毅力是怎样炼成的

刘金华

出生八个月被诊断为左大腿骨髓炎，医生说我左腿终生不能剧烈运动。2013年年初，越来越明显地发现双膝下蹲时左膝部位经常性发出声音，做完CT医生定论为左膝比右膝衰老十岁！这或许是长期左右受力不均致使膝盖超负荷磨损衰退。从医生那里得到这样的结果，一时真不知道我到底还要不要下地走路！“跑步吧，老刘，这样也许会增加你的腿部力量，至少会改变你的身体其他部位的素质”，一位身边的跑步发烧友说。

就这样，在2013年9月2日的一大早，我将已准备半月之久的耐克轻质跑鞋及运动套装武装了起来，尝试着我人生的第一跑，开始挑战所有医生的断言以及家人对“跑步”的理解。刚开始跑的时候把量定在3—5公里，每次的整个运动过程持续在40分钟左右，就这样坚持了一个礼拜，惊奇的发现身体并没有感觉到任何不适。同时，这一个礼拜里我的心情充满了矛盾，这是我四十年来对父母的最大“背叛”（至今爸妈还牵挂着早已为人父的我的身体，四十年如一日，我每次出门，始终的出门嘱咐：注意腿的保暖），我不敢告诉父母我在跑步。出差时，就把鞋放进了后备箱，在出差地跑；回老家时，带着鞋在家乡间田野里跑；下雨时，在高架桥的内层跑。直到9月8日那天早上，我果断地将跑步记录搬上了微信，并高调地写了句激励自己的话：“耐力和毅力是怎样炼成的？在家小区、老家田间小路、出差在外、无论何时何地，每天坚持锻炼5800米或30—40分钟。没有理由，只有坚持。”这条微信很快得了公司领导、同事及亲朋好友的无数点赞和鼓励。我知道坚持每天把记录贴在微信上就意味着必须接受大家的监督，同时也告诫自己必须坚持下去。也有不少朋友留言“坚持3个月再来说”“能坚持半个月，我就算你狠”，就在这些众说纷纭的声音中，我依然坚持每天将跑步记录依次编号公开在微信上，愿意听取各种声音，我坚信这些都是我坚持下去的最好动力。我，选择相信自己。截止2015年4 月5日，在过去的每一天我都接收到了很多朋友的激励和鼓励的留言，驱使我的跑步习惯持续了422天（约每周跑5.15天）。在坚持300天后，微信中的跑步格言定格为“毅力是怎样炼成的——没有理由，只有坚持”。

坚持下去已成为一种习惯，就像每天吃饭睡觉一样不可或缺。跑步晒微信的目的最初是为了让亲朋好友监督我坚持下去，后来成为我的习惯，同时也希望通过我的坚持影响身边更多的朋友。只要微信还存在，我愿意分享我的跑步感受，并且愿意更多的朋友选择最适合你的锻炼形式，传播、分享这种人生向上的能量。将这份坚持的“坚持”行为分享给身边所有的朋友并不是向大家证明什么，只是一种生活态度，相信我能坚持下去。正如八年前的5月1日那天我决定戒烟一样，这是我人生第一次将不良习惯改正并坚持下去。戒烟前的每天烟量在一包左右，告诉自己决定不抽就不要放纵自己，特别是每次看到别人想抽的时候就对自己说：明天放弃比今天放弃更有意义。自己跟自己的对话说服自己继续坚持的时候就不会想到轻易地去放弃，这种对话是宽松的，开心的，容易接受的。屡屡成功地坚持每一天你将会从中得到加倍的快乐甚至成就，这时你将会信心加倍地坚持下去。人最没用的莫过于对自己不负责，连答应自己的事都办不到，还总抱怨全世界都在欺骗你。8年来，在任何环境考验下没有点燃过一只烟，其间三次梦到自己抽烟而哭醒过，醒来是梦才放心。每当朋友为我点燃香烟的时候，淡然地轻轻地掐灭它再给朋友一个真诚的微笑，朋友内心给予你的一定是赞赏。这就是一种坚持，坚持成就了一种习惯，习惯了就好。我相信我的跑步人生也会成为这样一种坚持，并且始终伴随着我。

爱上了跑步，就爱上了跑步圈。一次部门的饭局上，我和时任华东区总监盛侃惇及行业部总裁王景颇一起聊起跑步的经历，从此我被幸运地拉进了杭马会的大家庭。幸运地结识了杭马会创始人宋常畏，结识到了阳光、励志，杭马会的精神领袖吴子富，认识了跑神王子潘中华，认识了很多热情、阳光的跑友……他们指导我跑步的技巧，告诉我受伤后的康复，分享给我很多跑步的经验还有更多更多的正能量，正是他们在我的身边始终鼓励着我，才使得我跑步更为健康，更为持续。跑步不是一个人孤独的运动，而是众多人内心熊熊燃烧的激情。

