微笑简单易行，行之有效！乐观的种子就在这微笑的脸庞上。微笑会让你迅速平复六神无主的心情，帮你找回积极的心态，使你不由自主地展现放松的心情。
一个人的微笑可以改变另一个人的一生！这是多么神奇的事！更令人们震撼的是，和善与友好的笑容还拯救了自己的生命，使凶残无比的歹徒放弃了行凶的念头。
故事是这样的：露丝小姐独居多年，一天她听到敲门声后便打开门，发现一个持刀男子正恶狠狠地瞪着自己。她定了定神，灵机一动，微笑着说：“朋友，你是推销菜刀吗？这种菜刀的样式真的很不错，我要一把了。”边说边请这个男人进屋，露丝又接着说：“你长得真像我的前男友，见到你非常高兴，请问你想喝咖啡还是茶？”本来脸带杀气的歹徒不知所措，结结巴巴地说：“谢谢。”最后，露丝真的付给这个歹徒钱，买下了那把锋利的菜刀。陌生男人踌躇了一下，拿着钱正要走，忽然他真诚地说道：“小姐，你将改变我的一生！”
露丝的微笑感染了歹徒！这比任何鲁莽的抵抗和激烈的反抗都更有作用。
对于自己身旁那些虚伪的人，蓬克·马尔已经受够了。他们互相讨好，却把自己排除在外。的确，他们都在微笑，可自己就像游离在母体之外的孩子——与社会隔绝了！蓬克认为不就是对着别人微笑吗，这对他的生活不会有任何改变。但是，在朋友的建议下他还是参加了菲尔博士的微笑训练。
刚开始的微笑训练就是让蓬克对镜自视，目的是慢慢让蓬克发现自我，发现真实的自我。因为这样就会看到现在的自我是多么失败，气质是多么微弱。这样，才愿意全身心投入，改变自我。对着镜子挤出笑容对于蓬克来说真是痛苦极了，尤其看到自己是那样一副德性——嘴巴紧紧收缩，一脸苦相，像是别人欠自己好几十万一样。
蓬克知道训练师的良苦用心，他对着镜子，使劲调动肌肉，对自己说：“嘿，开始笑吧。”他感到有点吃力和尴尬，但还是坚持下来。他想：要用心去体悟对生活的热情，哪怕是演戏，也要让笑容逼真一些。
接下来发生的事情让蓬克自己都感到不可思议。当练习到第三天时，他接到了漂亮的玛丽小姐的第一次邀请，玛丽想请他去自己母亲的书店帮忙，周六下午将有一次进货，她的妈妈忙不过来。蓬克知道，那是一家刚开业的书店，还没有太多的钱雇佣工人。终于有人能在人群中发现自己了，请自己帮忙，这真让蓬克高兴，于是他欣然答应了。
下午两点钟，蓬克准时到达书店。玛丽和她的妈妈已经等在门外。蓬克微笑着朝她们打招呼，当她们看到蓬克时，热情得就像见到了久别重逢的亲人。“啊，蓬克，你看上去有些害羞，可是我很喜欢，你是个踏实的小伙子！”玛丽的妈妈连连称赞蓬克。
这让蓬克心花怒放，天啊！经过三天的微笑训练，蓬克感到体内充满了力量。蓬克觉得只要自己乐意展示自己的笑脸，就可以做到一切事情。
斯坦尼夫斯基是俄国著名戏剧家，有一次在排演一出话剧的时候，女主角突然因故不能演出了，斯坦尼夫斯基实在找不到人，只好叫他的大姐来充当这个角色。他的大姐以前只是一个服装道具管理员，现在突然出演主角，很是没信心，结果演得极差，这引起了斯坦尼斯拉夫斯基的烦躁和不满。
“这场戏是全剧的关键，如果女主角仍然演得这样差劲儿，整个戏就不能再往下排了！”斯坦尼斯拉夫斯基吼道！全场一片寂静，他的大姐沉默良久。突然，她抬起头来说：“排练！”一扫以前的自卑，演得非常自信。斯坦尼斯拉斯夫基高兴地说：“我们又拥有了一位新的表演艺术家。”
斯坦尼夫斯基的大姐和蓬克的故事给我们的启发是：重要的是如何激发自信，让自信带我们茁壮成长，带着我们一起成为这个世界的主人！
陈煜从小就生活在歧视之中，交不到男友，长期受到邻居伙伴和同学的嘲笑。今年27岁的陈煜，患有严重的抑郁症。
其实她长得非常漂亮，身材高挑，皮肤白，瓜子脸，大眼睛，但因为她总是冷若冰霜，对人爱搭不理，所以，在当地被称为“天生不会笑”的丑女孩。现实和童话不一样，人们不会因为你容颜美丽，就会赐予你“冰美人”的称号。更多的人觉得你难以接近，就会认为你根本不美丽。所以这一切又都成了她越来越自卑的源泉。
后来，陈煜随父母离开了马来西亚的华人社会，来到太平洋东岸的美国，希望得到一个全新的成长环境，并渴望获得真正的改变。她每周末都会到菲尔和塞纳教授的课堂上来。一个半月之后，她站到了街头，人们惊讶地发现她的微笑就像天使。
她付出了辛苦的努力，终于通过气质训练，战胜了抑郁症，找回了最美的微笑，成为这个课程团队中气质最充足的人。
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