张利萍
徜徉在蓝天白云之下，奔跑于青山绿水之间，生活在杭州的户外驴友无疑是非常幸运的，我就是这些幸运的驴友中普通的一员。从刚接触爬山的新驴到参加越野比赛取得名次，我用了三年的时间完成了这个转变。通过不断的挑战自我，锻炼转变了我的理念，改变了我的生活。现将我的一些普通平凡的跑步越野经历写出来，与大家共勉。
一切，从一次不经意的点击开始
一切，都要从2012年的夏天说起。我闲来无事，在电脑上随便浏览点击，看看新闻，不经意间打开了杭州19楼网站，看到有人发帖在组织爬山活动，当时，没有考虑太多，和他们没有作任何交流，就兴冲冲地去参加活动了。就是这么一次随意的点击，开启了我人生新的篇章。
去了才知道，这是51户外周六队组织的，来了有一百多名山友。那天，有很多驴友自愿地买西瓜背到山上，在路上和大家分享。我跟着大部队，一直从古荡到北高峰，再经过美人峰，下到石人亭，最后的灵隐是我们的终点。由于第一次爬山，和我想象的三步一歇的爬山完全不一样，到了美人峰就累得不行，膝盖也开始痛了，下到石人亭的那段台阶路我是倒着走下来的。那次认识了现在的好朋友“漫天飞雪”和领队老陈，他们邀请我正式加入51户外的组织。
随后，“漫天飞雪”这个小伙伴，她领我又参加了51周日队，和51周六队比，51周日队来得更虐，为了提高锻炼效果，我周六队去了没几次就去周日队，接下来又参加了周三夜爬，从当时的工作单位爬回龙井家里……就这样，慢慢地，我逐渐喜欢上了爬山这项运动。在山上，既可以呼吸清新的空气，也能享受远离日常琐事的清静感，更有一群志同道合的山友相陪，好处真的多多,嘿嘿，从此我就一发不可收拾，成了爬山的铁杆。
首次触“赛”
不知不觉中，迎来了首届杭州国际西部越野赛，跑的是风浙线。一直以为越野不就是爬山么，我也没有想太多，反正就当作平常一次常规爬，顺便检验一下平时锻炼的效果吧，我就报了半程。比赛那天，天气还不错，出发时一群认识的朋友走在一起。刚起步就是一个大上坡，朋友开始慢下来，转眼回头已看不到人，我只有跟着人群往前走。到了第1个打卡点，很多义工认出我来，热情地大叫“瓶子姐加油，你是第6个女的，前面就5个”，内心一阵火红。上到白严山遇到义工“漫步”，他给我分析说，前面过去的3个是全程的，还有2个是半程的，瓶姐加油，你要得名次了。一听说有名次我就兴奋了，读书的时候，成绩一般，这把年纪了还可以得个名次，被这么忽悠的来劲了，走得飞快。一路上遇到好多认识的义工，也不断地给我加油鼓劲。
从金莲寺再到老焦山，已经一点力气都没有了。大腿的肌肉有点发抖，好像要“爆”了。迎面又是一个大上坡，看到一选手坐着吃东西，一看到我，像找到倾诉对象一样，一遍一遍地说：“太虐了太虐了，为什么要来吃这样的苦啊……”我安抚了他一下，就继续往前跑。其实我自己心里也一直在暗叹：“好累，好辛苦，下次还是当当义工算了。”下山时，遇到义工拿着对讲在报，瓶子姐过来了，想想就要到终点了，面对摄影师的镜头，我又开始一路飞奔，冲向终点。
到终点拿到了证书和比赛牌，义工们马上送上了热汤面还有水果，另外还享受了各种按摩，真是惬意。成绩也出来了，女子半程组第二名，第一次越野有这样的成绩，感到非常满意了，早已忘记刚才在路上的抱怨和艰辛。
跑者，从来不曾孤独
FM105.4西湖之声，早高峰时段，一阵振耳发聩的呐喊：“公羊会跑马队，不求最快，但求最帅”。这就是我们公羊会跑马队在2014杭州国际马拉松开跑前的口号!
