创造自己的快乐

谁能主宰你的快乐？答案当然是你自己！

一次，一位知名电视主持人在其节目里特别邀请了一位古稀老人。此位特约嘉宾虽年岁甚高，但说话风格却是坦荡直白，不加任何雕饰。在观众眼中，他就像一位老顽童，精神抖擞而又快乐无比。在整场谈话过程中，老人不时流露出他特有的天真与机敏。许多次，大家都被他的回答逗得捧腹大笑。观众们都非常喜欢这个鹤发童颜的老人，主持人自然也不例外。现场的每个人都沐浴在一种欢乐的气氛中。

节目最后，主持人向老人讨教快乐的秘诀：“跟我们讲讲你的秘密吧。”

“没有什么秘密呀，”老人回答道，“我什么秘密武器都没有。我身上有的大家都有，一个鼻子一双眼，你们也是一样。唯一不同的可能就是在每天清晨醒来，我都会给自己两个选择——快乐或者是悲伤，你们猜我怎么做？我选择了快乐，然后快乐自己就跑来了。”

一定会有人觉得老人的解释太过于简单，也可能有人会认为那是因为他不谙世事所以才会让选择变得容易，才能拥有比普通人更多的快乐。但是亚伯拉罕·林肯却可以为我们证明，事实并非如此。这位伟大的领袖说过，只要脑中想着快乐，人就能变得快乐。同样，悲伤也会借助相同的方法轻而易举地掌控你的生活。只要你选择了忧伤，并且一直在潜意识里告诉自己会有不好的事情发生，那么结果一定会是一团糟糕，你会因此而饱尝苦果。但是，若我们能反其道而行之，事情就会发生逆转。对自己说“一切都会顺利起来，生活是美好的，我选择快乐相伴”，你将会看到愿望成真。

快乐是孩子们的专利。如果一个人在进入中年甚至是老年时还依然能带着一颗童真的心，那么他一定会是一个快乐的人。原始的快乐是自然的恩赐。在任何时候都要保持一颗孩童般纯真的心，因为这样我们才能快乐。所以，永远都不要让自己的心老去，不要再为一些无谓的烦琐之事而浪费精力，不要让自己变得老谋深算。

我的小女儿伊丽莎白已经9岁了，对快乐她有自己的理解。有一天，我问她：“亲爱的，你快乐吗？”

“当然，我很快乐。”她回答道。

“那么你每天都这样快乐吗？”我继续问她。

“是的，我天天都那么开心。”她回答说。

“告诉我，是什么让你觉得那么开心？”我问。

“不知道，”她执着地说道，“反正我就是觉得很开心。”

“不可能啊，总是有一些事情才让你变得快乐。”我和她争论起来。

“好吧，”她说，“让我来告诉你吧。我的同学，他们让我觉得开心，我很喜欢他们。我在学校里的日子也很快乐。我喜欢去学校上课（我没有教过她这些），喜欢所有教我的老师。我还喜欢去教堂，我喜欢主日学校和那里面的老师。我爱姐姐玛格丽特和哥哥约翰。我爱妈妈和爸爸，生病的时候是他们在照看我，他们爱我、疼我。”

这就是伊丽莎白的快乐。在我看来，她的快乐包括下面几个因素：同学（也是她的同伴）、学校（那是她学习的地方）、教堂和主日学校（她在那里获得了信仰），姐姐、哥哥、妈妈和爸爸（家给了她爱的感觉）。所以快乐其实很简单，若是能拥有以上这些，那便可以称得上是拥有了全部的幸福。

一次，男孩和女孩们被召集起来做调查，要求写出最让他们感到快乐的事情。孩子们的回答让人意外。一位男孩这样写道：“我喜欢看燕子飞过天空，看清澈见底的湖水上飘着小舟；我喜欢列车飞驰而过的感觉，喜欢抬头看起重机把货物缓缓吊起；我喜欢家里小狗水汪汪的眼睛。”

女孩子们写的则是：“街灯倒映湖中，红瓦点缀绿树的景致最美；袅袅的炊烟、红天鹅绒的丝缎以及星夜里的那明月最能打动我们的心。”生活像是一本图画书，收藏着无数美妙的画面。所以只要能够怀抱一颗纯净的心，拥有一双明亮的眼睛，我们就能体味这其中蕴藏的平凡的浪漫。像孩子一样去感受这些最简单的快乐吧。

