女人饮水方式有讲究

水是人之宝，每个人每天都要饮用大量的水，身为爱美的女性，更要重视水的作用，不仅要喝够量，还要喝对方式。

经常听到人说，每天要大量喝水，喝得越多对身体越好；也有人提倡，每天要喝够八杯水，才能够满足人体一天对水的需求。人需要水没错，可并不是所有人都需要大量喝水，而喝水也并不是越多越好，任何事情做过了头，都会出现“物极必反”的现象，所以说，喝水的方式也是有些讲究的。

什么时候该喝水

很多人都是在感到口渴时才会想到去喝一些水。然而，医学专家表明，当人感到口渴时，是中枢神经受到刺激，产生口渴的感觉，这时则说明体内已经缺水。一个人一天的水摄入量约为1000～2000毫升，特别是在早上睡醒后、早餐后、晚上睡觉前要注意饮水。每人每天至少喝水6～8次，应该遵从少量多次的原则。

喝水多少要因人而异

我们都知道，一个处于稳定状态的人每天补水1000～2000毫升就足够了。而如果你吃的食物中含水量比较高，饮水量是可以适当减少的，水的补充，不单只有直接喝水这一种方式，要根据实际情况进行调整。

比如在炎热的夏天，人比较爱出汗，人体容易产生缺水现象，这时候可能2000毫升的水根本不够补充你体内缺失的水分；而长期在高温环境下工作，或者食用了过量食盐的人，补水量都会比常人多很多。当然如果天气炎热，但是你却长期在空调房中，根本不会出很多汗，那么只要正常饮水就可以了。

对于一些患有高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况，或者处于感冒、发烧等感染性疾病中，又或者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿酸血症患者，那么就要主动大量饮水。

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分。正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。如果盲目补水，会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

喝水三原则

少量、多次、慢饮是每个人应该遵循的喝水三原则。口渴的时候，很多人喜欢豪饮，一瓶水恨不能一口喝完，实际上这样做对身体是不好的。首先，大口喝水、饮水速度太快，会导致血液迅速稀释，加大心脏负担，运动过后，这种情况更严重，这也是剧烈运动后不让大量饮水的原因。其次，当人大量出汗时，暴饮会加大出汗量，导致人体内的钠、钾等电解质更多流失，此时人们往往出现越喝越渴的感觉。再者，喝水太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝和腹胀。

正确的饮水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

食物中水要多喝

有些人一天到晚都不怎么喝水，也不会出现口渴的现象，这是因为他们从食物中摄取的水分已经足够应付所需。水是维持动植物和人类生存必不可少的物质之一，作为食品的许多动植物一般含有60%～90%水分，有的甚至更高。因此即便一天只吃500克果蔬，也能获得300～400毫升水分。如果日常饮食讲究干稀搭配，那么从三餐食物中获得1500～2000毫升的水分并不困难。

不仅如此，食物中的水含有的营养成分，要比单独的饮水更容易吸收，像黄瓜、西红柿、西瓜等蔬果的含水量都超过90%，这样补水，补的不仅仅是水，还有蔬果中的维生素等营养，是最好的补水方式。

夏季饮水不要冰，冬季饮水不要烫

炎热的夏天很多人喜欢喝冰水，感觉冰凉爽口，殊不知，突然摄入的冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。而冬季喝滚烫的水也是不好的，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，甚至诱发食道癌。因此饮用水的温度不宜过冷也不宜过烫，保持在10～30摄氏度为佳。

女性长期饮用温水，有利于新陈代谢，减轻体内器脏负担。研究发现，温水具有特异的生物活性，它容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。