阅读本章前，请试着思考自己是不是有下面的情况：
只要事情顺利，我通常很有热情，但只要遇到挫折，我也会很快打退堂鼓。
我经常把目标定得太大，常常进行到一半，就发现自己的热情消失了。
我做事情常靠意志力，不管能力够不够，我总觉得意志力能战胜一切。
如果结果差不多，我觉得一件事情做到差不多好就可以了，并不用每件事都做得那么完美。
我认为重要的事才需要坚持，其他微不足道的事可以不用这么在意。
在我十三岁的时候，因为一次因缘际会参加了红十字会的组织。老师指派我代表小组，每个星期天都必须到组织分派的地点去参与领导学程的训练。
对一个十三岁的小孩子而言，领导的概念还非常模糊，我当时只是想：“天啊！好好的假期就这么泡汤了，我即将损失许多可以玩乐的时间。”
那个训练持续了三年之久。每一个周日，我都要到指定的场所进行课外活动，有些是领导课程，有些是医疗护理课程，当然有时也包含许多有趣的活动，例如跳土风舞。我们在这一周学习，到了下一个周六，就负责把学会的知识传授给小组的其他同学，周而复始。
现在回想起来，在初一的时候就接触到学习领导的环境，其实非常幸运。而当初只要有一点点打退堂鼓的心态，那么那段过程，就真的会变成只是丧失玩乐时间，一点意义也没有。我将没有办法学到新的东西，没有办法把知识分享给同学，也无法体认到自己能够成为团队中一个重要的环节。
为什么我们需要坚持？
就像一位小朋友即将丧失玩乐的时间，坚持的过程往往带点小痛苦，那么我们为什么还需要坚持？
我自己思考的答案是，因为每个人都会有“想看见终点”的渴望吧！
所谓的“终点”，代表我们可以看得出一件事的成果有多么值得。这件事可能对自己意义非凡，能带来快乐度与成就感。这件事只要经历短暂的痛苦，最后可能获得更多。我们心里非常清楚这些，不是吗？
但可不是每个人都有坚持的勇气！
记得电影《班杰明的奇幻旅程》中有个桥段。有一位船长小时候梦想自己能成为一位艺术家，可是他最后还是选择继承那艘父亲留下来的破旧小渔船。他在临死前对班杰明说道：“你可以像生气的狗一样，对着事情过去的方向愤怒；你可以诅咒、辱骂命运，但到最后，你还是得看开。”你希望自己跟那位船长一样，最后只能劝自己“凡事得看开”吗？
全球重量级的教育学者肯·罗宾森（Ken Robinson）对“坚持”所下的定义是这样的：“专注于某个活动上的时间长短，以及在遇到挫折时是否会继续从事原来的活动。”
国际知名企业顾问保罗·史托兹（Paul Stoltz）在1997年提出了“逆境商数”（AQ，Adversity Quotient）这个名词；他认为除了智商与能力之外，AQ 能够测量出人在面对困境时，哪些人能克服困境，哪些人会半途而废。
我认为坚持之所以迷人，正在于它可以作为一种改进AQ的工具，在遇到逆境的时候，可以运用坚持来了解自己未能发挥潜力的原因，做出调整，也能很快地往好的方面去想，让自己变得更有责任感，进一步把抗拒的心情，变成承诺的氛围，朝目标前进。
我们需要坚持哪些事情？
当然，人生无法坚持“每一件事”，在讯息纷杂的现代，我们往往有太多认为应该进行的事情，但坚持下来的却愈来愈少。
人们愈来愈被媒体上所流传的“大成功故事”所吸引，老是觉得只要做对一两件关键的“大事”，就能获得全面成功，却因此忽略了那些优秀的领袖或企业，往往都是致力于坚持许多基本面的事情，一点一滴累积起金字招牌。
我建议大家思考有哪些很基本面的坚持，并且把它们最有养分的部分做到最好。
坚守使人生导向正轨的事
想一想哪些事对你而言是不可妥协的部分？有关道德层面的议题、价值观、还有帮助他人创造价值，这些事情都能使我们的人生走向正轨。但它们也会受利益、诱惑、情绪因素的影响，使我们不再坚守那些有益的原则。
坚持让身心保持健康的事
