有一本消除忧虑的好书是卡尔·明梅尔博士的《自找麻烦》。这本书不会告诉你避免忧虑的规则，可是却能告诉你一些忧虑带给你的很多麻烦，让你看清楚人们是怎样用忧虑、烦躁、憎恨、懊悔等情绪来伤害自己身体的。
忧虑甚至会使最坚强的人生病。在美国南北战争的最后阶段，格兰特将军发现了这一点。
格兰特围攻瑞其蒙已经有九个月了。
被围的是南部联盟，统帅是李将军，现在他的手下衣衫不整，军粮无法接济。有一次，有好几股部队的人都开了小差，其余的人在他们的帐篷里祈祷，似乎想到了失败之后的种种可能，所以只能祷告上帝。眼看战争就要结束了，李将军的士兵们纵火烧了瑞其蒙的棉花和烟草仓库，也烧了军事设施。在熊熊大火照映下的黑夜中，士兵们弃城而逃。
格兰特乘胜追击，命令部队成扇形追击南部联军，而骑兵则从正面迎头截杀。
由于格兰特头痛得很厉害，导致其眼睛也处于半瞎状态，所以他无法跟上队伍。他在一户农家停了下来。“我在那里过了一夜”，格兰特后来在自己的回忆录中写道，“把我的双脚泡在加了芥末的冷水里，还在我的两个手腕和后颈上贴上了芥末药膏。希望第二天早上，病疼能够减轻。”
第二天早上，他果然好了。可使他复原的并不是芥末膏药，而是骑兵带来的李将军降书。
“当那个骑兵军官到我面前时”，格兰特写道：“我的头还疼得很厉害，可是我看了那封信后，立刻就好了。”
很显然格兰特是因为忧虑、紧张和情绪上的不安才生病的，一旦情绪好转，这种由担忧而产生的疾病立刻就被胜利治愈了。
我的一个朋友在经济萧条时遭到很大损失，煤气公司停止向他供应煤气，银行没收了他抵押的房产。他的妻子又患上了关节炎，虽然多方治疗却仍不见好转。直到他的经济状况好转，妻子的病才慢慢康复。
忧虑甚至会使你生蛀牙。威廉·麦克高陵格博士在全美牙医协会的一次演讲中说，“由于焦虑、恐惧等产生的不快情绪，可能影响到人的钙质平衡，使牙齿容易生蛀虫。”麦克高陵格博士谈到自己的一位病人，患者过去牙齿很好，后来他的妻子得了急病，他开始担心起来。就在他妻子住院的那三个星期中，他突然生出九颗蛀牙。这都是由于焦虑引起的。
甲状腺原本是应该使身体规律化的，一旦甲状腺反常，人的心跳就会加快，整个身体就会很亢奋，像一个打开所有炉门的火炉，若不动手术或不加治疗的活，病人就很可能死去，很可能“把自己烧干”。前不久，我陪一位得这种病的朋友到费城，找主治这种病38年的著名专家西伊士内·布南博士治病。博士的候诊室墙上挂着一块大木牌，上面写着他给病人的忠告：“健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑。”对上帝要有信心，要能睡得安稳，喜欢动听的音乐，幽默地看待生活。做到这几点，健康和欢乐就会属于你。
欧嘉住在爱达荷州，她在最悲惨的情况下发现自己还有克服忧虑的能力。下面就是她的案例。
八年前，医生宣告她将不久于人世，会很慢、很痛苦地死于癌症。国内最有名的医生梅育兄弟证实了这个诊断。“我绝望了，因为我要痛苦地面临死亡。我还年轻、我不想死。绝望的我给医生打电话，告诉他我内心的绝望。”
他有些不耐烦地说：“欧嘉，你怎么了？难道你一点儿求生的欲望都没有了吗？你要一直这样哭下去，那你会更快地死去。不错，你现在的情况已经不能再糟糕了。要面对现实，不要忧虑，然后再想点办法。”
当时，她背上一阵发冷，把指甲深深地掐进肉里。她在一刹那发了一个誓：“我不会再忧虑了，不会再哭泣了。如果还有什么需要我常常想起的，那就是我一定要活下去！”
在不能用镭照射的情况下，每天只能用X光照射十分半钟，连续照13天。但医生每天为她照14分半钟，而且连续照了49天。虽然她越来越削瘦，两脚重得像铅块，但她却不再担忧。她也没哭过一次，她始终面带微笑，没错，她要微笑着面对死神。
当然，她不会傻到以为只要微笑就能治疗癌症。可这个坚强的女人却肯定愉快的精神状态，将有助于抵抗癌症。总之，她之后成功战胜了癌症，开始慢慢康复。她的经历是癌症治疗史的一次奇迹。在过去的几年里，她从未像现在这样健康过，这都依赖于那句富于挑战性和战斗性的话：“面对现实，不要忧虑，想出解决办法。”
在这一章结束的时候，我要再重复一次亚力西斯·柯瑞尔博士的那句话“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会英年早逝。”
我希望这本书的每一个读者能把这句话记在心中。
如果你记不住，那么柯瑞尔博士说的可能就是你。
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