我的跑步感悟和回忆

黄　澈

作为一个踏上跑马之路不到一年的小菜鸟，2015年3月底才完成了自己人生第一个全程马拉松，对于跑步这件事，提起笔，太多话却不知该如何表达，只能拾起一些断断续续的感悟和回忆。

关于跑步——我也可以跑马拉松？

已经有很多朋友不断在问我同一个问题：“你怎么开始跑马拉松的？”其实在去年的今日，这个词还离我很遥远，只是一整个冬天吃出的“游泳圈”和“双下巴”让我痛定思痛开始减肥。当时的计划很简单，每天做几组平板，周末操场跑个两三公里。很偶然的机会和土豆君聊天，那一起跑马拉松吧，我当时很震惊，土豆君说你运动底子这么好没问题的。

于是那个周末，我就尝试着在操场跑了10圈，那个时候还没有Garmin表，不懂得配速，不知道心率，但是跑完之后我发现自己还没有到气喘吁吁瘫软在地的程度，加上土豆君的“蛊惑”，我想也许自己真的可以。于是，就这样踏上了不归路。

也有很多人说，你跑步的时候听歌吗？一直跑不会无聊吗？其实我一直在各种博文里面写，跑步是一个孤独的过程，你始终都是在跟自己对话，这并不是你加入多少个群、认识多少个跑友、有多少人一起跑步，就能够摒弃的那种孤独感。当迈开双腿跑起来的时候，你会在湿透衣衫的汗水中慢慢排空自己，慢慢去找到自己的节奏，呼吸、配速、步幅，无论是开心与不开心的事情，都会忘记，只有脚下那一公里一公里增加的扎实的地面。

喜欢背着跑鞋到每一个去过的城市。经常迎面会有同样跑过来的人们，经过时相视而笑，内心无需言明的快乐。一直都很喜欢杭马的标语：跑过风景跑过你。风景中有你，你就是风景。

我的性格中，本身有着争强好胜的那一面，也是跑步这件事，让我改变了很多。自我节奏的控制是对长距离跑步来说很重要的一个方面，我不会想着在被超过的时候去追赶他们一较上下，只是享受自己的过程就好。逐渐地加入各种跑步的群体也多了，也许我永远也达不到那些大神们的速度或是一周一个马拉松的境界，但是我也很开心地看到自己从一只小菜鸟慢慢地在积累。

关于受伤——我还要不要坚持下去？

受伤似乎是每一个开始跑步的人的必经阶段。其实我还应该感谢那次突然的受伤，至少它避免了我日后可能更加无法挽回的伤痛。

去年的夏日，开始跑步三四个月的样子，正是瘾最大的时候。那段时间我的膝盖实际上已经出现一些问题了，有时如果跑得久一点，第二天下楼膝盖都会剧痛，但是我一直不肯停下来。那次出差回京的高铁上，我站起来时车身晃了一下，结果我没站稳直接崴到了左脚的脚踝，当时疼得就不能站立了，连带脚面都肿得老高。我顿时心都凉了，第一个反应就是，完了，怎么跑步啊。回家后立刻去医院照了片子，好在骨头没事，只是筋抻到了。

于是我不得不放弃了继续跑步的念头。但因为那时土豆君已经帮我报名了11月初的杭州半程马拉松，所以为了首个马的顺利完成，我坚持每天按摩、喷药，尽量减少走动，上班期间都会在左脚脚踝打上绷带。消肿之后，我逐步恢复核心力量的训练，仰卧起坐、哑铃、平板支撑。差不多3个星期左右，脚踝处就已经不疼了。那段时间正好是夏秋之际，晚上出来跑步的人很多，我常常带着羡慕嫉妒恨的眼神，看着每一个从我身边跑过的人。

直到国庆长假期回来，开始慢慢恢复跑步，备战杭马，我给自己留了3个星期的时间。

站在现在这个时点，看那次受伤，我觉得那一个半月对于当时的我来说，是必须的。它让我慢下来，审视自己，并且能够尽可能调整自己的状态。我后来也会安慰身边受伤的跑友们，受伤并不可怕，不能跑是暂时的痛苦，老天是用这种方式来让我们慢下来，以让我们可以一直一直跑下去。

关于马拉松——我为什么要折磨自己？

我想，在我的跑马人生里，2014年11月2日和2015年3月29日应该是要被清晰铭记的日子，第一个是我人生首个半程马拉松，也是我参加的首个马拉松赛，第二个是我人生首个全程马拉松。

