瑜伽和跑步

刘纯杰

这周有个命题作文，跑步群的女中豪杰云中落叶要我谈谈旅行、瑜伽和跑步。我说好的，但实际上却拖了一段时间了，一个是在整理越南的游记，另外一个是前面写过北马、厦马和夏威夷马拉松，现在有个命题作文，突然不知如何下笔，初听这个名字立刻想起一部电影的名字《美食、祈祷和爱》，三个东西看是无关，又紧密相连。那我的题目可以换成：在旅行的路上遇到了瑜伽，然后喜欢上跑步，最后找到了自己。

我是怎么开始旅行的呢？原来在一个地方久了思想就会变得狭隘，容易形成惯性思维，还容易变成井底之蛙，被自己困住。于是就想出去看看，想到各地看看不同的人都是如何思考，如何做事，如何生活的。到后来就开始长期在不同的城市生活，在各地旅行。旅行在外经常会遇到各种情况，有时候还会遇到生活习惯，思维方式上的冲突和不适应。在旅途中对我算是重新的一次改造，开始学习站在不同的角度来看同样的一件事情，尝试理解和包容不同的文化、宗教、生活方式和思维方式。每到一地就尝试变成本地人，多了解本地文化，用当地人的角度来看这个城市，于是乎有了用熟悉的眼光看陌生的城市，用陌生的眼光看熟悉的地方的概念，经常审视自己，在路上看风景，了解不同风俗民情的时候，也在不同的环境里了解了自己。于是也有了“多杰旅行”这个公众号，让自己通过每周一次的游记写作练习，不断梳理自己的人生时间线和空间线以及在路上遇到的人与故事，从不同的维度来看自己，了解自己。

那瑜伽是怎么开始练习的呢？是因为旅行，记得开始和老婆一起旅行之前都要花一个月的时间练习瑜伽，为即将来到的旅行做身体上的准备。原本是个锻炼身体的功能，从体位练习逐渐喜欢上了冥想与呼吸法，呼吸是人生存的根本 ，通过一呼一吸感受生命的节奏，通过观呼吸来自我觉察。冥想的部分能够帮助人的大脑清空，对个人的创造性思维非常有帮助，培养人的感官系统敏感度，提高直觉能力。我也逐渐从偶尔的练习过渡到每天的练习。为了实验我能长期地坚持一件事情，2013年末我决定开始每天在早上练习瑜伽早课，内容是丹田体位组合练习和克服自我敌意的冥想。原本计划坚持一年，直到现在我已经坚持500多天了，这过程经历了许多思想斗争，困难、犹豫和波折。开始的时候是有点像强迫症一样要求自己每天必须做到，还要每天打卡。这个方法可以说先他律，再自律，最后自我超越，内化成为自己生活的一个部分。瑜伽早课首先要早起，早上起来的时候外面还是有点黑的，这个时候你就会感觉好像一天的生活是和太阳一起升起的，身体也是从黑夜状态被唤醒为白天的模式。早上非常安静，不会被其他事情打扰。而且会有更多的时间去充分地享受早餐，出门上班的节奏也会不紧不慢，甚至觉得这一天的时间好像变长了。另外不管遇到什么样的情况都要在相对固定的时间坚持着做同一个事情，其实还是很有挑战的。你其实会面对很多突发的情况来干扰你，有时候就感觉很无力，感觉没有办法继续坚持了。这个时候你就要去学习在不同的压力的情况下还能够把事情做好，尤其是在突发的一些情况来临的时候，还能够坚持把计划好的事情做完，其实有些情绪不好，状态不好的时候，我们更需要坚持，看上去很难，稍微忍受一下难受的状态，只要过了这一关，做完了，你会发现事情也就这样，艰难都是虚妄的假象，是自己想象的恐惧在吓唬自己。这其间最深的体会就是不要让自己成为自己的敌人，和自己和解，意识到这一点，很多时候就不再给自己找借口逃避。放下虚幻的欲求和假象，学习看到自己的本质，不再自欺欺人，重回本真的自己，不断地通过自律的练习，与懒惰、拖延、放纵不断地斗争，给自己找到一条通向自由的生路。

那我又是怎么开始跑步的呢，回忆起来要追溯到小学时代，记得当时父亲早上带我一起5点起床，沿着公路边的里程石碑从1公里跑到17公里处，回来还和小伙伴一起打羽毛球，然后再去上学，好像精力很旺盛的样子，并没有感觉很累。现在呢，对着电脑半天就感觉头晕眼花，腰酸背痛，在一次体检的时候，医生说我心动过缓，要加强锻炼，平时我的心跳每分钟只有50多次，如果快步走或慢跑后身体就感觉舒适了，看来跑步是比较适合我的。为了改变我的亚健康状况，我就开始重拾跑步，希望让身体恢复健康的状态。就这样从2011年又开始了跑步，为了让跑步变得更有趣一点，就去报名参加了杭州马拉松。然而跑步不仅仅是一个简单的一步步的前进就行了，实际上呼吸调整，身体姿势、热身以及拉伸恢复等都需要专业训练。这时候就想到瑜伽，瑜伽是和跑步能够互相补充，调整呼吸、顺位体势，甚至冥想自省都对跑步有所帮助。跑步的过程也是我冥想的过程，有时候一个人跑步就是和自己的身体在对话，这个时候也让我想到自己旅行的体会，我从一个陌生人的眼光来看待我熟悉的身体，也可以从熟悉的眼光来看一个跑在路上的陌生的自己。旅行、瑜伽、跑步在这一刻连接在一起，都在帮助我，自我发现，自我成长与自我发展。我最开始从5公里开始练习，每周安排跑个10到15公里，然后报名参加了几个半程马拉松，发现原来21公里其实也就这样，原来想象得很难的事情，只要从1公里开始练习，逐步增加跑量，只要跑起来就超越了自己，21公里也不是太难的事。后来经过一年的练习和准备去北京跑了全程马拉松的42公里多，到终点感觉其实也不是很累，自己好像还能跑，就开始给自己定计划参加各种比赛，准备一个月跑一个全程，后面连续跑了5个全程马拉松后，发现身体开始感觉不舒服，用一次感冒来提醒我，告诫我人生不是一场又一场的马拉松。我停下来开始自我调整，更多地了解自己的身体和心理。再一次和自己对话，问自己我是谁，我想要什么样的人生，我想要什么样的生活。答案虽然还是有些模糊，但在眼前会时不时地出现一个图像，等待我不断地认清自己，不断把这张图片画清楚，那么没有其他选择，唯有继续向前去迈开脚步，不断去做，才有机会不断调整方向，最终走向自己。那么我又开始训练，重新从5公里开始，让自己继续在路上，前面也许会有50公里、100公里，不管那是什么，提醒自己最重要的是只要你跑在自己的路上，那就对了。

（作者简介：刘纯杰，浙江省杭州市，互联网行业，“70后”，网名：多杰，马拉松及旅行爱好者）