经典案例
“身在教室，眼看黑板，我的心却不知道在哪里。”
9岁的白鸿上三年级，平时爱运动，人也挺开朗的。他唯一让大人头疼的就是上课不能专心听讲，经常搞小动作，不是转笔玩文具盒，就是在课本上画漫画，还有就是给同学讲笑话。因此，他的学习成绩一直不理想。
白鸿对此也很烦恼，说：“我上课经常开小差，不时想些课外的事情，比如踢球、玩游戏，或者课间看漫画书等。结果，老师叫我回答问题，我连问的题目都没听清，常受老师的批评。我知道这样对学习很不利，也决心改掉这毛病，可不知为什么，上课时我身在教室，眼看黑板，心却不知道在哪里，还是会东想西想。”
白鸿的爸爸妈妈知道后，想尽了各种办法，比如劝导白鸿有什么话和事就等着下课再说再办，做作业的时候严格管着白鸿不让他东磨西蹭的。但是一段时间下来，白鸿的情况并没有改善，还是老样子。
好习惯的益处／
注意力集中是上好课、学习好的关键
不少人似乎“天生好动”，像一只小猴子，总是坐不住，上课时，即便是很喜欢的科目，也很难长时间地专心听讲。
有些人自以为自己很认真地听课了，但是他却从上课到下课一直转笔、转书。还有一部分人，觉得自己听懂了，可到下课一做题就发现自己好像什么都不懂。其实，这都是注意力不够集中造成的。
在学习过程中，注意力是打开我们心灵的唯一门户。门开得越大，注意力越集中，我们学到的东西就越多。而一旦走神、注意力无法集中，门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入我们的大脑里。所以有人才说：“天才，首先是注意力。”
上课走神，降低了听课效率
古代，最好的棋手弈秋教两个学生下棋。一个学生上课专心致志，另一个学生在老师讲课时东想西想，他想有一只天鹅从天上飞过，他拿箭把天鹅射下来，煮了吃……
虽然他们都有一个好老师，但听课认真的学生后来成了像老师一样厉害的国手，而思想开小差的人棋艺却很一般。
上课时，我们有一半多的时间需要听老师讲课。要是长时间注意力分散，那就跟不上老师的步伐，无法理解老师课堂讲授的知识，这样就降低了听课的效率。
听课开小差，影响学习成绩
上课记不住或记不全老师讲授的内容，下课后，就得花更长的时间去重新学习这些知识，学习任务自然就变得沉重了。但若不重新学，那知识漏洞会一直存在，漏洞多了，学习自然就会落后，影响学习成绩。
总之，稳定持久的注意力是学习习惯中最重要的一方面，是我们上好课、学习好的关键，因此我们要注意培养自己专心听讲的习惯。
好习惯的养成／提升注意力
训练自己集中注意力
（1）大声读书：大声朗读，是一个使我们口、眼、脑相互协调的过程，注意力必须高度集中。每天给自己安排10—20分钟，选择自己喜欢的文章大声地朗读，尽量做到不读错、不读丢、不读断。坚持每天做这个训练，我们的注意力就能逐步提升。
（2）按顺序数数字：在一张有25个小方格的表中，将1—25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。我们可以自己多制作几张这样的训练表，每天训练一遍。
（3）由一个点幻想出图形：在空中幻想一个点，然后凝视这个点，并逐渐将其延长画成一条直线，慢慢地让注意力凝聚在一起，然后从原来的简单线条中想象出星星、月亮等图形。长期坚持训练，我们就能心静神凝。
训练自己的听力
“听”是我们获得信息、丰富知识的重要来源，上课时，有一半时间我们都在听。训练听力，可以采用听广播、听音乐、听故事等方式。比如，听英语广播，揣摩单词的发音和含义；听故事，然后用自己的话描述我们听到的内容。这都有助于培养我们专心听的习惯。
掌握上课听的技巧
（1）做好预习：上课之前，要做好课前预习，学会基本的知识，了解哪些是老师要讲的重点和难点。听课时，跟着老师的思路，带着问题去听。
（2）不要长时间停留在难点上：要注意老师讲话的速度，将注意力放在讲得较慢，并重复的内容上，这一般是重点难点，要边听边咀嚼其内容的意思。
如果难点没有听懂，可以适当提问。但如果课堂上不便于提问，不要停留在难点上使劲儿想，那样我们的注意力就跑了。可以记下难点，下课再问老师。
（3）合理转移和分配注意：只记笔记不想，只听不思考，只想不记笔记都不能达到最好的听课效果。
听讲时，我们还要快速地想想，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。如此分配注意力于听、想、记上，兼顾各方面，能大大提高课堂学习的效果。
（4）课后检查听课的效果：下课后，要检查自己听课的效果，什么时候跑神了，为什么，哪些自己听懂了，哪些没有。这不仅能促进我们的听课水平，还可以提升学习效果。
叫回开小差的心
当发现自己的思想开小差时，应该立刻把它叫回来。比如，突然上课时发现自己在想游戏或者想和同学的矛盾，那就立马控制自己。我们可以问自己：“我又跑神儿了。老师讲到哪里了？”然后要迅速看黑板或课本，认真听老师讲话。
可能这样做开始有点困难，可一旦养成习惯，我们反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事。
父母引导／给孩子良好的学习环境
做提升孩子注意力的练习
孩子注意力不能集中总有原因，比如玩东西，想看课外书等等。父母要根据原因有针对性地提出办法，并和孩子商量解决。一些孩子心事重，想得多，父母要开解他的疑惑或心事，他自然就把注意力集中到学习上。
让孩子经常双眼凝视前方一点思考问题，如墙上的开关等，会对集中注意力有好处。或者养一盆植物或者一种小动物，让孩子观察植物的开花或结果，观察小动物吃东西等，这样坚持一段时间，孩子注意力不集中的现象就会有所改变。
另外，要孩子审题时，把题目的要求、条件用笔勾出来，可以防止走神出错。
营造一种良好的学习氛围
很多父母白天上班很累，晚上就喜欢看电视、上网打游戏，有时还把声音开得很大。有些家长喜欢把邻居、同事约在家里打麻将。这都必然会影响孩子的注意力，干扰孩子学习。
当孩子学习时，家长一定要保持安静，不要频繁走动或大声争执，不要让孩子注意到家长在做什么。
另外，孩子学习的书桌上最好不要摆放镜子、玩具等物品，抽屉和柜子最好上锁，以免孩子随时翻动，分散注意力。书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不要贴其他吸引注意力的东西。
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