心生怒气的时候，不要张嘴骂人

在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。

苏格拉底成名后，遭到一个无赖的忌妒。

有一天，苏格拉底正在路上走，那个无赖突然从一个屋子里冲出来，把一只臭鸡蛋砸在他的肩头上，臭烘烘的鸡蛋液弄脏了他的半边身子。

苏格拉底平静地看了那无赖一眼，掏出手帕把臭鸡蛋擦拭干净，继续走他的路。

过了不久，苏格拉底回家的时候，那个无赖又端出一盆脏水，泼了他满脸满身。

苏格拉底这次连看也没有看那无赖，伸出手把脸上的脏水抹了一把，继续往回走。

苏格拉底的学生听说后非常气愤，问老师说：“那无赖这样侮辱你，你为什么不骂他呢？”

苏格拉底微微一笑说：“当你心生怒气的时候，不要张嘴骂人。”

苏格拉底面对无赖的两次“偷袭”，说他不生气那是骗人的。但哪怕他再生气，却依然能克制自己，不去张嘴骂人，实为难能可贵。

在生活中，总是有一些烦心事让我们不能很好地克制自己的愤怒情绪。在家受家人的气，在公司受老板的气，有时还要受到上下级的夹板气，真可谓是处处进退维谷，无时不活在一个“气”字当中。因此，我们的脾气变得越来越坏，会不定时向别人发泄，甚至破口大骂。

因为心生怒气就张嘴骂人，这实为一种不文明、不礼貌的行为。苏格拉底曾说：“在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。”也就是说，在你发怒的时候，更不能张嘴骂人，如果你这样做的话，不但会使自己更加生气，还会给惹你生气的人带来伤害，也许还会伤及身边无辜的人，甚至危害到自身的健康。

可是，人们在特别愤怒的情况下，极少有不骂人的，因为这时生气的人已经失去了理智，唯有骂人才能让心中的怒气得到发泄。所以，我们要想避免张嘴骂人，只有一个办法就是克制愤怒，让激动的情绪得到缓解。俗话说：“一个不会愤怒的人是庸人，一个只会愤怒的人是蠢人，一个能够控制自己情绪、做到尽量不发怒的人是聪明人。”聪明人的聪明之处，是善于运用理智，将情绪引入正确的表现渠道，使自己按理智的原则控制情绪，用理智驾驭情绪。

人的一生谁都难免要遇上难堪和误解，遭到他人不公正的批评甚至辱骂。不论是卑鄙的、恶毒的、残酷的，你千万不要为对方一句不公正的批评或难听的辱骂，而变得像对方一样失去理智。获胜的唯一战术，就是保持沉默，不和别人发生正面冲突，就连多余的解释也没有必要。因为在这种情况下，相互争吵辱骂，既不会给任何一方带来快乐，也不会给任何一方带来胜利，反而只会带来更大的烦恼，更大的怨恨，更大的伤害。退一步讲，在对骂中没有占上风的一方，当众出丑，带来的只是对自己鲁莽行为的悔恨。占了上风的一方，虽然把对方骂得体无完肤，但除此之外，又能怎样？这样做只能加深对立情绪，加深对方的怨恨。

清朝光绪年间流传一首小曲：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来大夫将病医，他说气病治非易。气之为害太可惧，不气不气真不气。”这首小曲，文字通俗易懂，其寓意却极深刻。其中虽然有消极的一面，但仍不失为有益的养生之道。尤其对那些遇事一碰就跳、一说就叫的人，可算是一剂良方。

时刻想着要报复别人的人，必定是身上背着沉重的包袱，到最后累的是自己，痛苦的也还是自己。唯有克制愤怒，让自己的心慢慢平静下来，才能有助于事情的解决。

1 当你发怒时，要明确告诉自己：我生气了

当你发怒时，你可以边走边大声说：“我生气了。”这样，引起你意识的觉醒。著名心理学家艾利斯指出：“你的生命活动由三部分组成：思想、情绪、行动。思想产生情绪，情绪决定行动。行动与发生事件也会影响改变你的思想，思想会继续影响你的情绪。”当你告诉自己“我生气了”，它会让你明白你的情绪已经发动起来，行动即将发生，让你的思想理智要尽快对即将发生的事件进行预知、分析和评估，以免发生预料未及的结果。

2 克制自己的情绪与冲动，避免可怕的事件发生

当你情绪激动的时候，常见的举动的是乱骂、发脾气、打人、拼命、沉默、回避等。前几种容易伤害别人，后几种容易伤害自己。一般克制自己冲动的办法是：避开让你生气的人或环境，到容易控制局势和情绪的环境中，如：丈夫对你发怒，你躲进你的卧室，关上门；若他进入你的卧室，你躲进邻居的家中；他若跟进，你就到街上人员密集的公众场所，这便于控制对方的情绪。

3 采取积极有建设性的行动

对于伤害你、触动你怒气的人，应当采取这样的行动：一是面质,即选择合适的时间与地点，单独与他面对面沟通。你可以这样说“我很生气，因你做了什么事，我希望你怎样做，你为何那样做呢？”希望通过坦诚的沟通达到相互理解而消除怒气，化解矛盾与纠纷；二是对待那些经过分析而无法沟通，或沟通也无良好效果的人，要学会宽恕。

任何人发怒都是有理由的，但很少是令人信服的理由。用宽容和慈悲扑灭你的怒火吧，你将赢得尊敬。