每天坚持锻炼

李嘉诚并不仅仅每天早睡早起而已，他对身体的保养非常用心。和大多数人一样，李嘉诚也选择多做锻炼来保持自己的健康。但是李嘉诚的锻炼身体可是坚持了几十年，每天都不停歇。

李嘉诚基金会董事，被称为“李嘉诚红颜知己”的周凯旋为李嘉诚做了详细的保健计划：每天早晨都要锻炼一个半小时。周一，打高尔夫球；周二，游泳；周三，慢跑；周四，打太极拳；周五，海边慢走；周末两天则登山。这样的规律作息从不间断。

李嘉诚表示，最重要的是要有恒心。年轻的时候，就算家里地方不宽裕，也要坚持做运动。虽然李嘉诚的年龄已经不适合做激烈的运动了，但是诸如高尔夫、慢跑等有氧运动，还是非常适合他的。李嘉诚自己也非常享受锻炼时候的快乐时光，高尔夫球场的新鲜空气让他每天都觉得心旷神怡。

有人说，运动锻炼就是最好的一种保持健康的方式。的确，运动锻炼能够让人身体里的每一颗细胞都活跃起来，让人的身体保持在一个有活力的状态，诸如肌肉酸痛、劳累感等，都能通过运动锻炼有效地缓解或清除。并且通过锻炼身体，还能够让你的食欲增加。所以，除了拥有一份良好的作息时间表外，还要进行运动锻炼，才能真正使自己的身体健康起来。

但是要注意的是，运动锻炼要坚持不懈，绝不能“三天打鱼，两天晒网”。最好是每天都坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右，实在有困难时，每周锻炼也不应该少于3次。同时，还要合理地安排时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌控适当的运动量。

袁隆平现年83岁，依然步履稳健、思维敏捷。不少人形容袁隆平是“八十多岁的年龄，五十多岁的身体，三十多岁的心态”。

袁隆平笑谈自己的“年轻秘诀”有三条：一是心态好，性格乐观、开朗，不为小事斤斤计较；二是生活有规律，坚持体育锻炼；三是饮食清淡。袁隆平日常饮食以素食为主，荤菜吃得不多。从事水稻研究的袁隆平热爱工作，热爱田野，他常年坚持下田。另外，他还夏天坚持游泳，冬天坚持打球。

袁隆平说：“身体好是成才的第一要素，也是最基本的要素。身体不健康，心有余而力不足，无论你搞什么研究都支撑不下来。我现在还在第一线，只要田里有稻子，我每天都要下田。”游泳、打球、骑摩托车（最近几年不骑了）、拉小提琴，袁隆平可谓样样精通，而且每天傍晚的时候他还坚持散步，几乎是一溜小跑，别人都跟不上。

多年下来，袁隆平的健康状况依然非常好，他如此高龄还能奋战在我国科研第一线，实在让人敬佩。

锻炼身体不能急于求成，也不能“随心所欲”，而是贵在坚持。每天都做如慢跑、游泳等有氧运动，多年下来，一定能够让我们精神矍铄、容光焕发。