提高抗压能力，让生活变得轻松

俗话说，人无压力轻飘飘。适度的压力能够让人在生活工作学习中保持一种紧张的状态，能够提升我们做事的效率。但随着社会不断发展，过于沉重的压力已经成为人们身心健康的杀手，它让人们心情郁闷、手足无措，甚至会感到窒息。因此，通过一些方式来提高自己的抗压能力，对现代人来说就显得特别重要。

一个人抗压性的高低取决于心理素质的好坏以及对生活的态度是否得当。通过一定的方式来更新自己的观念，纠正自己的行为，调整生活的理念，就可以让我们的生活变得轻松。可以说，如何提高抗压的能力是我们每一个人必须掌握的一门生存技能。

首先，要始终保持积极乐观心态。不管发生什么，尽可能让自己开心地应对。哪怕是你不愿意接受的结果，也要不停地告诉自己，“没什么大不了，一切都会过去。”尽可能让自己的生活中多一些满足和欢愉的体验，培养自己从生活的细微之处去发现快乐的能力。英国心理学家夏洛特指出，积极乐观心态能够给予人们清晨起床的动力，使人们更愿意为自己的工作、前途和积极的目标而奋斗。如果我们做任何事情都能保持这样一份好的心情和十足的干劲，那么自然就体验不到压力了。

第二，做自己力所能及的事。不要事事追求完美，更不要好高骛远，给自己设定不切实际的目标。一个人的能力毕竟是有限的，我们要对自己的能力和水平有足够清晰的认识。如果一件事超出了我们的能力范围，那么失败的概率就会增大。一旦失败了，人就容易对自己的能力产生怀疑，更容易产生急躁、焦虑等负面的情绪。

陈华曾经在一家世界500强公司工作。由于显赫的工作经历，她内心始终有一种优越感。她刚刚进入一家新公司，就向领导毛遂自荐，希望能够独自完成公司的年终业务分析报告。

两周以后，报告终于完成。但是，由于她对公司核心业务流程以及报表系统操作方式等都还不是很熟悉，以至于报告内容非常空洞，没有突出重点，而且报告中引用的很多数据都是错的。

领导当着很多人的面对她进行了批评，使她无地自容。从此，她背上了沉重的心理负担，在公司做任何事都怕出错，每天走进公司大门就心跳加速，感到浑身无力。

第三，不要活在别人的眼光里。无论从经济实力还是生活境遇来说，很多事我们是无法向别人效仿的，之所以逼迫自己去紧跟人家的节奏，就是因为我们总怕在别人眼里丢面子，怕被别人看不起。事实上，我们更应该关注自己的生活，每个人都有生活的亮点，也都有着难言的苦衷，让你羡慕的往往都是别人光鲜的一面，其背后的辛酸却往往看不到。另一方面，别人对你的评价其实并没有那么重要，无论是好是坏，你的生活始终照旧，你始终要按照自己的想法向着理想一步一步前进。至于别人怎么说、怎么看，又有什么意义呢？

第四，合理安排作息时间。如今很多人总觉得时间不够用，经常要加班到深夜，休息日也没有放松调整的时间。持续紧张的状态，会让人身心俱疲，同时会出现倦怠、焦躁等负面情绪，从而导致心理压力的增大。所以，不管平日的工作或生活琐事有多么繁重，都要合理安排作息时间，该休息的时候一定要休息，因为，充足的睡眠和适度的休闲娱乐，不仅不会耽误时间，反而会让我们以更好状态和更饱满的热情投入到工作当中去，从而起到事半功倍作用。

欧美启蒙运动时期，德国著名思想家康德是一位合理安排作息时间的代表性人物。他每天五点起床，之后便是属于自己的时间，喝茶、抽烟斗，思考一天的工作内容等，之后便是一整天紧张忙碌的工作。

但是，不管工作有多忙，有多少友人需要接待，每天下午三点半，他必须要出门散步——在放松身心的同时，整理一天以来的思绪。他始终坚持着这个习惯，风雨无阻。很多市民看到他出来散步就已经知道了时间，甚至都不用去看钟楼上的钟。

康德一生所取得的成就，和有规律的生活以及合理安排作息时间是分不开的。

除此之外，我们还可以通过适当的情绪宣泄、体育运动，或是培养一些有益的爱好来缓解压力。总而言之，只要我们注意对内心状态的调整，通过适当的方式，就不会再被生活的压力所压垮。

【让坏情绪不再纠缠你】

古罗马寓言作家费德鲁斯说：“心灵有时应该得到消遣，这样才能更好地回到思想与其本身。”所以，在紧张的工作生活之余，我们也要放松自己的心灵，给身心放一个假。眼前的成败得失不要过分看重，不要把自己逼得太紧太急。一个不被压力所困扰的人，才更能轻装上阵，潇洒自如地应对各种挑战。