林秉伟
在我童年的记忆中总是光着小脚丫，漫山遍野地奔跑，跑过满是泥泞的乡村小道，跑过油菜花盛开的季节，跑过知了鸣叫的中午，跑过丰收的田野和荆棘的丛林。不知道是因为贫穷，还是因为贪玩，大脚丫和膝盖都留下了美好的儿时回忆。
2013年9月，我成了高血压患者，医生建议终身服药，但我仍坚信不吃药能通过某种物理治疗恢复健康。
从那天起，菜里的盐少了，蔬菜多了，增加了不少水果，早睡早起，并做出重大决定，开始跑步。
第一次跑步和第一次计划，对一个N年没怎么运动的我来说，300米结束后，那是大汗淋漓，上气不接下气啊，肚子还岔气，痛苦大家可想而知，折返全程走路，冲澡后心里忐忑又有种说不出的喜悦，想想自己连300米都跑不下来又怎么坚持，但又有一种力量在支持，“我运动了”！我暗暗下定决心，给自己制定了最初计划，坚持一个月，每天小区夜跑500米。这一个月估计完成计划三分之二，投入财力、精力和努力但效果不明显，但这小成绩给我极大的信心。
虽然效果不明显，但我坚信只要坚持总会有成绩的，并制定新的计划，要求全程为慢跑，克服早晨起床阻力，在体力允许的情况下加量，夜跑基础上加晨跑。现在知道是不科学的，这样大概坚持了有三个月，我有了重大突破，转眼到了2014年1月，跑出了小区。晨练的人还真不少，男女老少跳舞的，太极的，也有跑步的。我心里是兴奋无比，想着还在被窝的人们，庆幸自己，能沐浴清晨的阳光，呼吸新鲜的空气，聆听欢乐的鸟语，我就如晶莹剔透的露珠在阳光下折射出生命的活力。沿着小区河边往返跑，欣赏渔夫小舟白鹭低飞河岸的美景，享受大自然给的恩赐，心情就像灿烂的花朵，似乎回到了学生时代，青春洋溢在脸上。自己总结进入了跑步第二阶段，从500米加到了3公里，期间还下载了跑步软件，记时记量地跑，制定了每天晨跑30分钟，每天3公里的计划。
一次偶然的机会，遇到了一位老友，闲聊中得知他也在跑步，而且在跑步上较有研究。和我讲了很多关于跑步的知识，从那时得知了有相对专业的跑鞋，有跑步的装备，有跑步的姿势，还有跑友俱乐部可以约跑，等。2014年11月，我有了想加入俱乐部的冲动，通过老丁的严格把关，先后加入了“杭马会”运动俱乐，“金戈铁马”运动俱乐部，从此我的跑步运动进入了新的历程，总结为跑步第三阶段，即有组织、有规律、科学性、合理性、快乐融为一体的健康跑。
第一次约跑10公里，是在寒冬腊月的佛学院，第一次挑战10公里，可能天下跑友是一家吧，很快就混熟了，10公里下来在伙伴们的陪伴和谈笑风生中顺利跑完。说其顺利其实在跑的过程中是痛苦的，尤其是5公里后，呼吸明显急促，脚步的节奏都跟不上队伍。记得当时挺拼的，10公里就这样下来了，但第二天晨跑时问题就来了。双腿就是迈不开，还很酸，还真跑不动啊，我想咬咬牙跑起来，但那刺痛的感觉让我放弃了，就跑了2公里左右。
一个人病了就会找医生，我也不例外。由于疼痛就到处找师傅，先后参加了跑步讲座和拉伸知识讲座，学习群里的跑步知识链接，看群里聊天记录的认真度甚至远远超过一般阅读。第一次听的是栋哥的“简爱跑步法”，受益非浅。拉伸知识来自于向老师的讲座，通过学习，掌握了基本的跑前跑后的拉伸，跑步姿势，饮食要求，知道了什么是LSD，什么叫PV等，到目前还能学已至用，由衷感谢“杭马会”提供了学习机会，让我慢慢向跑马靠近。
人生第一场马拉松：通过学习和约跑，我改变了周一至周五天天跑的习惯，调整为每周二、四、六早上约跑，以跑一休一有规律地跑。在自己坚持下，为迎战2015厦门国际马拉松，参加了LSD训练，场地万米测试，斗胆报名了2015年1月3日“厦门国际马拉松半程赛”，并完成了人生第一场马拉松比赛。挑战厦马，对我来说只是梦想，不可能会实现的事，现在想来还心有余悸，供大家分享，参赛前我想所有跑友心态都差不多，以完赛为目标，但内心深处总想跑出个好成绩，或超越自己。厦马参赛人数较多，一开跑就和伙伴跑散了，成为孤家寡人。人在战场，必须马上调整好心态孤军做战，10公里下来感觉不错，配速6分30秒左右，10—15公里稍提速，配速6分左右，感觉也还行，中途还追上一美女跑友“米扣”很自然地喊“加油”。我瞬间爆发至5分30秒，脚步也轻了好多，至18公里后右腿膝盖右侧钻心痛（赛后得知是髋肌束，综合力量不够）跑不了，一跑就痛，只能走路，慢跑也不行，那痛苦只有亲身经历才能体会，看着身边的跑友一个个超越，想着终点我的爱妻在等着，想想如走到终点太怂了吧，便尝试拉伸后再跑，但咬牙也跑不起来，结果最后3公里全程走路。但距终点100米时是拼了，强做出了跑步的标准运动，留下英雄本色的一瞬间，成绩为1小时38分12秒，成绩虽不理想，但对我，也许对每个完成人生第一场马拉松都有非常重大的意义。
跑步对我们大多数人来说都不难，难的是坚持。本人坚持一年多来，最大的感受是血压正常了，睡眠质量大大提高了，胃口比以前好多了，但体重没上升，尤其是早餐（一碗拌面，一碗馄饨，一个荷包蛋，偶尔再加两个包子），酒量也上升了不少，但要控制，精神状态和气质有明显改善，这都是跑步带来的效果，是我的亲身体会，跑步让我收获了健康，让我收获了快乐！
两千多年前刻在古希腊埃拉多斯山岩上有段名句：“如果你想强壮,就跑步吧！如果你想健美,就跑步吧！如果你想聪明，就跑步吧！”在21世纪的今天，快节奏的生活、信息网络带来的便捷、工业带来的污染等等，都在直接影响我们的身体，我给还未参加跑步或未运动的读者一句参考：“如果你想减肥，就跑步吧！如果你提高生活品质，就跑步吧！如果你想健康快乐，跑步吧！”
（作者简介：林秉伟，浙江省杭州市，网名：老林，“70后”，美戈公司LAMASI/拉马仕董事长，西湖明珠职业培训学校校长，杭马会、金戈铁马、跑神俱乐部会员，2013年9月开始跑步，至今参加过厦门国际半程马拉松，无锡国际半程马拉松，江西三清山越野全程马拉松，秦皇岛线上半程马拉松）
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