【摘要】：班尼斯特是一个打破世界纪录的运动员，他在1954年5月6日第一次打破了4分钟跑1英里的世界纪录。但班尼斯特不仅用事实推翻了这个观念，而且还激励着其他运动员突破这一极限。于是，班尼斯特接受了教练的建议，锻炼身体的各个部分。终于，他用3分59秒6的成绩打破了1英里长跑的世界纪录。这是班尼斯特在体能上的胜利吗？
班尼斯特是一个打破世界纪录的运动员，他在1954年5月6日第一次打破了4分钟跑1英里的世界纪录。有些人认为4分钟跑1英里是这个项目的极限，要突破它是不可能的。但班尼斯特不仅用事实推翻了这个观念，而且还激励着其他运动员突破这一极限。在此之后4年多的时间里，他和其他的长跑运动员又先后40多次打破了这个纪录。仅1958年8月6日在爱尔兰都伯灵的一次比赛中，就有5位长跑运动员以不到4分钟的时间跑完了1英里！
班尼斯特的心脏比常人大25%，但是这并不是绝对的优势，他身体另一些部分的发育就不及常人了。于是，班尼斯特接受了教练的建议，锻炼身体的各个部分。他学到了通过爬山去训练他的心理，培养他克服困难的意志。更重要的是，他学会了将一个大目标分解成许多个小目标，然后一一完成。他推论：一个人跑一个1/4英里，比连续跑四个1/4英里要快。所以他在训练时按照4个1/4英里的极限速度来跑。他先是冲刺第一个1/4英里，然后就绕着跑道慢跑作为休息;接着他再冲刺另一个1/4英里。他的目标是以58秒钟或更少的时间跑完1/4英里，然后把这个时间乘以4，作为他跑完1英里的目标。他总是跑到极限点，而每次他都在加大训练极限。终于，他用3分59秒6的成绩打破了1英里长跑的世界纪录。
这是班尼斯特在体能上的胜利吗？不完全是。正因为他使用了更好的精神能量，才能让他有今天的成果！
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