人其实都是自寻烦恼的生物，当然社会问题之类除外，因为它们不能为个体意志所改变。尽管如此，在很大程度上，我们还是被自我建立的生活态度所控制着。感觉快乐或是悲伤成了影响我们生活质量的一大因素。

“4/5的人本应享受生活带给他们的快乐，可结果却事与愿违。”杰出的政治家说过这样的话，“大部分人都觉得自己过得并不幸福。”我不知道那剩下的1/5的人是否都得到了幸福，但可以肯定的是，我所遇见的不幸的人实在数不胜数。生活中最简单的愿望莫过于“幸福”二字，既然它是人们最希望拥有的状态，那我们就应该努力去做点什么来收获这样的幸福。快乐其实不难寻找，甚至触手可及。只要有希望，有信念，有行动，每个人都可以做个快乐的人。

生活中少不了困难和挫折，但如果仅仅因为这些而将幸福的感觉冲淡，将不快乐的情绪纠结在自己心中，这样的人真是非常可怜。我们无法阻挡困难的出现，却能阻挡不快乐的情绪，将不快乐归结于人生的艰难困苦的人愚蠢至极。

与其重复不断地制造不快，不如花一点时间来学习怎样获得快乐。可以肯定地说，人们从酿造忧愁的情绪开始到最后陷入苦恼之中，这一切完全都是自作自受。我们总会习惯性地去培养一种忧患情绪，比如想着所有的事情都会向最坏的方向发展，我们同样也会去问为什么别人可以不劳而获，而自己却不能得到应得的那份。

悲伤很多时候来源于我们自身的情绪。人经常会觉得满是痛苦，希望渺茫，甚至憎恨整个世界。这个不快的过程通常是由内心深处的恐惧与忧虑所激发。幸运的是，这本书会教我们如何去克服这些消极情绪。我之所以在这里花这么长的篇幅来分析悲伤产生的原因，目的只有一个，就是向人们强调大部分人的不快都是自己造成的。因此，既然人可以自己制造烦恼，也就可以自己制造快乐。

我在火车里的一段奇遇应该算是个绝好的例子。那是一个早晨，老式的普式车厢内，大概有半打的人都挤在男士盥洗间里刮胡子，我也是其中一个。尽管整晚的时间大家都是在那么一个狭小的车厢内度过，却没有人愿意在这个时候对身边的人道一声早安。陌生人依旧是陌生人，没有人交谈，大家都是喃喃自语。

就在这个时候，一位先生面带微笑走了进来。他向在场的所有人道了声早上好，不过得到的却是敷衍的回应。接着他开始哼起小调刮起胡子，无意识的，他的调子里露出了一点乐观者的味道。这自然引起了周围人的关注。最后，一位乘客略带讽刺地问道：“一大清早起来就那么开心，昨晚是有什么好事发生？”

“当然，”哼小调的先生回答说，“我很快乐，我觉得满心欢喜。这是我的习惯，每天都以最快乐的状态开始生活。”他只作了那么一句解释，但是我相信在场的所有人在离开那间屋子之后都在脑子里回味他说的话：“我习惯让自己快乐。”

这一表述留给了我深刻的印象。事实上，快乐与否在很大程度上都取决于我们如何培养自己的生活态度。《圣经》中有这样一段话：“困苦人的日子，都是愁苦。心中欢畅的，常享丰筵。”换句话来说，培养快乐的心，就是培养快乐的生活习惯。生活就像是一场不间断的盛宴，所以我们应该尽情享受其中的快乐。学习快乐即是一个创造快乐的过程，我们有能力做到这一切。

培养快乐的习惯很简单，只需要练习快乐地思考。列出所有让你觉得高兴的事情，然后每天都在脑中将它们放映一遍。一旦发现有忧虑情绪偷偷溜进了你的思绪中，请立刻将它拦截，尽全力把它赶跑，用快乐的心情去取代它。每天清晨起床前，给自己一个在床上放松的机会，让所有快乐的情绪飘进脑子里，让所有希望发生的幸福画面都浮现在你的脑海里。闭上双眼，尽情体味其中的快乐，积极的情绪会带领你将梦想转变为现实。不要假想不幸的发生，若是如此，便真会把不幸带进现实生活。人总有捕风捉影的习惯，事无大小，都会引发情绪上的波动。待到那时，你将会陷入疑问的深渊：“为什么所有的不幸都针对我？为什么所有的事情都会变得一团糟糕？”

