百岁老人最爱是水果

付曙光老人生活在广东的一个小山村，他差不多是当地最长寿的人了，已经109岁的他五世同堂，尽享天伦之乐。

老人虽然年事已高，但精神饱满，腰不躬，背不驼，面色红润，思维清晰，性格开朗，经过动荡不安的晚清王朝和战火纷飞的民国年代，他对目前的生活很满意，直言现在简直就是神仙般的好日子。

说到长寿，老人有自己的秘诀：

秘诀一，多吃水果。

老人平时吃的水果多是时令水果，但说到最爱，老人还是对柑橘和苹果情有独钟，而柑橘中尤爱砂糖橘。老人说，他们本地出的砂糖橘营养丰富，药用价值高，常吃有益身体健康。

砂糖橘，又名十月橘，因其味甜如砂糖故名。沙糖橘尤以广东省四会市黄田镇出产的为正宗，其味道鲜美，人口甜而无渣，口感细腻。

老人住的地方叫南盛镇。该镇是典型的山区镇，群山环抱，砂糖橘在这特殊地理位置和气候条件下出落的外形靓丽、肉脆化渣、清甜香蜜，是柑桔之中的上品，堪称“广东第一柑”，而南盛砂糖橘色泽橘红鲜亮、果肉爽脆、汁多、无渣，吃之泌心润喉，可称“广东名橘”。

不过，老人从不在集市上买柑橘，而是吃自种的柑橘。如今，老人房前屋后都种上了柑橘，吃起来那叫一个方便。

秘诀二，多劳动。

老人说，在旧社会，他吃过不少的苦，还没等到自己长大成人，就过早地担起了家庭的重担。成天扛着跟自己差不多高的锄头，与父母一起帮地主家干农活，还要为他们洗衣、做饭、放羊，傍晚才回到自己的家中。

老人爱劳动的习惯一直保持到现在，即使已经到百岁高龄了，他依然坚持亲自给柑橘树浇水。

秘诀三，家庭和谐，快乐生活。

老人一生与人为善，一家人和睦相处，几十年来，他从未与家人和乡亲们吵过嘴、红过脸，平时总是笑呵呵，真是难得。

邻居说，老人最喜欢串门，最喜欢和别人摆龙门阵。由于其他几个儿女住的地方都离得不远，他经常自己一个人拄着拐杖去儿女家串门。每到孩子们都外出后，老人总是倚着房门，等着孩子们回家。老人经常说，钱财都是身外之物，只要一家人健健康康、快快乐乐地在一起，这比什么都强。

老人历经百年沧桑，走过风雨岁月，对一切都看得很淡，生活也是无求。

他从来不挑食，特别喜欢吃茄子、青菜、萝卜等各种各样新鲜蔬菜及玉米羹、南瓜羹等粗粮。他也不吸烟、不喝酒，生活非常有规律。

专家提醒/TIPS：

柑橘虽好，但要懂得宜忌。生活中，人们要注意哪些问题呢？

1.风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。

2.柑橘虽然好吃，但每天别超过3个。每人每天所需的维生素C吃3个柑橘就已足够，吃多了反而对口腔、牙齿有害。同时，柑橘含有叶红质，如果摄入过多，血中含量骤增并大量积存在皮肤内，使皮下脂肋丰富部位的皮肤，如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄。

3.柑橘不要与萝卜同食，否则会诱发或导致甲状腺肿。

4.柑橘不宜与牛奶同食，因为柑橘中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，不仅影响吸收，而且严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。如果非要一起吃的话，至少要间隔一个小时。

5.柑橘吃多了会导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A,积蓄在体内，使皮肤泛黄，吃多了之后会出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。如果不慎得了“橘黄症”，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。