为压力找个宣泄口

宣泄情感，宣泄自己的喜怒哀乐，及时地清理内心的杂草，已经成为公认的自我调节情绪的方法。喜欢生闷气，把一切烦恼和怒火都憋在心里，长期的不良心态过多地堆积在心底，心理负荷过重且得不到释放，就会增加我们的紧张、烦躁、易怒等不良情绪，对我们的身心健康造成影响。所以，当我们面临不良情绪的侵袭时，就应当学会合理地宣泄。

人在不开心时，都会产生负面情绪，影响身心的健康。强烈的负面情绪会造成心理上的高度紧张，而当这种紧张被压抑下去得不到释放时，势必成为一种积累待发的能量，引起机体植物神经系统功能的紊乱，久而久之，就会造成对身心健康的损害，促成某些疾病的发生与恶化。相反，自然地哭出来，对身体是有好处的。

遇到烦恼和忧愁一味地压抑心中的不快，并不能解决问题。在工作和生活节奏日益加快的今天，我们应当找到心灵的宣泄口，学会舒解自己的压力，以轻松的心情去畅享生活的每一天。

有一位中年男子，母亲去世，妻子又患了癌症。在数月里，他一直感到胸部疼痛不已，精神抑郁，吃药也不见效，最后不得不去医院认真地检查。当他把一切告诉医生时，眼里充满泪水，可他还是克制着不让眼泪流下来。

医生对他说：“你可以在这儿哭，哭出来就会好多了。”于是这位中年男子关起门来，足足哭了十多分钟。几天以后，这位男子的胸痛果然减轻了。

哭虽然不能根本性地解决问题，但适当的哭泣可以缓解紧张情绪，消除积蓄已久的压力或悲伤。

生活中常有不良情绪难以排解，结果痛哭一场，往往就会使人从悲痛中解脱出来。高强度的生活节奏压得人们焦灼不堪、神情疲惫，这也是现代都市生活的必然产物。面对这样的生存环境，每个人或多或少都面临着一定的压力。有些人是“完美主义者”，凡事都追求完美。但事实不可能尽如人意，谁也不是万能的人。很多时候，所谓的压力是因为我们给自己制订了不合实际的目标。首先，我们要面对现实，设定客观现实的目标。对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，才可以避免因实现困难或无法实现而导致紧张焦虑。

我们每个人都有各自的性情、品格和价值观，任何人都不会随便迎合别人的意思，就像我们自己也未必符合别人的要求一样。有时，对别人的要求越高，所得的结果反差越大，自己的不满情绪也会越大。所以，我们不仅要保持积极向上、努力进取的态度，还要保持一颗坦然面对成功与失败的平常心。适当放低对别人的期望，你就容易得到满足。只有这样，我们才能长久保持自己的心情舒畅。

当我们面对人生固有的烦恼和环境变化带来的种种困惑，比如疾病的纠缠、追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习和工作的压力等各种困扰时，不良的情绪就很难杜绝。利用宣泄法将内心的压力排泄出去，把不良情绪释放出去，以免自己因个人情绪受到打击产生压抑，是我们缓解压力的一剂良方。

培根说过：“如果把快乐告诉一个朋友，将会有两个人分享快乐；如果将忧愁向朋友倾诉，你的忧愁将被分掉一半。”正确的宣泄法应是文明、高雅、富有人情味的交流。当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉，通过倾诉把内心的不良情绪释放出去，这样不但可以使情绪得到发泄，还能使我们在倾诉的过程中得到朋友更多的关心和支持，收获合理的建议和思路，帮助我们恢复心理的平衡，使自己的心情变得坦荡舒畅，从而尽快走出痛苦的深渊。

有时候，有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散注意力，也可使情绪得到缓解。若实在太压抑了，不妨痛哭一场，哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪直接向外的流露。

既然我们明白了压力无处不在，那么我们就必须及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力。为消极的情绪找个突破口，该宣泄时一定要宣泄，避免它给自己的精神和身体带来更重更大的伤害。