其实问题的答案很简单，只因为每天你都在用坏心情做生活的起点。

所以从明天开始，试着用下面这个方法来驱赶自己的消极情绪。下床前，大声将这句话朗读3遍：“这是最有意义、最美好的日子。我们在其中高兴、欢喜。”想象着这句话已为你所用，并对自己说“我在其中高兴、欢喜”，用充满激情的语调和高亢清楚的声音重复多遍。这是消除消极情绪的最佳方法。如果能每天在早饭前将这句话重复3遍，并且细细体会字里行间的意义，那么你将会改变自己的心情，从而改变一整天的走向。

你可以在穿衣、刮胡子或是用早餐的时候，响亮地说出下面的这些话：“我坚信接下来的一天会充满奇迹。我相信自己有能力解决所有问题。我感觉自己身体健康，精神奕奕，情绪饱满。能够生活在这个世界上真是件美妙的事情。我感谢所有曾经拥有、现在拥有，以及将来拥有的东西。一切都会变得顺利，因为幸福就在我身边。我感谢自然赐予的一切。”

我曾经认识一个整天生活在忧虑中的男人，他总会在早餐时间对妻子说这样的话：“今天又会是艰辛的一天。”这是一个怪癖，尽管有些时候他并非真是这样想，但在他看来，如果将未来的一天说成是困难的一天，那么一切都只能变得更好，而非更坏。他把这当作自我安慰。不过可惜，几乎每一天他都过得非常糟糕，他很少有机会获得所谓更好的结果。这当然不足为奇，因为一个没有信心的开始必定不会有意料之外的美好结局。事实上，这位先生正是犯了这样一个错误。因此，如果你想过得快乐，就请记得在每一天开始的时候都让自己坚信快乐一定存在，这样你才‘会发现生活中其实存在着许多意外的惊喜。

当然，光有坚定的信念而没有实际的努力是不行的。尽管信念的作用是如此之大，我们依然需要实践，要学习保持快乐积极的生活态度。

在快乐生活的原理之中，最简单、最基本的一条就是要求我们拥有爱与希望。强大的信念与美好的希望可以激发出惊人的力量。它们是快乐的催化剂。

托尔斯泰曾经说过：“爱所在，即上帝所在。”或许我们还可以说，爱与上帝的所在，即是快乐的所在。所以，想要练习快乐的人首先要学会去爱。

◆托尔斯泰：俄国作家、思想家，19世纪俄国伟大的批判现实主义作家，是世界文学史上最杰出的作家之一，代表作有长篇小说《战争与和平》、《安娜·卡列尼娜》、《复活》等。

我的朋友H.C.马特恩就是这么一个懂得寻找快乐的天才，就连他的妻子玛丽也是个生活高手。这对幸福的夫妻经常利用工作空余时间四处游历。马特恩的名片非常别具一格，在它的反面你可以看到一段话，而正是这段充满哲理的话让马特恩先生与夫人一同拥有了无比畅快的人生。不仅如此，小卡片还影响了许多人的生活，那些有幸见到这张名片的人无不为他俩的人格魅力所感化，为那段话中隐藏的真理所折服。

卡片上的那段话是这样写的：“酿造快乐的方法：让你的心远离所有仇恨，让你的意识远离所有烦恼。生活本该简单而又朴素，要求少，且付出多。我们需要把自己沉浸在爱的海洋里，感受阳光普照的温暖。我们不应再执着于自己的所得，而应将注意力转向他人。做自己应该做的事情，坚持一个星期的时间，届时惊喜定会出现在你的眼前。”

或许有人会失望，会觉得这样的话不存在什么新意，但若从未尝试过，又怎知它没有效果呢。探索性地走出第一步，你将会发现这是最新、最流行、最神奇的方法，生活也会因此充满快乐和成功。明白道理却不愿付之行动，那道理又有何意义呢？这样的人可悲，这样的生活可哀。一个一贫如洗的人把自家门口的台阶都漆成金黄色，这么做看起来固然有些傻，却也不失快乐。其实生活就是这么简单。若你能照马特恩先生卡片上话的去做，一个星期后若还是愁云满目，那说明你的悲伤情绪已经根种得很深了。

我们若将快乐法则比作魔法，那么思想就是魔法杖。没有精神力量的支持就不能释放魔法，纵使知道了快乐的魔法也是无用。所以我们首先要改变自己的内心世界，只有当内心状态达到平衡时，我们才能把快乐因子释放出来。每个人控制情绪的能力各有不同，但无论如何，我们都能感受到精神力量的作用，因为它是快乐生活的内在推动力。只要懂得利用精神力量，任何人都可以感受到属于他自己的终极快乐，我可以对此保证。相信上帝的人会永远与快乐相伴。

