保罗·山布森学会放松

直到6个月前山布森的生活还一直紧张忙碌。他从不知道让自己轻松一下，做任何事都很紧张。他晚上总是精神沮丧、忧虑重重、精疲力竭地下班回到家里。什么原因？因为长久以来都没有人告诉他：“你为什么不使自己轻松一下？你为什么不能让自己慢慢来？”

他从早上起床就开始匆匆忙忙的：吃早餐、刮脸、穿衣都是匆匆忙忙的；做完这些每天必做的工作后，他又匆忙开车去上班，走在路上就像是怕方向盘飞出窗外一样，总是紧紧地抓住方向盘。他每天上班都很紧张，做事都很迅速，下班便匆匆忙忙赶回家，到了晚上，他只想匆忙入睡。

他向成功学专家请教，因为他这种紧张的生活习惯实在太严重了。成功学专家告诉他，他需要放松紧张的生活。专家给山布森一个建议：随时都要联想到轻松。在吃饭、开车、工作、入睡之前，都要按照五项建议去做，要先想到放松自己。成功学专家指出，原来他处于一种不知道如何使自己松懈下来的情况，这样持续下去无异于慢性自杀。

从了解这些开始，山布森就努力练习使自己身心放松。每天上床睡觉前，他都首先使自己的身体彻底放松，并不急着入睡，最终让自己的呼吸也趋于平稳。这样，相对于以前，已经是一大进步。以前早上醒来时，他总觉得又累又紧张;现在，早上醒来后，他就觉得已得到了充分的休息。无论是吃饭还是开车，心情都轻松多了；当然，为了安全，驾车同样也很警觉，但远远没有以前那么紧张了。最关键的是，上班前，他也不像以前那么紧张了，也能使自己松懈下来;工作中，他多次把手中的一切工作停下，详细检查自己是否彻底放松了。

当电话铃响的时候，他也不像以往那样急忙去接听;有人跟他说话时，他也能使自己像一个沉睡的婴儿般轻松。

学会放松以后，山布森的生活变得不再紧张、烦恼，而是十分轻松。