别让坐椅成为亚健康的凶手

我们常说，“女人要对自己好一点”，不仅要吃好、穿好、生活好，更要尽心尽力地呵护自己的身体。

坐椅是日常生活种女性经常接触的物品，特别是从事文职的白领女性，她们工作环境比较简单，在办公室中，坐在自己的坐椅上，天天面对着电脑，手指快速地在键盘上弹敲。工作的公司内，每个人的工作小空间被安排得整整齐齐，不浪费一丝空间，自然没有多少活动的空间。实际上，每个人也没有必要来回走动，每个人负责自己的事项，大部分工作都能在电脑上完成；有什么问题的话，上司都会在网上进行通知；如果有事请向上请示，只要向领导打个电话就完全OK，根本不用再跑到上司那里进行汇报。除了开会和午饭，绝大多数的时间，白领女性都被牢牢地束缚在坐椅上。于是，慢慢地很多疾病便找上门来！

头痛

有些女性在工作的时候，会感到头痛，并伴有眩晕现象。工作中长时间专注屏幕眼睛疲劳，睡眠不足、压力太大、用脑过度、室内缺氧等都是导致头痛的直接原因。怎样才能解决头痛的问题呢？放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易的舒展运动。头痛时乱吃止痛片，这解决不了根本问题，还可能引起很多副作用。

颈肩部酸痛

很多白领女性工作时间增长，就会产生颈部僵直、两肩酸麻、精神委靡不振等状况，这是什么原因呢？究其根本，就是白领女性长时间地坐在坐椅上不活动，由于运动量少、压力大，令肌肉紧张，进而令血气运行差。其实解决的办法很简单，最好在每天睡觉前洗个澡，用热手巾敷患处；在工作中不要长时间保持同一姿势；不要让肩膀受凉。

腰痛

那些我们听过的腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎间盘突出等疾病，最初的感觉都是隐隐约约在痛，而没有过多在意。除了疼痛外，腰部还有变沉、发胀、变硬等症状，主要因为女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。白领女性对于腰痛的解决办法其实不难，轻微的腰痛，只要通过按摩或伸展筋骨即可，并需要好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗，令腰部温暖、血流顺畅。

手足麻痹

办公室里面都安装了空调，为了保持舒适的温度，一般都和外界隔离开，一年四季都关着窗、开着空调，因此许多白领女性容易患上“空调病”。尤其表现于手脚处，手脚变得没有感觉或刺痛，这都是由于肌肉紧张造成的。如果公司的空调环境没有办法改变，我们只能改变自己的工作方式，即注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地放于桌子上的高度，应避免手脚直接受风。

慢性胃炎

很多白领女性在忙碌的工作后都会有食欲低下、反胃、进食前后感觉胃下沉等症状，这主要是由于工作压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食等导致的。解决方法是吃合适的胃药并充分注意休息。同时，还要注意加强预防。第一，慢慢咀嚼食物；第二，不偏食，吸取均衡营养；第三，减缓压力；第四，避免精神紧张；第五，戒烟戒酒。

办公室的隐形杀手有很多，白领女性在舒适的办公环境工作时，更要提高警惕，保持身体的健康和情绪的稳定。多锻炼，多运动，呼吸新鲜的空气，多出去走走，对于身心健康都是有极大的好处的。