别让紧张打扰内心的宁静

一位曾被紧张情绪困扰的人这样说道：“过去的我，性格非常内向，每天都感觉特别紧张，活得十分痛苦，虽然，我尽力伪装让自己显得很正常，但是，我非常清楚自己的心境是处于病态中，当逃避和伪装让自己不胜疲惫的时候，我终于选择了面对，心里越是害怕与人沟通，我就越要与人主动沟通；越是不喜欢人多的地方，我就越给自己机会来面对人群。在这种与自己抗争的艰辛历程中，我得到了前所未有的历练和成长。”其实，紧张的情绪对于内向者来说，并不可怕，只要鼓起勇气，就能够克服内心的恐惧，从而使自己变得优雅起来。

马克思曾说：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”然而，在现实生活中，有一种情绪时常困扰着内向者，诸如独自登台表演或演讲的时候、与陌生人沟通的时候、在公众场合说话的时候，等等，这时紧张的情绪会冒出来困扰他们，影响内向者的一举一动。

世界著名的男高音帕瓦罗蒂曾参加过无数次演出，仅仅在美国纽约大都会歌剧院，他的演出就达到了379场。但是，像这样一位世界著名的艺术家在每次登台的时候，也依然无法完全克服自己的紧张情绪。帕瓦罗蒂认为自己的紧张情绪可能是遗传于父亲，其父亲是一位具有男髙音天赋的人，但由于太过紧张而无缘于舞台。但是，为了使演出显得更加完美，帕瓦罗蒂必须克服内心的紧张情绪。

刚开始的时候，帕瓦罗蒂通过暴饮暴食来摆脱紧张的情绪，每一次上台演出之前，他都要大吃一顿，这样才能缓解内心的紧张情绪。但是，暴饮暴食也使自己的体型巨胖，真到后来，医生给他发出了最后警告：“再这样吃下去，你将会有生命危险。”帕瓦罗蒂无奈放弃了这种方式，转而寻找另外一种摆脱紧张情绪的方式。后来，他开始依赖一枚钉子。因为，在帕瓦罗蒂的家乡，流传着这样一个传说：生了锈的弯钉子会给人带来好运。帕瓦罗蒂相信这一传说，所以，在每一次的演出之前，帕瓦罗蒂都会在后台昏暗的灯光下寻找着一枚弯钉子。如果在演出前，他还没能够找到一枚弯钉子，那么，即使这场演出的报酬再高，帕瓦罗蒂也会毫不犹豫地取消。因为他的这一习惯，不仅得罪了不少朋友，而且，造成了美国芝加哥歌剧院永久地拒绝了他的演出。后来，帕瓦罗蒂的这一习惯被慢慢传开来，那些承接帕瓦罗蒂演出的单位都会特意为他留一枚钉子。

摆脱了紧张的情绪，帕瓦罗蒂优雅地完成了每一次完美的演出。赛车的时候，在瞬息万变的赛道上，每一次判断和决定都是在毫秒之间做出的，因此，几乎所有的赛车手都有一个最大的通病，那就是——“紧张的情绪”。对于许多赛车手来说，彼此之间都有一个心照不宣的秘密，那就是许多人都会因为比赛过度紧张而尿裤子。

舒马赫在赛车界中是数一数二的人物，然而，即便是拥有无法超越成就的赛车王，也会在每次比赛前感觉紧张。于是，为了缓解自己的紧张情绪，每次比赛之前，舒马赫都会玩一玩电子游戏，这样，他才能更加优雅地玩转赛车。

有时候，紧张的情绪使内向者怯场，内心蒙生退缩的念头；有时候，紧张的情绪会让我们心中大乱，最终以失败而收场。总而言之，紧张的情绪似乎总是跟随着内向者左右，势必要影响他们的言行举止才罢休，紧张，总是有意或无意地干扰着属于自己的心境，在紧张的心境下，他们似乎没有办法做好任何事情。所以，要想拥有一份美好的心情，内向者应该努力克服内心的紧张情绪。

1.别对自己要求那么高

在生活中，要想克服紧张的心理，内向者就应该努力把自己从紧张的情绪中解脱出来。心理学家认为：有效消除紧张心理，从根本上说是要降低对自己的要求，一个人如果十分争强好胜，每件事情都追求完美，那么，常常就会感觉到时间紧迫，内心自然充满紧张。而如果我们能够清楚地认识到自己的能力，放低对自己的要求，凡事从长远打算，这样，心情自然就会放松。

2.紧张吗？不如玩玩游戏

赵治勋被日本人称为“棋圣”，他在围棋界占据着极其重要的位置。然而，即使是这样一位大师也会紧张，在每一次激烈的对弈中，赵治勋都感到异常紧张，而一紧张就很容易出错。因此，为了缓解内心的紧张情绪，赵治勋总是要求工作人员准备一大堆火柴棍和废纸，在对弈的时候，他通过撕废纸和折火柴棍来舒缓自己紧张的情绪，这样，他才能将棋局运筹帷幄，最终赢得比赛。

心理启示：

其实，紧张的情绪并不是内向者所特有的，而是每一个人都有的一种心境，无论多么伟大的人，他们都未必能完全摆脱紧张的束縛。但是，只要他们能找到恰当的放松方式，内向者就可以轻松地战胜内心的紧张情绪，完美的赢得最后的胜利。