我经常四处奔波，忙碌穿梭于各个城市和乡村之间，而让我最高兴的莫过于看到越来越多的人在变得快乐。他们中有很多都是快乐法则的拥护者，这些人有的读过此书，有的看过我写的专栏文章，有的听过我的报告，还有些是从别的作者和演讲者那儿了解到的。总之，他们都体会到了精神转变后创造出的巨大力量。积极的思想是快乐的源泉，它对任何人都适用，无论天南地北，不分男女老少。事实上，这一思想已成为一种时尚，成为人们最广泛的话题。若还有谁不曾体会过此等美妙的精神旅行，那么他一定会成为大家的笑柄，成为众人口中的落伍之人。懂得运用精神力量来操控生活的人是现代人中的佼佼者，而不懂得寻找快乐的人则是大家眼中的落伍之人。有谁愿意眼睁睁地看着别人都在幸福中荡漾而自己却在苦海中漂泊呢？

我敢这样说，懂得寻找快乐的人并非稀有，甚至是在我们平时生活的环境里，只要仔细去看，去观察，就一定能发现许多快乐的人。如果在你生活的地方找不到，那么请到纽约大理石教堂来，你会看到成百上千的快乐人。不用在一旁呆呆地羡慕，只要你按照这书中介绍的方法去做，就可以成为快乐大家庭中的一员，就可以拥有一样快乐的生活。

如果你决定学习获得快乐的方法，那么首先第一步就是要相信这本真理之书中所说的一切。第二步则是要勤加练习书中所列的方法，只有这样你才能真正感受到快乐。我很熟悉这个过程，因为许多人曾经这样做过，而有更多的人正在尝试，他们都用相同的方法再次感受到了生命的活力。在完成第二步工作后，第三步要做的就是改变自己的内心世界。你要坚信生活是快乐的，而不是痛苦的。精神世界的改观会让你感觉自己生活在了一个不一样的空间里，这是正常现象。世界观的变化，就等于是现实环境的变化。所以说，思想的变化可以改变生活、环境甚至是全世界。重塑心灵，让自己也得到重生。

如果一个人的快乐取决于他的思想状态，那么驱赶内心的沮丧与失望就显得至关重要。想要达到这样的境界，首先第一点便是下定决心，第二点则是用我接下来要介绍的方法，这里有一段故事想和大家一起分享。某一天午餐时间，我遇到了一个生意人，从他那里听到了有生以来最阴郁的一段话。因为他的表现过于沮丧，所以我得用尽全力来避免自己受到相同情绪的感染。听完这位悲观主义者的论断，我也不禁怀疑在接下来的时光里，厄运会不会接二连三地发生。消极的情绪让人恐惧与乏力，接踵而至的困难也让说话者完全失去了信心。他的抑郁无处宣泄，堆积在心中，变成了自我折磨。其实想要解决他的问题，方法很简单，只要消除心中的悲观情绪就可以了。他所需要的不过是坚定的信念与美好的希望。

于是那一刻我大胆地对他说道：“如果你想让一切都好起来，那么请不要再这样自怜自哀，我可以教给你一个方法。”

“你行吗？”他不相信地说，“难道你会回天术？”

“不，”我回答道，“我不会法术，但是我可以帮你介绍一位伟大的魔术师。他会帮你消除所有的不快，会带给你全新的生活，我向你保证。”说完这话，我们便分开了。

我的话勾起了他的好奇心，几天之后他又找到了我。那次我将自己写的《思想的调控》一书送给了他。书里面包含了40种改变思想态度的方法。因为它的个头非常小，我便建议他随身携带，如此一来每天他都可以学习一种思维方法并将其印进脑子里，每当遇到困难时也都可以随时向这本书求助，花40天就可以学会这40种方法。我还要求他将这些方法通过记忆存储的方法融入到自己的意识中去，让这些健康思想可视化，让它们通过思想的作用释放出力量以抚慰受挫的心灵。我向他保证只要按照这个方法去做，那些健康的思想会帮助他赶跑痛苦的念头，帮助他重拾往日的快乐、能量以及创造力。

第一次听到这样的建议时，他不免感觉有些怪异。尽管心存怀疑，他还是照我说的去做了。3个星期之后，他打电话给我，在电话的那头他对我叫道：“哦，天哪，它起作用了，奇迹果然发生了。我感觉整个人都重生了，我简直不相信这一切都是真的。”

