1.润肤方
水果中还有丰富的维生素C,维生素C具有补水的作用，经常食用可使脸部看起来水嫩光滑，并且可补充气血，帮助脸部恢复神采和好气色。
脸部暗淡无光是众多女性的烦恼，特别是睡眠质量不高或是工作压力大，且又没有特别调理时，更容易出现这种问题。许多水果富含铁质与各种矿物质，具有补血养颜的作用，能够使气血畅通，帮助脸部恢复自然光泽。
以下介绍几则水果润肤方。
(1)草莓红枣荔枝粥
配方：草莓100克，红赛50克，荔枝干30克，糯米150克。制法：将上4味人锅，加适量水熬粥。
功效：辦卜养血，麵，润肤。
服法：每日1次。
(2)荔枝人参茶
配方：人参适量，荔枝肉12颗，白糖20克。
制法：首先将蒸枝洗净，去皮切成小块。然后将荔枝肉与人参片放人蒸锅中，加人适量清水蒸煮20分钟。蒸煮好后，连同汤汁、果肉一起食用，用白糖调味即成。
功效：促进血液循环，使气植润有光泽，顿改善身体的血气循环。
用法：日服2次。
(3)水梨番茄汁
配方：水梨2个，番茄400克，冰糖180克。
制法：首先将水梨洗净，去皮与核，切成薄片。然后将番茄洗净去蒂，与水梨一起放入果汁机中打成果汁，加冰糖调味饮用。
功效：可使脸部恢复血色，润肤养颜。
用法：早晚各1次。
⑷番茄青瓜汁
配方：番茄1个，小青瓜1个，新鲜玫瑰花1朵，鲜榨柠檬汁1大匙，蜂蜜1大匙。
制法：首先将番茄去皮去籽，青瓜洗净，然后将番茄、青瓜、玫瑰花放人果汁机中榨汁，接着放人柠檬汁和蜂蜜，调匀饮用。
功效：使皮肤嫩滑、白皙。
用法：每日多次。
(5)葡萄甜薄脆
配方：葡萄干150克，鸡蛋清120毫升，牛奶500毫升，面粉200克，白糖适量。
制法：首先在鸡蛋清中加人面粉、白糖与牛奶搅拌均勻，然后将葡萄干放人面粉中搅拌均匀。最后用烧热的锅铲舀葡萄干面糊放人油锅中，炸成薄片捞出沥油即可。
功效：补血补气。
用法：每日1次。
2.保湿方
现代化的生活给人们带来很多方便，但也同时带来很多弊端。人们整天忙于工作，却忽视了办公环境、生活环境对人肌肤的伤害。比如，置身空调环境中，脸部与身体的水分容易流失，面部会干燥无比。长期下去，脸部得不到滋养，皮肤会变粗糙，慢慢老化。
水果是很好的保湿佳品，可以运用水果中丰富的维生素与矿物质，使肌肤补充水分0水果还能补血，使肤色红润，帮助你解决脸部干燥的困扰。以下介绍几个水果保湿方，大家不妨一试。
(1)水果蛋白奶
配方：新鲜香蕉2个，芹菜20克，草莓8颗，牛奶80毫升，柠檬半个，黄豆粉10克，脱脂奶粉70克。
制法：首先将草莓洗净，去蒂；将香蕉去皮；将芹菜与柠檬洗净。将所有材料放入果汁机中打成汁，过滤掉果肉渣滓，然后加入牛奶、黄豆粉、脱脂牛奶，搅拌均匀即可。
功效：美容养颜，润泽肌肤，改善肌肤干燥。
用法：每日2次。
(2)新鲜樱桃汁
配方：新鲜樱桃400克。
制法：将樱桃洗干净放入果汁机中打成果汁，过滤到渣滓即可。如果嫌麻烦，用櫻桃直接泡汽水喝亦可以。
功效：滋补养血，美肤麵，润泽赚。用法：每日2次。
(3)木瓜橘子汁
配方：木瓜1个，橘子140克，柠檬60克。
制法：先将木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用。再将橘子和梓檬切开，挤出汁液与木瓜汁混合，搅匀即成。
功效：润泽肌肤。
用法：每日1次。
⑷柠檬香蕉冻
配方：新鲜香蒸3个，柠檬2个，白糖20克。
制法：首先将柠檬洗净，榨成果汁；将香蕉去皮，捣成泥。然后将柠檬汁加入香蕉糊中，再加白糖搅拌均勻，放适量清水搅拌，放入冰箱中冷藏即可。
功效：润泽皮肤，改善皮肤干燥。
用法：每日1次。
(5)苹果甜米糕
配方：新鲜苹果1个，大米120克，葡萄干40克，牛奶250毫升，白糖40克，草莓酱20克。
制法：首先将苹果洗干净，去皮去蒂，对切成两半，放人锅中，加入白糖和适量清水同煮。