还记得杭马的前一夜，我还早早回到酒店，到了房间惦记着早睡，但又反反复复在准备确认比赛的装备，到定装照的时候，也已经快十一点了。不到五点就醒了，爬起来按部就班开始吃早饭，不敢喝很多水，但又怕跑的过程失水太多，总之是各种纠结。

土豆君带着我跟金戈铁马一起做了跑前拉伸，然后就开始入场。土豆君直接去了全马的起跑点，我一个人在人群中慢慢走向半程起点。虽然起跑的时候有温州的一帮朋友们一起。比赛的最后，我还是因为缺少经验，在差不多17—18公里的时候，跨钱塘江大桥时有点跑崩了，几乎整个大桥我只能走下来。最后几公里我咬牙坚持着尽量去加速，冲过终点的时候，我觉得我的心情激动得不亚于完成了全马的人们。从杭马之后，我开始踏上了我的马拉松之旅。

杭马之后，回到北京就开启了冬练模式。本以为北方寒冷的冬季，就不会再去室外跑步了，所以回来我立刻就去办了一张健身卡，每天去健身房的跑步机坚持跑。可是跑步机那种枯燥又让我实在感觉很痛苦。于是每周一次奥森成了生活中固定的模式，跑量慢慢积累的结果，就是每周末一个半马都已经感觉很轻松。我对比赛的渴望又开始蠢蠢欲动。

我报了厦门和无锡的半程，我知道在全程之前，我需要给自己更多的信心，但我懂得自己的跑量不足以支撑我以最好的状态完成全马。厦门和无锡的比赛，刷新着自己的PB。

但郑开全马之前那个晚上，我又在心里隐隐地发现了那种不安。又是很晚睡去很早醒来的一个夜，早上朋友开车送我到郑开的起点，与他道别相约终点后，我一个人开始进场检录。

郑开大道的平坦是我选择郑马作为第一个全马的最大原因，我在前20公里基本保证着半马的速度，在22公里左右左脚脚伤复发，再加上暴晒炎热的天气，过了30公里我几乎就只能是走跑结合了。曾经在途中，左脚的疼痛让我真的在一瞬间萌发了上收容车的念头，但是群里的朋友以及身边跑过的不相识的跑友，不断地在给我鼓励加油，我咬着牙跑跑走走，坚持到了39公里，我感觉了一下脚的情况，觉得最后3公里应该可以冲一下。于是在开封的街道上，在两边加油的人群中，我开始加速。冲过终点的时候，我几乎扑在一个志愿者的怀里，那种心情真的难以描述。

赛后至少两天的时间，我浑身肌肉疼痛得连站起坐下这样的事都会感到痛苦。可是过了四五天，脚伤复原，我又慢慢恢复跑步了之后，又总在心里开始盘算，下一个全马应该注意什么，应该怎么配速，怎么调整。这是旁人不能理解的马拉松的魅力，我爱上的不仅仅是奔跑这件事，而是那个竭尽全力的自己。有些时候，不逼自己一把，怎么会知道，原来自己可以这么棒？

关于朋友——有你们在，真好！

跑友，现在已经是一个很宽泛的定义了。但是我总愿意，还是彼此以朋友相称，因为在马拉松这个道路上，我们之间不仅仅只是跑友那么肤浅。

从土豆君把我“诱拐”上跑步这条路开始，我周围出现了越来越多一起跑步的朋友，

最开始由于土豆君是杭州人，他拉我进去的也都是杭州的圈子，后来出差时去温州，又被拉进了温州的跑群。我前段时间在群里聊天说，我有将近一年的时间没有去浙江了喔。一个朋友马上说，真的吗团子？我感觉好像我们每天都在一起似的。我想，真的是这样，无论在哪里，只要我们跑着，我们都是在一起。

后来跑得多了，认识了越来越多的人，北京的群也加了好几个，一起撸串，一起喝酒，一起海淘，一起臭贫，一起参加比赛。跑郑开的那天，在我脚伤最痛苦一度想放弃的时候，群里的老大一直在喊话：团子，加油，你爬也要给我爬到终点，你一定行的！不要放弃！我每每想起这句话，都会有种想哭的温暖。

人生真的好奇妙，当你忐忑地推开一扇门的时候，也许是惊喜，也许什么都没有，但是遇见这件事，终究是值得感激的。

跑步，让我遇见了更好的自己，也遇见了更好的你们。所以，我全身心地爱这段旅程。我想自己会一直一直跑下去吧。

（作者简介：黄澈，浙江省杭州市，标准的北京姑娘，金融从业者，“80后”，网名：果仁团子，爱好旅游，常年混迹于杭州跑团）