本身就在不断超越自我，比如说完美性的动作本来就在不断地创造，所以现在体操、跳水、花样游泳的动作，十年前和现在比都不能比，当时的冠军到现在可能连牌子都拿不到，因为在不断创新。我们读书的时候，老师研究了一个旋的动作，现在旋的动作是到处都有。逆向思维也就是这样，打破常规的很多思维反而获得了成功，体育当中有很多这样的例子。比如球类比赛，教练布置好了战术，但是一上场，对手又不听你的，所以还是要靠你自己，怎么样斗智斗勇，所以说体育对想象力的开发有很大的作用。

体育运动对提高人的社会适应性和生活质量有很大的作用。第一，能够缓解精神压力，促进人的心理健康。现在生理学上已经证实了，在运动的过程中会分泌一种快乐物质。第二，体育运动培养人的竞争意识和竞争精神。体育本身就有一种竞争意识，上次一个人大的教授写了一本书叫《文化的中心是人本身》，不断战胜自我、超越自我，就是一个文化的过程。现在牙买加的运动员跑得那么快，还有60年前比蒙跳的8米90的成绩到1991年才破，三十多年过去了，当时认为是人类的极限，不可能超越，但现在超越了。说明人类在不断超越，有的是超越自我，有的是超越自然，例如攀登珠穆朗玛峰。竞技运动和体育的不同就是，竞技运动不一定对人体是有好处的，因为它是在超越人的极限，在超越自然，如果太过了，对人体是有害处的，很多的优秀运动员退役了之后有很多的伤病，但体育运动是适量的运动，科学的锻炼对人体有很大的好处。第三，体育运动能够培养人的合作精神。特别是一些团体运动，你们有没有留意过，足球场上，一个人射进了一球，他一定是跑向那个传他球的人。所以以前女排，说郎平是铁榔头，后来就说孙晋芳是球队的灵魂，她是二传，二传不好的话是没法扣的。这些是要合作的，不是一个人就行的，包括篮球也一样。同时，体育能够提高协调人际关系的能力。

体育运动对提高人的生活质量起作用：有利于健康的生活质量观念的形成，对提高人的生活质量提供了丰富的内容，改善了人们的生活方式，有利于人们生活质量的提高。休闲体育是人们追求高质量生活的表现。休闲更多的是一种心态，打篮球如果是比赛，就不是休闲，如果是我喜欢的，那就是休闲了。人家说蹦极不是休闲，我觉得如果我觉得我的生活太平淡了，想寻找刺激，那么蹦极就是休闲了。如果一种活动能让我的心情轻松、愉快，那么这就是休闲。

我今天要讲的就到这里，谢谢大家！

互动环节：

提问1：我想问一下，我们大学生了，去参加一些体育锻炼，对我们的骨骼发育会不会大有用处？

于教授：一般来说，骨骼到大学已经发育完全了，发育完全了以后，想要再长高就不可能了，但是现在也有一些到大学还在长高的情况，这些就是发育比较晚的人。锻炼可以使得你的骨骼更加坚硬，也就是不容易骨折。运动可以使得你的骨密度增加，骨骼更坚硬。还有就是你的体重没变，但是运动可以让你看起来更瘦一些，因为肌肉分量重了，人整体看上去会更加精神一些。如果你想知道还能不能长高的话就去拍一个骨龄片，如果已经骨化了就不行，如果还没有完全骨化，那就还可以长高。

提问2：教育部已经把游泳作为一个中考的项目，您怎么看待这个问题？

于教授：是这样的，杭州是作为一个选择性的项目，就是说你如果不想跑步的话，你可以选择游泳，实际上是个替代项目。以前中考是四项，现在是三项，是必须考的，从初二开始就练习这三项，练得学生看到体育就烦了。后来觉得还是应该多方面的培养，所以就做成一个试题库一样，在这里你可以来选择，你不想跑八百米，可以选择游泳。

现在北大是规定的，就是你必须学会游泳，如果你两百米游泳不行，体育课就不及格，它是硬性规定，为什么它这样呢？它觉得是一个生存技能，如果你两百米的游泳行的话，一般掉到水里不会有什么问题了，这既是一个锻炼项目，也是一个生存技能。