解决夫妻冲突的七大妙方

解决夫妻冲突的七大妙方

（1）不要让争吵成为家庭负担

夫妻间由于人生观的不同，会在生活习惯上、思想上或兴趣爱好上产生一些差异，偶尔发生几句争执，并不为怪。但如果这种情况经常地反复地发生而又处理不当，就会成为一种慢性的不良情绪刺激，感情上往往形成难以弥补的裂缝，发展下去就会造成不良后果。

（2）要保持一种美好幸福的家庭生活

往往夫妻间的争吵、闹矛盾会缺乏一种调节剂。有如在一个闷罐里，恶性情绪得不到适当的排解，日积月累，最后达到饱和的程度，就不可避免要炸裂开来。为此，想建立美满幸福的家庭生活，就要在夫妻之间经常保持一种美好幸福的家庭关系，并经常保持一种美好的融洽的情绪状态。

（3）夫妻争吵是导致满腹怨恨的关键

夫妻间争吵和怄气时，必然产生烦躁、怨恨、悲伤和愤怒等情绪，在心理学上称之为负性情绪。负性情绪经常发生，就会销蚀往日培养起来的夫妻恩爱之情。从生理学角度上看：负面情绪会引起体内一系列生理生化反应，例如儿茶酚胺（包括肾上腺素和去甲肾上腺素等，称为情绪物质）会大量分泌，心跳加快，血压升高，呼吸加速加深，血糖大大增加，胃肠蠕动受到影响等等。这些生理生化反应又会通过反馈作用加剧双方的火气，产生“恶性循环”。如果双方都要争个谁对谁错，互不相让，“恶性循环”就终止不下来，结果越吵越凶，使“战争”不断“升级”，弄得不可收拾，盛怒之下，就很容易做出缺乏理智的事来。另外，负性情绪往往比较盲目，强烈的负性情绪还会影响理智，使人不能冷静和客观地看待事物、分析问题。吵起架来，夫妻之间往往只见缺点，对也成了错。总之是一无是处，这样，夫妻恩爱一笔勾销，剩下的只有满腹怨恨。

（4）加强思想修养是防止家庭破裂的重要方法

当初由于夫妻双方还处在磨合期，所以引起争吵的大多是些琐碎的小事情。但久而久之，就会使矛盾增大，因而在不知不觉中酿就了一出出使人不愉快的争吵，有的甚至造成令人痛心的悲剧。年轻夫妻正值血气方刚之际，往往忽视了争吵和怄气对各自的心身健康可能造成的影响。为此，学习一点医学心理学知识，多进行一点思想意识的修养，还是很有必要的。

（5）夫妻之间应保持和谐融洽

首先，应当极力避免不良的负性情绪反应。夫妻之间应当经常保持着心理上的沟通和情绪的和谐融洽。当一方心烦时，另一方应劝慰体谅，而不可使之烦上添烦；当一口气难平时，另一方须冷静沉稳，以使之气消怒散，即力求“釜底抽薪”，绝对要避免“火上浇油”，切莫把夫妻争吵和怄气当小事。

其次，要发挥理智调节作用，这主要是在忧烦气怒之际，使自己的头脑尽量保持一定程度的清醒，即保持自我控制的能力。至少，要能够及时提醒自己注意或记住几个最起码的要点：

①争吵、怄气是伤感情的，不应使之继续而要求之缓解；

②赌气争论会使矛盾越闹越大，不利于矛盾的了结且有损健康长寿；

③多想想对方的好处，在家庭中的作用；④争取做有修养、高姿态的一方。

再次，在僵持局面下，要尽快设法变换环境，或是把注意中心转向与争吵无关的事情上，也可以借助暂时“脱离接触”，避免直接交锋，在“休战”一段时间后，火气平和，再求得实现完全和解。

（6）争吵要公平、诚恳、有目的性和现实性

公平地争吵：注意不要给对方造成心灵上的创伤。每一个人都有一定的忍耐力，一旦失去忍耐力，就会使矛盾激化。

诚恳地争吵：要将自己的观点明确地说出来，同时要认真听取对方的意见。伙伴之间的争吵不像拳击赛那样有不同的重量级别，如果强者用简单粗暴的方法把弱者吓唬住，那么这样的争吵就决不会有好结果。

有目标地争吵：每一次争吵都应有一个目标，也就是说要解决特定的问题，一切都应围绕着这一目标进行。

现实态度：为陈年老账争吵是没有丝毫意义的。现实问题才是争吵的焦点。

在争吵中要避免使用不恰当的语句。

避免使用“没有一次”、“总是”等一类词。

（7）一次真诚的谈心能使夫妻的心理恢复平衡

其实，夫妻之间的争吵大都是急时雨，过后就会各自后悔，但又都碍于面子不肯向对方先承认错误，这就使夫妻一直处于“中断外交关系”的状态之中。这时最好一方姿态高些，主动打破僵局，诚恳地和对方谈一次，多作自我批评，少责备对方，从而迅速地恢复心理平衡。往往是谈心之前觉得千难万难，谈心后却如释重负，豁然开朗，大有早该如此之感慨。