放入热油中，炸到葡萄干浮起即取出。再将草莓酱放入锅中煮，加适量水搅拌，以大火煮成浓稠的酱汁。洗净大米，将大米与牛奶放人锅中，以小火煮烂，加人白糖与葡萄干拌匀，放人盘中。最后将煮熟的苹果扣在煮熟的米上，淋上草莓酱即可。
功效：润泽皮肤，改善皮肤缺水的状况。
用法：每日1次。
(6)蜂蜜杨桃汁
配方：新鲜杨桃1个，蜂蜜适量。
制法：首先将杨桃洗净，去核切成片状，然后将杨桃放人果汁机中打成果汁，加人适量蜂蜜调勻即可。
功效：清热润肺，通便顺畅，使肌肤光滑润泽。
用法：每日1次。
3.面膜方
用水果做面膜不但美容效果好，而且更有益于健康。水果面膜一般一周做一次，做多了没用，反而会适得其反。做面膜前，一定要做好面部清洁工作，否则面膜的效果将大打折扣。以下介绍几个有用的水果面膜方。
（1)香蕉面膜
原料：香蕉2个。
制法：将香蕉去皮，捣烂成糊状后敷脸，15~20分钟后洗去。
功效：长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤。
(2)柠檬面膜
原料：柠檬2个，纯净水适量，面粉适量。
制法：将鲜柠檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉调成糊状，随后敷在脸上。1~20分钟后取下；或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部，15~20分钟后取下，洗净脸部。
功效：具有收紧毛孔的作用，可使皮择檬
肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
(3)草莓面膜
原料：草莓6个，开水一杯，甘油半匙。
制法：将草莓捣烂，倒人一杯开水中浸泡，数分钟后，用纱布过滤，再加人半匙甘油。抹在脸上，20~30分钟后擦去即可。
功效：可以深层清洁、滋润皮肤，让皮肤显现红润的光泽，特别适合干性皮肤。
⑷苹果面膜
原料：苹果1个，奶油1匙，鸡蛋1个，蜂蜜半匙。
制法：将苹果捣成泥，鸡蛋打碎取蛋黄，然后将苹果泥、奶油、蛋黄混合后加人半匙蜂蜜，抹在脸上，20~30分钟后擦去。
功效：起到营养滋润皮肤的功效，适用于干性和中性皮肤。
(5)橙子面膜
原料：鲜橙汁一杯，鸡蛋一个，蜂蜜一匙，食用醋一匙。
制法：将鸡蛋打碎，取鸡蛋清，加人鲜榨橙汁，再加人一小勺鲜蜂蜜和小半勺食用醋，搅拌均匀后用温水温热至25℃，然后将水果营养液涂在脸上，有皱纹的地方多涂一点，然后罩一块干净的纱布，30~40分钟后，用温水洗净。
功效：具有去皱收紧皮肤的功效。
(6)西瓜面膜
原料：西瓜汁100毫升，西瓜皮一块。
制法1:用西瓜汁洗脸，具有美白功效。
制法2:吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部雀斑处，具有去斑功效。制法3:最后再用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤，具有舒缓、镇静、补水功效。
4.美发方
新鲜水果中含多种维生素，其中有些维生素被称为人体天然美发剂。以下一些水果是美发不可缺的佳品。
（1)金橘
金橘中富含大量的维生素c，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
(2)柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
(3)蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
⑷苹果
苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养素，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还有抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