亚洲研究习惯心理学的权威、台大的柯永河教授曾经透露出一个让他成功的秘密——“早起”。他的逻辑很简单，因为坚持早起，所以他很有精神，从不会迟到，也能提早作业，每件事因为都能预作准备而交出不错的成果，自然也让他很受上司、同事的欢迎，然后为了第二天的早起，前一天又一定会准时就寝。
我们生活中其实有很多类似的事，例如多喝水、运动、微笑这些事情很微小，但日积月累坚持下来，都能获得巨大的成果。
坚持进行反思（reflection）
正因为现在是信息复杂的年代，所以我们很需要透过一些方式，经常性地进行反思。就像在大海中航行一样，一开始几尺的小偏移，几个月过后，可能造成上百公里的误差。反思可为我们实时修正，不让我们与原先设定的目标离得太远。
坚守深思熟虑后的承诺
承诺就是一种信誉。如果我们没有什么丰功伟业让人们歌颂，那么能让大家记住的，就是信誉。每一件小事，工作细节的要求、负责任的态度、答应别人的事，都会影响大家对我们的评价。在做出承诺前应当深思熟虑，一旦承诺了，我们就坚持捍卫信誉到底。
如何打造让自己坚持的环境？
坚持很重要，但要养成这样的习惯却愈来愈难。著名的苏格兰政治家沃尔特·艾略特（Walter Elliot）就说过：“坚持不懈不是一个长跑，而是一个接着一个的短跑。”
艾略特讲到一个重点，坚持如同纪律一样，是日积月累的结果，它像是一场对抗人类惰性的耐力跑，所以聪明的人绝对不会只从下定决心着手，而会建构适于坚持的环境，透过环境的力量让自己较易于保持坚持。
从过去的经验，我也认为如果是有策略地、刻意打造适于坚持的环境，那么养成这项习惯的机会就会大得许多，你也可以试着练习看看：
（1）清楚描绘出自己的目标与愿景是什么。你得搞清楚所坚持的事情有没有价值？价值愈高，那么激励坚持的动机也就愈强烈。
（2）当你确立了这个目标，就要评估自己有没有确保坚持下去的资源或能力，是好高骛远还是真正能够透过不断努力创造出一个理想。
（3）寻求友人的支持。你可以观察别人是怎么看待这件事情的，争取别人的认同。在遇到挫折的时候，不要一味地单打独斗，而是要寻求支持，懂得求助。
（4）挑战底线。当你坚持一段时间过后，一定会遭遇瓶颈。但请试着挑战自己的底线，不要太轻易放弃。就像训练肌肉一样，耐力绝对是透过一次又一次的拓展而来的。
（5）从小事情的纪律开始培养坚持。比如说每天早睡早起，不迟到不早退，从管理最微不足道的事情开始，慢慢训练坚持成为一种习惯。
（6）注意坚持过程中的负面情绪。坚持跟无谓地忍耐不太一样，聪明的人会重视这些讯号，然后从中找出令自己不快的原因，迅速地调整，好让心情重新回到愉悦的氛围。
上面这六件事，也可以说是一种负责任的人生态度。仔细回想，我们人生中任何一个成功的时刻，多半不是因为侥幸或是真的有什么贵人相助，它们通常是经年累月地准备这些基本事物的成果。
不过我也认为，最高段的坚持功夫还包括了明智地“不坚持”！也就是保有弹性。当生活改变时，我们能不能调整目标？人生的坚持应该是放在最有价值的事物上。当前方有一条更好的道路，或是需要转弯时，我们不必执念于特定的梦想，只要它能协助我们不停顿、不断迈开步伐，都是一种朝成就前进的好方法。
阅读本章后，请试着做做看下面的练习：
写下自己这个阶段最大的愿景、梦想，当遇到困难时，看看这些自己亲手写下的梦想与规划。
试着严格管理自己的一天，记录下来一天当中花多少时间工作，多少时间和家人相处，多少时间学习，还有多少时间做做运动。
练习每一件事都拓展自己的底线，练习“多坚持一刻”，例如慢跑到了不想跑的时候，多跑五分钟，或者当你听不下别人的话的时候，多听完几句。
从今天开始，选出你每天都想坚持的三件小事（例如准时就寝、喝一定分量的水、做可以办得到的运动），先持续一周，再持续一个月。
放下一切，先整理自己周遭的环境，打造一个能够让你专注、舒服，并且排除其他诱惑的环境。
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