很多人为增强自信心，加强行动力，克服意志力差及拖延等不良习惯，运用了各种各样的方法，但往往得不到良好的效果。
之所以这样，是因为他们不知道，真正持久有效的改变必须通过潜意识来进行。很多人难以改变，就是因为他们的潜意识抗拒改变，而自己又难以驾驭潜意识，结果自然不够理想。
在心理学上，意识被称为客观心理，指通过感官认知客观事物的过程，其主要功能就是推理和判断。而潜意识则被称为主观心理，它在认识环境时不靠感官，而靠直觉。当感官停止活动时，就是潜意识的功能最为活跃的时候。比如，我们在睡觉时会做梦，而清醒时就不会。
潜意识不会对其接收的信息进行推理和判断，接收任何一个想法，它都会执行。因此，潜意识既会执行好的想法，也会执行坏的想法。如果你每天思考的都是好事，那么好事就会幸运地找到你；相反，如果你每天想的都是坏事，那么坏事也会如约前来找你的麻烦。这就是潜意识的工作方式。
潜意识大师摩菲博士曾说过：“我们要不断地用充满希望与期待的话来与潜意识交谈，于是潜意识就会让你的生活状况变得更明朗，让你的希望和期待实现。”在我们身边也经常能看到一些具有“特别才能”的人，即使在忙乱之中，他们也仍然能够优雅从容地完成看起来异常复杂的工作，令人惊叹不已。
这种看似不可思议的非凡能力中，其实就隐含着我们心灵的另一个层面——潜意识。事实上，人们都曾不自觉地透过潜意识来处理许多复杂的问题。但智能高的人与普通人的区别就在于：他们可以驾驭自己的潜意识，让潜意识释放出强大的能量，从而提升意志力，帮助自己克服困难。
既然潜意识对所接收的任何信息都会采取执行态度，那么要驾驭潜意识，最好的方法就是给予它积极的暗示，让它接收更多积极的、正向的信息。当然，我们不能指望身边能有人时刻给自己这种积极的暗示，就像我们不可能指望老板每天都夸赞我们，或指望老师总是表扬我们一样。所以，我们要学会让自己成为这种积极暗示的提供者。比如，经常告诉自己“我很棒！”“我感觉非常好！”，等等。这类简单的话若能成为我们的口头禅，我们也一定会受益匪浅。
世界拳王霍利菲尔德在每次比赛前、训练后，或者接受记者提问时，总是不忘说上这样一句话——“我是最棒的！”这就是一种积极的自我暗示。尽管很多时候我们在暗示自己时心里可能并没有十足的把握，但这无关紧要，重要的是因为反复运用这种暗示，我们的潜意识里就会接受这种观念，事情也会朝着我们希望的方向发展。
《潜意识的力量》一书的作者约瑟夫·墨菲，早年因为曾接触过有毒的化学物质而患上了皮肤癌，服用了很多药物，也接受了很多种治疗，但效果很差，病情也越来越严重。
后来，约瑟夫开始尝试放松心情，希望能通过祈祷和积极暗示的方法来调节自己的心情，摆脱疾病带给他的糟糕情绪。于是，他不断对自己进行健康、快乐的强烈暗示，结果奇迹发生了。几个月后，他的皮肤癌竟然出现了好转的迹象。
人的行为在很大程度上都是由他的意志力决定的，而意志力又取决于人的潜意识，因为归根到底都是人在做选择。所以，这就产生了有关意志力的一对矛盾：意志力具有引导自我的强大力量，但又必须由人的潜意识来决定如何发挥出这种潜能，以及凭借这一力量实现什么样的目标。
然而，这两方面又是统一的。一个人想要修炼意志力，获得强大的意志品质，就要学会驾驭自己的潜意识，在潜意识中给予自己积极的暗示，以便能让自身释放出强大的能量，进行达到自己的预定目标；与此同时，强大的意志力又会引发人们的积极性和超能力，从而给予自己更加有力的鼓励，让自己的能力变得更加强大。
所以，如果你想拥有强大的意志力，首先还是要在潜意识中给予自己积极的引导和鼓励。只有这种正向信息发挥作用后，我们的身体才能具备这种神奇的力量，从而克服困难，使我们一步步走向成功。
（1）通过放松练习影响潜意识
潜意识往往是非不分，对积极的、消极的暗示照单全收。所以，当我们面对逆境时，可以通过放松练习来影响潜意识，并利用其中的积极因素不断为其注入正面的信息资源，使正面思维占据主导地位，从而使这些正面思维成为支配我们行为的直觉习惯和意志力量。
●当心情不佳或面对失败时，学会对自己说声“不要紧”。如果你常常容易因琐事而产生挫败感，建议将“不要紧”三个字写在一张纸条上，贴在你经常能看到的地方，随时提醒自己放松紧绷的情绪。
●找一个安静的空间，采取舒适放松的坐姿或卧姿，做深呼吸，慢慢吸气，心里默默数到5，再慢慢呼气，也默数到5，连续做3次，然后尝试回忆曾经经历过的放松体验。
●运用自我放松的暗示语，如：“我的呼吸很慢、很深，我感到很安静、很放松。”通过这样的心理暗示，你会感到从未有过的轻松与活力。
（2）用积极的行动控制潜意识
潜意识虽然是一种抽象思维，但要有效地控制它也不是一件难事。只要我们在日常生活和工作中能够做到以下几点，便能拥有一个正面、积极的情绪。
●正确地给予自己评价，知道自己的优点和不足。即使有缺点也不要抱怨和自卑，而是坦然接受，并积极改正和提升。
●善于发现自身情绪及行为的变化，一旦发现有不良情绪出现，就进行有意识的、积极的心理暗示，提醒自己应乐观面对困难，追求快乐和自信。
●多与性格开朗乐观的人交往，并从对方身上吸取更多的正能量，这样做不仅能营造良好的人际关系，还有助于培养自己的乐观心态。
●参加一些自己感兴趣的活动，如体育运动、画画、旅游等，调节神经系统，排除体内的致郁废物，转移长期专注在工作上的注意力，宣泄心中的负面情绪，从而给自己带来一份愉悦的心情。
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