(5)木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
(6)奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
(7)杨桃
杨桃被称作维生素活力精灵，水嫩多汁，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及B族维生素、维生素C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
5.排毒减肥方
杨桃
水果不但可以美容，还可以排毒减肥。以下四种水果均是排毒减肥好手，多吃这些水果，更有利于保持身体健康。
⑴樱桃
櫻桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。
(2)葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。
（3）苹果
苹果也是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖酸酸对排毒也有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。每天吃四五个苹果（如果肠胃容易胀气者，则须有所节制）或喝4杯苹果汁，可预防胆结石。
⑷草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维生素C,能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
除了这些水果，自制一些水果食疗方，减肥排毒效果更佳。
豆浆草莓羹
配方：草莓300克，豆浆300毫升，白糖40克。
制法：首先将草莓洗净，去蒂，捣成泥状。然后将豆浆煮滚后放凉，加入草莓与白糖调匀，放入冰箱中冰镇即可。
功效：消除肥胖，改善消化不良弓胞的虚胖症状。
西瓜皮荷叶茶
配方：西瓜皮300克，新鲜荷叶40克。
制法：首先将西瓜皮洗净，切成块状。然后将荷叶洗干净，与西瓜皮一起放入锅中，加入清水一起煮约半小时。
功效：消除肥胖。
荔枝煮香蕉菠萝
配方：荔枝100克，香蕉100克，菠萝100克，白糖30克。
制法：首先将荔枝香蕉菠萝洗干净，切成片状。然后在锅中放适量水，将洗好的水果放进去，煮沸后去掉泡沫，加入白糖即可。
功效：控制体重，帮助减肥。
菠萝鸡蛋饮
配方：新鲜菠萝500克，鸡蛋1个，柠檬汁适量。
制法：首先将柠檬洗净，去皮切成块状，然后将鸡蛋打成蛋液，加入柠檬汁。将菠萝放入果汁机中，加入柠檬汁和蛋液一起打成果汁即可。
功效：消除体内多余脂肪。
用法：早晚各1次。
(5)酸奶香蕉羹
配方：香蕉3个，酸奶120毫升，柠檬汁30毫升，蜂蜜20毫升。
制法：首先将香蕉去皮，捣成泥状。然后将柠檬汁与酸奶放人香蕉中，搅拌均勻。最后放人适量蜂蜜搅拌即可。
功效：控制体重，消除肥胖。
用法：早晚各一次。
(6)芒果芦荟汁
配方：芒果1个，芦荟2片，酸奶200毫升，蜂蜜适量。
制法：首先将芒果去皮去核，然后将芦荟去皮，一起放入果汁机中，加人酸奶、蜂蜜，打成果汁即可。
功效：消炎排毒，促进新陈代谢。
(7)核桃仁土豆球
配方：土豆500克，核桃仁60克，白糖、淀粉、花生油各适量。
制法：将土豆去皮洗净，上笼蒸熟后捣成泥状，加人水和淀粉、白糖调拌均勻。将调好的土豆粉分成30份，每份压扁，包上适量核桃仁，做成球状，下锅炸成金黄色，出锅装盘，撒上白糖即可。
功效：安神健脑，促进大脑发育。
(8)蜜桃果泥
配方：杨桃1个，苹果1个，哈密瓜1个，柠檬汁少许。
制法：将所需原料洗净切块，捣成泥状，加入少许柠檬汁即可。功效：清燥润肠，降暑解渴。
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