拖延时间是压制恼怒的最好方式

故事殿堂

金庸先生在华人圈里可谓是无人不知，无人不晓。看多了金庸小说中的刀光剑影，很多人自然而然地认为，这位“武林至尊”在平日肯定也是个不苟言笑且十分严肃的大人物，有一种不怒而威的仪容。但金庸先生却是个生性活泼且平易近人的老人。

曾经，王朔的《我看金庸》一文，是第一篇对金庸小说猛烈攻击的文章。很多人担心这位王朔先生会被金庸先生“封杀”，但是，金庸先生却没有像众人想象的那样拍案而起，愤怒搏击，也没有竭力争辩，更没有反唇相讥，而是心平气和地说：“王朔先生的批评，或许要求得太多了些，这些确实是我能力不能做到的。虽然得到了‘四大俗’之称，确实深表惭愧，但是，王朔先生没有将我说成‘四大毒’已经是笔下留情了。虽然我和他从未见过面，但是将来我若到北京，希望能通过朋友的介绍和他认识。”

智慧点睛

虽然金庸先生受到了他人的批评，但是，他保持了冷静，并没有反唇相讥，而是接受批评，并且以轻松的方式带过，这份气度不是他人能比的。特别是现在这个烦躁的社会中，很多人心中都好像有股暴厌之气，遇到一点点事情，都会开始愤怒发火。

柏拉图曾说：拖延时间是压抑恼怒最好的方式。俄国文学家屠格涅夫也曾说过：在发怒时说的话语，最好在说话前把舌头在嘴里转上几圈。其实，时间就是缓冲，让你的头脑冷静下来。当快要发脾气的时候，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话，就会帮着你有效地控制情绪，增强大脑的理智思维。

当你发觉自己的情绪激动时，想要避免立即爆发，可以有意识地转移话题，或者做点儿其他事情分散自己的注意力，将自己的思想感情转移到其他事情上，令自己紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

其实，遇到事情时，有很多解决的方法，只要灵活行事，不要搞得那么僵硬，或者适当地退让一下，给他人改变主意和态度的机会，这样也可以避免让自己恼怒。同时，你也可以给自己建立一个“发怒手册”，专门用一个小本子来记录每次发脾气的原因与经过，通过记录和回忆，并在思想上进行分析梳理，这样，你就会发现自己有很多脾气发得毫无价值，以后就会减少怒气发作的次数。

独辟蹊径

很多人都无法控制自己的情绪，特别是一些青年人，总是冲动做事，在事情过后才觉得后悔不已。因此，一定要学会掌控自己的情绪，要成为自己情绪的主人。

◆学会冷却自己的情绪

每个在气头上的人，总是被怒气冲昏头脑，从而走上了情绪的不归路。因此，想要改变成为情绪的主人，首先就需要懂得为自己的情绪降温。虽然说起来很容易，但要怎么做呢？有几个好方法，你可以先试试“数数法”：当你感觉生气的时候，就要开始数数，当然，不是简单地从一数到十，这么的数法并不会启动理性中枢，而是1、4、7、10、…像这样，就会让你的理性思考能力逐渐恢复。同时，你还可以观察其他的事物，并在心里默念，比如这个茶杯是黄色的，他穿的毛衣是黑色的……数十至十二种物体的颜色，之后你会发现自己冷静多了。

◆学会换位思考

其实，每个人都应该知道，真正导致你愤怒的原因，不是他人的言行，也不是过激的事情，而是你自己的想法。换句话说，不是事情发生得多严重，而是你的解释，导致了情绪的产生。因此，当老板对我们大吼大叫时，是你的自发性念头：“你才是白痴呢，真想揍你一顿！”才导致自己怒不可抑的。所以，如果要真正处理愤怒，则必须从它的源头，也就是你的思想，用其他的理性想法，来取代一些非理性的自发性的念头。例如，转念一想：“可怜的老板，真正被工作压力逼得快失去人性了！”要不：“他现在在气头上，胡言乱语是难免的，等下他冷静后我再跟他解释清楚。”或者：“我知道我的能力是极佳的，不会因为你一句话而影响我！”这样做的话，愤怒自然就无处可生，而会被其他情绪所替代了。

◆自己与自己进行对话

既然想法是导致情绪的主因，容易动怒的人就应该加强内心的想法，准备一些建设性的念头以备不时之需。例如：“我在面对批评时，不会轻易地受伤”“忠言逆耳，让我仔细听听他话里的正面讯息”“不论如何，我都要平静地说，慢慢地说”等。当你能熟练这些灭火步骤时，你就会发现，自己花在生气的时间越来越少，而花在完成工作的时间，也就相对地越来越多了。

每个人都会有情绪，但是，成功的人就能作为情绪的主导者，而失败的人，则会被情绪所左右。因此，做个成功的人，就需要先掌握自己的情绪，不要因为情绪失控而做出令自己悔恨终生的事情。