他不停讲述自己“重生”的过程，他成了一个无比快乐的人。这一切都应归功于思想的变化。正确的思想态度给了他驾驭生活的能力。他告诉我，当初第一个克服的障碍就是怎样正确看待自己的处境，如何不再让自己一个人待在家中自怜自哀，不再自我惩罚，不再让自己的不快影响生活的基调。尽管很早以前他就明白消极的思想会破坏生活，却一直没有足够的勇气和力量来改变这一切，因此痛苦的他一直生活在失败中。但是，他终于踏出了尝试的一步。在系统理论的指导下，健康积极的思想被植入了他的思维模式中，梦想的生活也开始慢慢展现在眼前。渐渐地，他开始意识到快乐其实离自己并不遥远，甚至他已经拥有了快乐。3个星期的实验结果证明他成功了，久违的快乐和幸福又一次溢满了他的心。

在这片广袤的土地上，每天都有一大群人在寻找快乐。如果在美国的每个城市、村庄或是小镇里都有一个散播快乐的小队，那么我们就可以在很短的时间里改变所有人的生活。若是有人问小队工作该怎样展开，那么下面这个故事就是一个很好的回答。

有一次我在一个西部城市里做演讲，回到宾馆时已经是深夜了。我想小睡一会儿，因为第二天早上5点半还得早起赶飞机。正准备上床之际，电话铃声响了，一位女士的声音传了过来：“在我家里聚集了50多位客人，大家都很期待您的到来。”我向她解释因为第二天早上需要乘坐早班飞机离开，所以很遗憾不能满足他们的愿望。“哦，可是我们已经派出两位先生开车赶来接您了，我们都在为您祈祷，因为我们都很期待能够有机会见到您，希望您在离开前能与我们一起做祷告。”结果我还是去了，我很高兴自己最后作出了这样的决定，尽管那晚我几乎没有时间合眼。两位来接我的先生曾经是一对酒鬼，是信念的力量帮助他们摆脱了对酒精的依赖。如今他们都过上了幸福美满的生活。

我来到了电话中所说的那个地方，发现里面挤满了人。有的坐在楼梯上，有的坐在桌上，还有的坐在地板上。他们在做什么？原来是在举行祈祷仪式。有人告诉我在这个城市里有60个类似这样的组织，几乎任何时候你都可以听到他们的祈祷声。

这样的聚会在我的生命中还是第一次。他们每个人都很不同，所以根本不会让与会的人感觉乏味。他们是一群懂得释放自己、快乐而又真诚的人。在屋子里还涌动着一股奇特的力量，让我的身体感觉越来越轻。大家在一起大声唱歌，我从未听过这样的歌唱。整个房间里都洋溢着欢声笑语。

这时一位女士用拐杖支撑着双腿向我走来，她对我说：“他们告诉我我永远都不可能再走路。你想看我走路吗？”说完她在房间里走了一圈。“你是怎么做到的？”我问。“是信念的帮助。”她回答我。

这时另一位漂亮女孩走过来说：“你见过瘾君子吗？我曾经就是，不过现在已经戒了。”她坐在我身旁，美丽、温柔、迷人，她对我说：“是信念帮了我。”接着一对曾经离异的夫妇告诉我如今他们又生活在了一起，而且比从前过得更快乐。“发生了什么事？”我问。他们只送给了我一句话，“生活让我们在一起。”

一位先生告诉我他曾经嗜酒成性，并且掏空了家里的一切，最后可以说是穷困潦倒。那时，他简直就是个彻底的失败者，但是现在他站在我面前，健康、强壮。我问他是什么改变了他，他笑着说：“信念挽救了我。”

新一轮的歌声再次响起，有人调弱了灯光，大家开始自发地手拉手围成一圈。我感觉自己像是握住了一条导电的线，力量在整个房间里流动。毫无疑问，我成了这个小组中最晚体会到这一切的人。在那一刻，我感觉到上帝耶和华就在这间房子里，而这其中的所有人也都感觉到了他的存在。大家都被生活的力量所震撼，是信念给了这些人新的生命，使他们的生活幸福得像在冒泡泡。

这就是幸福的秘密，其他一切都是次要的。如果有机会经历这一切，你将会发现一种真实的幸福，不带任何烦恼与瑕疵。它将会是这世界上最美好的感受。

箴言妙语

■谁能主宰你的快乐？答案当然是你自己！

■强大的信念与美好的希望是快乐的催化剂。

■积极的思想是快乐的源泉。