高跟鞋的健康隐患

女人对于高跟鞋的喜爱远胜于一件漂亮的衣服，为了让自己更加高挑迷人，不少女性一年到头都穿着高跟鞋，殊不知，高跟鞋虽美，健康隐患却也多多……

高跟鞋对女人的吸引力胜过任何漂亮的衣服，尤其是那些对自己身高不太满意的女孩子，总是喜欢让自己看起来高一些。当然，高跟鞋的魅力不仅仅是女人喜爱，男人也同样会说：“只有穿上高跟鞋，女人才更有女人味。”是的，在脚进入高跟鞋后，女人会自然而然地抬头挺胸，姿态也更加优美。

喜欢穿高跟鞋的女子，成熟大方，喜欢思考，头脑聪明，在生活及工作上都相当尽责与努力，然而，她们当中也有很多人在为高跟鞋所带来的健康隐患而头痛不已。

灵灵就因为穿高跟鞋的原因造成了足踝扭伤。当时，她忙着赶车，走路时急急忙忙，不小心就扭伤了右足踝部，到医院检查被诊断为外踝韧带撕裂。医生说：“这是因为女性在穿着高跟鞋时为了保持平衡，下半身肌肉长时间处于一种过度紧张状态，从而引起局部酸痛无力，这时极易发生扭伤，严重的甚至造成内外踝骨折。另外脚跟部跟腱位置受压绷紧，会增加扭伤机会，甚至引发跟腱炎。”

不仅如此，经常穿高跟鞋还会造成腰背痛、膝关节痛等现象，但是很多女性并不知道这是高跟鞋惹的祸。婷婷是外企公司的公关，高跟鞋是她每天必穿的，但是前段时间因为脚、膝、腰、背痛去医院就诊，被诊断为足拇囊炎、骨关节炎及腰背韧带劳损。医生认为，婷婷的病因就是长时间穿高跟鞋，造成的足部变形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韧带劳损，产生慢性腰痛和髋膝关节疼痛，这种不正确的受力姿势若持续下去，情况可能会更糟。

即使经常穿高跟鞋有损健康，让众多爱美的女性放弃穿着高跟鞋想必也是一件不可能做到的事。如果你爱美，喜欢穿高跟鞋，而又担心病痛的出现，那么来看看这些建议和方法，它们能够让你最大限度地保护你的双足，让你在风情万种的同时有健康的身体。

一般而言，全身的重量由全足负担，若脚底各个部位均匀受力，那么走路就不会感到吃力。由于高跟鞋过高设计并不符合人体力学，加上高跟鞋的前部紧窄，女性穿上高跟鞋以后，身体会前倾，全身的重量落在了脚掌，受力集中于脚趾而不均匀，而脚掌腱膜前后各与跗骨及脚跟相连，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，牵连至膝部及腰部承受压力，如不留意，不仅会造成脚部酸痛，容易扭伤、摔伤等，还往往导致蹠骨关节变形、骨折及腰酸背痛等症状，而且会影响行走活动。

因此，女性朋友在选择高跟鞋时，鞋跟不宜过高，一旦鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛。合理的鞋跟高度是2～4厘米，这时前后足负重各占约50%，足部感觉会比较舒适。而如果穿上一双高度适中的高跟鞋（低于5厘米），不仅可以增加体态美，还能够防肌肉及关节损伤，减轻走路时的疲劳感。

专家认为，所谓理想的鞋子，都应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，每个脚趾肚都可以在鞋里面灵活地活动，并有舒服的衬垫和足够的内部空间。所以选购高跟鞋时还要注意：鞋底过硬或过薄时，地面的冲击力直接作用于足部，易于使足部疲劳、受伤。如果鞋的长度或宽度不足，对脚掌、脚趾等造成挤压、摩擦，便会使人疼痛，日久会使受力部位发生病变。选鞋子，舒适感永远要放在第一位。

当然，即便是矮跟的高跟鞋，也不适宜每天穿着，尤其是需要长时间行走的女性，不妨在包里或者办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。

最后，提醒正处于青春期的少女们，你们的身体发育还没有完全结束，过早穿上高跟鞋很容易使足骨发生变形，对于骨盆也有极大的损害，因此25岁之前最好不要穿着高于5厘米的鞋子，一般3厘米左右为适宜。