爱上了跑步，你一定无法拒绝马拉松。我因为身体而超长时间拒绝运动，所以就拒绝了跟运动相关的所有。直到2013年的10月初，也是我坚持跑步刚刚满1个月的时候，身边的很多朋友都问起我是否参加11月3日的杭州国际马拉松，更有甚者直问我，是不是就因为杭州的马拉松而开始跑步。我汗颜，马拉松？问我是否参加？马拉松不是专业运动员要很快很快很快地跑很远很远很远的一项体育竞赛吗？跟我有一毛钱关系么？不要拿我开涮了好不好？虽然在脑子里想着马拉松跟我这辈子无缘，但还是打开百度输入了“杭州马拉松”，从此才知道马拉松全程是42.195公里，才知道杭州马拉松从1987年就已经开始举办了，才知道除专业运动员参赛外，更是一项全民参与的运动盛会。全马、半马、短马、迷你马、家庭马、情侣马……杭州马拉松无论你是否在参与，是否在关注，时至今日每年都如期在进行中。既然是全民的运动，我也可以试试，后得知报名通道早在一个月前就关闭了，经咨询有跑马经验的跑友，届时可以跟随蹭跑。2013年11月3日，我根据自己平时的跑量和配速选择了短马（12.8公里）项目，在跑道途中认识了王浩、刘世平（后来成为很好的跑友），他们俩是军人，身体素质相当好，决定调整步伐节奏全程一直紧跟其后直到终点。最终跑出了1小时14分的个人最好成绩。坚持了一年后的2014年11月2日，通过杭马会报名参加了杭马半马项目，此次由时任杭马会（筹）会长宋常畏担任200的兔子，最终冲出了1小时51分的个人半马PB。随后在2015年的1月3日的厦门国际马拉松、3月15日的无锡国际马拉松中，分别以3小时55分、3小时36分逐一刷新个人全马成绩。我，原来真的可以。

爱上了跑步，就爱上了健康的生活。当我爱上跑步后才感觉到现在全民都在跑步。罗昭行开始跑步了，毛大庆、潘石屹、雷军、吴子富、易峥都开始跑步了，再后来土豪老板都开始跑步了，似乎一夜之间身边所有的人都开始跑步了，我没有这帮人物质上的富有，但我可以跟他们一起炫耀精神上的富有，晒出我的健康生活……半年跑下来，体检各项验血指标均在健康范围内，最明显的连续十年的脂肪肝没了，每天的精神面貌好了很多。其实当你抑郁了，当你失眠了，当你心累了，当你体重重了，换双跑鞋抬起脚跑出去，坚持下去，你一定会发现美好而健康的生活正在向你招手。

爱上了跑步，就爱上了你要爱的家和人。有人问我每天工作安排得很满，又是两个娃的爸爸，怎么有那么多时间跑步呢，家人没有怨气么？说实话，现阶段的我无论生活还是工作压力无时无刻不存在，刚开始跑步的时候不太在意时间的规划，家人以为三天新鲜度过去了也就结束了，后来发现我一跑不可收拾，怨气就在繁忙中滋生了，为了尽可能地不影响工作和家庭，每天的跑步采用不定时法，先规划好一天的工作，留有机动时间，备好装备，随时进行。作为一个家庭中的男人，健康就是给你的家和你爱的人最大的一笔财富，除了良好的工作和生活习惯，坚持跑步就是持续健康的最好形式之一。同样对你爱的人，也可以用跑步的形式来展示更深的爱。付出的是时间，得到的是快乐，快乐会加倍让人珍惜。

毅力的表现就是一种持之以恒的秉性，它能够修正你的不足，历练你的性格，增添你的涵养。《习惯的力量》一书中所说，克服一种坏的习惯并非是我们想像那样的艰难痛苦，其实只需要“21”天。如何做到能长期坚持下去，这是朋友圈子里问的最多的问题。是不是本身就应该具备毅力才可能坚持下去，说到“毅力”就自然想到“坚持”，其实是相互的。我的标题就叫“毅力是怎样炼成的——没有理由只有坚持”。并不是有了毅力才可能坚持下去，也并不只是说坚持久了就可以锻炼你的毅力。当你没有一定的毅力的时候，你可以通过自我的约束，通过一定的“坚持量”来养成你某种良好行为的习惯。现在的你是不是还正处在“计划100，行动却为0”的状态？

坚信自己的选择，我选择坚持，选择用现在来保证未来。

没有理由，只有坚持。

（作者简介：刘金华，浙江省杭州市，杭州华三通信技术有限公司营销，“70后”，网名：西湖浪人，杭马会、跑神俱乐部会员）