公羊会，它是一个公益社会组织（“公”即公益之心，“羊”即行“羊”之善，“会”即会天下英豪），下设公羊队，除了开展各类公益救援的同时，每年面向户外爱好者等开展百余次应急救援培训。
2014年年初，公羊会在招公益执行官。我就抱着试试看的心情去应聘，最后一关面试，当我看到面试主考官就是我参加公羊会乐跑大赛时见过的，刹时紧张的心情变得非常轻松，面试很顺利，我加入到了这个公益组织。我所在的秘书处，女员工都是一些“女汉子”，我在这个组织中学到了应急救护、岩降、桥降，还有很多救援知识。在各种跑步越野比赛中，我也多次积极报名参加义工工作，虽然，会花费不少时间，有时甚至连家也顾不上，双休日也得不到休息，但我无怨无悔，乐此不疲。我的生活从此变得丰富多彩。
2014年8月，我们单位的领导在了解我的锻炼经历后对我说，不要独乐乐，要众乐乐。受此启发，为此，我组建了一支公羊会跑马队。单位领导亲自带头报名，秘书长们也都积极响应，我们又在队员与会员中进行广泛招募，很快，一支跑马队伍拉起来了，人数达到28人。为了让我们的“马儿”掌握更好的运动知识，还安排了公羊会理事董俊杰（7FITNESS运动体适能改善中心CEO）来给大家讲如何防护运动损伤，同时跑马队也不定期组织夜跑西湖拉练活动。
这次，我们公羊会跑马队就集体报名参加了2014年杭州国际马拉松赛。这天一大早，黄龙早已是茫茫人海，各种队旗迎风招展，我们把集合的地点设在黄龙体育中心的东大门左侧，“羊儿们”带着道具各种摆拍，虽然出发不久，就被人群挤散了，但这次不是我一个人在跑，是有一群“羊儿”在跑。我们大家跟着人群开始往前跑，一路挤来挤去，旁边行人不停地在叫加油，时不时地能看见有穿亮骚服装的特别受摄影师青睐。过了新城隧道后人稍微好一点，路上有认识的人和不认识的人都相互鼓励叫加油。我穿着腿套很给力，小腿伤没有预想地复发，最后是2小时3分到达半程终点。“马儿们”28人也全部顺利完成了全马、半马、小马。
加油，路在前方
从被他们的队伍所吸引开始了一次偶然的爬山，到现在，3年过去了，本人已经是一个比较坚定的跑者。
回想自己怀孕生孩子那会儿，这身体像吹气球一样一天一个样，直到孩子3岁上幼儿园了，身材也没恢复，期间尝试吃过减肥药，喝过减肥茶，有过几年断断续续的减肥经历，效果不明显。而如今，我身体的各项身体指标都趋于标准，生活中如果有什么不开心的事，只要一跑，一参加活动，就无形之中烟消云散了，人的性格也变得更加开朗了。另外，不光促进了身心健康，越野比赛还获得了一些成绩：在2013杭州国际毅行25公里比赛中，获得小组第1名；在2013年举行的杭州西部越野女子半程得了第2名；在2014年3月21日亚瑟士山地马拉松越野赛半程比赛，获得了女子组的第4名；第二届杭州西部越野赛获得了女子半程组的第1名。
现在的我，从周一到周五，我都会坐公交车毛家埠下车，走走跑跑，沿着上香古道，曲院风荷，孤山到断桥，走个6公里多去上班，有时候一个人会从龙井跑到西湖再跑回龙井，一个人不讲速度，慢慢跑。2015年，还有一些比赛在等着我，但我知道，参加比赛并不是我的主要目的，我也不是专业运动员，我只是一名业余跑者，只是运动健身理念的践行者。来自我内心的声音不断地告诉我，我将继续跑下去，一直跑下去……
运动，找到了我身上的潜能，改变了原来家庭、单位两点一线的沉闷状况，给了我工作和生活上的自信。但运动也要注意安全，不要过量。
户外越野有风险，运动伤病须谨慎。
（作者简介：张利萍，浙江省杭州市，女，“70后”，网名：瓶里长，公羊会公益基金会专职秘书）
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