努力学会放松自己

什么心理因素会影响到坐着不动的工作者，而使他们疲劳呢？是快乐？是满足吗？不是的，绝不是这样！而是烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过匆忙、焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工作的人精疲力尽的心理因素，使他容易感冒，减少他的工作成绩，而且会让他回家的时候带着神经性的头痛。不错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。

为什么我们在思考的时候，会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：“我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。

碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松、放松、再放松！要学会在工作中放轻自己。

这很容易吗？才不呢，你恐怕得把你做了一辈子的习惯都改过来。可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活起根本性的变化。威廉·詹姆士在他那篇题为《论放松情绪》的文章里说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……是种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该养成。

你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，或是该从你的神经开始呢？两者都不是。你应该先放松你的肌肉。

任何时候你都能够放松，任何地方你也能够放松，只是不要花力气去让你自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。开始的时候先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉，一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样地，完全没有紧张的感觉。

美国前总统布什就是一位很会放松自己的行家里手。

他与亚诺·斯瓦辛格是好友，因为他们都喜欢健身，是“同道中人”。他毫不讳言运动是他的“减压大法”。

爱好一样东西，多是自小培养的。布什在安佛中学时期，喜欢踢英式足球，耶鲁大学时期则为棒球校队一垒手。到华盛顿入主白宫后，他喜欢沿着波多马克河慢跑，至佛罗里达州岂斯角度假，喜欢钓骨鱼，在白宫或肯尼邦克港老家，则抽空打高尔夫、网球、掷马蹄铁、游泳、打乒乓球或室内排球。

布什对运动的狂热，有时连随时陪伴白宫的幕僚，都惊讶他的旺盛体力。布什在肯尼邦克港的老家，占地11英亩，是他祖父在1903家所购置的。近年来因他常去度假，故添了不少运动设施。

布什到肯尼邦克港度假时，常邀白宫重要幕僚或某些首长前往。他固定在家附近的阿德伦尔角高尔夫球俱乐部打球。他的差点是11，18洞的杆数约90杆上下。最常陪他打球的是当地球师瑞诺，两人每次打18洞约需1小时25分钟。

打完高尔夫球，布什经常与家人或客人乘快艇到肯尼邦克港外海钓鱼。回到宅院，有时一个人掷马蹄铁，孩子们则在旁观看。布什是个天生的左撇子，不过他打网球时却用右手。

许多人常报怨自己工作忙，根本没有时间去运动，没有任何时间去改善自己紧张的状态。其实，这大多是思想问题，或者就是你自己根本不适合目前的工作。试想，一个日理万机的总统难道工作会比你更轻松吗？关键你的思想要先轻松起来。