被自己伤害

人，时常被自己的思维、想法所伤害。在头脑里，经常听见自己说：我被伤害、被抛弃、被冷落、被拒绝、被排斥，被控制、被忽视等。因为我们时常把自己完全交给别人来掌控，所以头脑里才有那么多的“被”！

美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立合理情结疗法，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因为情绪是由人的思维和信念所引起的，所以艾利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快，是他们自己选择了这样的情绪取向。因此，要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。

邻人盗斧的寓言故事家喻户晓。从前有一个人遗失了一把斧头，就怀疑邻居偷去了。于是，他就暗中观察邻居的行动，不论是言语与动作，还是神态与举止，怎么看都觉得邻居像偷斧头的人。几天后，他在后山找到了斧。之后他再去观察邻居，可怎么看也不像是会偷斧头的人。

外界的人事没有变，主观观念发生变化，当错误的念头形成后，便自然地将这个观念投射到外界人事上，从而主观地增添了原来并不存在的许多东西。

再比如两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们打招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却有不同的想法：“是不是因为上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应，前者可能觉得无所谓，而后者可能忧心忡忡，以致无法平静下来干好自己的工作。从这两个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。

在这些想法和看法背后，是因为内心脆弱的一部分一直没有得到关爱。希望别人来关爱，当没有得到时，就会有被伤害感，而这伤害感其实来自于一直隐藏在自己心底深处的伤。好多伤甚至是在小时候就形成的，比如小时候不被父母欣赏、接纳，小时候父母没有帮我们做好自我认同感和自信心的功课。小时候我们可能都被父母无意伤害过，当然父母一定不是诚心伤害你，作为父母他们也有自己的心理局限和脆弱，在他们的眼里，已经给了我们他们能力范围里的爱。

现在的我们应该尽自己的能力，安抚好自己的心灵，爱好自己的内在小孩，不再让小时候留下的或者人生路程中留下的伤害再延续，否则就是自己在伤害自己！

我的一位女友时常因被其他女人排挤而烦恼不已。如果女友在心灵上很自信，那么对别人是否认同、接纳她不会在意。而如果外在强势，心理上认为自己不够好的话，别人对她的不接纳，就变成了对她的打击，内外的共振令她感觉到被冷落、被漠视、被排斥。女友也可以委屈自己，去讨好别人，以换得被接纳。但不管是打击还是讨好，都是对自己的伤害，这种认知方式完全是自己伤害自己。

世上只有三件事，自己的事、他人的事、老天的事。别人不接纳自己，那是他人的事，自己感到不好却完全是自己的事，如果别人一个轻视的眼光，一个不礼貌的言行，使自己感到受伤害，那是心灵在说：主人，我这里有伤疤，请你关注我、爱护我，我一直在等你来看我。善待自己的不好、不完美，宽容地对待自己的恐惧和不安，欣赏自己的缺点，如此一来，才能对人如对己一样的善待、宽容和欣赏。

除非你伤害你自己，否则没有人可以伤害你！