18世纪，社会学家萨缪尔·约翰逊说过这样一句话：“懒惰是每个人多多少少都具有的重大弱点之一。要想获得成功，除了要学方法，更重要的是克服人性中的这一弱点！”
从人性的角度来说，懒惰是人的天性，世界上大部分人都是懒惰的，甚至每个人的内心深处都有懒惰的一面，种着懒惰的基因。人类的这种懒惰的本性也可以使自己的躯体在适当的时候获得放松，从而恢复机体活力，获得再次投入工作的力量。
中国有句俗语叫“万事开头难”。“开始”，对于懒惰者来说就是一种令人厌倦的时刻。即使是非常勤奋的人，也与常人一样，经常受到惰性的缠绕。人既有活动进取和发展的要求，又有惰性的倾向。这种矛盾，一部分是因为生理原因——人的器官既有活动的需要，又有休息的需要，同时也是一种心理反应——人既要释放能量，又要聚集能量。因此，人类的大部分行为都可以用“缓和紧张”的动机来解释。而惰性则被视为“缓和紧张”努力中的一种。
但是，纵容懒惰，任其发展，会让它成为根植于你身上的一种恶习。不管你原来是个懒惰的人还是个勤奋的人，一旦这种行为习惯形成后，就会变得相当顽固。懒惰既然成了一种习惯，自然也就会依照惯性而自动地发生作用。久而久之，连你自己恐怕也觉察不到自身的惰性了。结果，你便经常为自己找借口，而且每一次的借口看起来都很充分，但是始终难以将本该完成的工作做好、做完。
法国思想家弗朗索瓦·拉罗什富科说：“懒惰是我们所有激情当中一种潜意识的激情，没有哪种激情比它更顽固和更难对付了，尽管它所带来的损害往往会躲过我们的注意。假如我们仔细思考它的影响，就会确信它顽强地，竟然巧妙地掌握我们的全部情感、愿望和欣赏力。它像吸附于大船底部的印头鱼，像暴风雨来临前死一般的沉寂，却比任何风暴和暗礁更加危害我们重要的事业。在懒惰的安静中，精神上获得静悄悄的乐趣。正因为这样，使我们忘记了最热烈的愿望和最坚强的志向。”
古罗马皇帝在临终时给罗马人留下这样一句遗言：“懒惰是一种借口，勤奋工作吧！”当时，他的周围聚满了士兵。
罗马人有两条伟大的箴言：勤奋与功绩。这也是罗马人征服世界的秘诀。在那个时候，任何一个从战场上胜利归来的将军都要走向田间，与百姓们一起劳动，因为罗马最受人尊敬的工作就是农业生产。正是由于整个罗马人的勤奋，才使得国家逐渐变得富强。
然而，当财富和奴隶慢慢增多时，罗马人便渐渐变得懒惰了。于是，这个国家开始走向衰败，懒惰也导致罪犯增多、腐败滋生，一个高尚而伟大的民族就这样消失了。
每个人都会或多或少地有些懒惰状态存在，但为什么有的人能够克服懒惰，有的人却被懒惰打败，最终一事无成呢？
这就在于每个人的意志力不同。事实上，如同价格围绕价值上下波动一样，人们的意志力也会围绕一个定值上下波动，有最高点，也有最低点。通常在受到刺激、遇到压力或受到鼓舞时，意志力会高涨。这时，人的工作能力和欲望都会很强，而且会定下目标并积极努力完成。但经过一段时间后，意志力由于困难、诱惑和各种其他因素的影响，开始出现下降现象，陷入低潮时期，这时许多人就会陷入到懒惰松散的状态之中，变得拖拖拉拉，还会给自己找很多借口，不能如期完成任务。
不过，如果你的意志力足够坚定，即使在懒惰等不良状态下，积极培养做事的紧迫感，也能凭努力克服坏习惯，让自己顺利度过意志力的低潮期。
（1）不要给自己找“偷懒”的理由
许多人在因为懒惰而放弃学习和工作时，往往会产生自责，心理学上将其称为“认知不和谐”。而为了减轻这种自责，人们便会编造一些理由来说服自己，从而使自己心理上感觉平衡一些。
要克服懒惰，首先要做的就是不要给自己的“放弃”找出任何理由。当心理上的“认知不和谐”产生后，如果得不到“解释”，人们就会改变态度，从“不想学习或不想工作”变成“我要学习或我要工作”。
●为自己制定一份内容详细的日程计划表，规划每天要完成的工作，并要使自己紧迫起来，立即行动，不给懒惰拖延以任何借口。
●给自己一个合理完成工作的期限，并要求自己必须在这个期限内完成。需要注意的是：一定要一次性将工作落实，千万别对自己说“以后再进行”。“以后”就意味着行动的失败，懒惰的开始。
●当自己没能控制住懒惰时，要适当给予自己惩戒。比如，因为偷懒而没能按时完成工作，就惩罚自己取消本来计划好的一场电影、一次娱乐休闲活动等。
●让家人或朋友来监督自己，让他们一旦发现你出现懒惰情绪，就给你敲敲警钟，提醒自己提高完成工作的紧迫感。
（2）坚定你要做的事
这是依靠你的潜意识来帮你克服懒惰，提高紧迫感。当你不断重复你要做的事和你要达到的目标时，这件事和这个目标就会逐渐被你的潜意识所接受，从而让你在不知不觉中朝向实现这一目标的方向前进。久而久之，“坚持”就会变成你的一种态度、一种习惯，成为你生活的一部分。
●将你的工作、你要完成的事情记录下来，并抽出时间认真思考该如何完成它们。
●如果你的懒惰是因为害怕失败，鼓励自己丢掉这种恐惧，勇敢承受可能因冒险而导致的失败。告诉你自己：采取行动可能会失败，但如果不采取行动，失败就是必然的。
●给自己设定一个专注工作的时间，并定下倒计时间。这样，我们在心理上就会产生紧迫感，促使我们更加坚定地完成任务。比如，设定20分钟为工作的一个专注时间段。在这20分钟内，只专注于眼前的工作，直到闹铃响起。如果感觉20分钟太长，也可以先设定较短的时间，如10分钟、5分钟。当你能够在这个期限内专注工作时，再尝试增加专注时间的长度。
●在完成工作期间，如果感觉想偷懒，或因为被干扰而做不下去时，就暗示自己再坚持一下，可以再努力坚持5分钟、10分钟等，从而锻炼意志力，不让自己偷懒。
（3）给懒惰一个释放的窗口
凭借意志力可以强行压制懒惰，但有一个问题就是：越是压制懒惰，懒惰反而会越膨胀。这样不但会影响工作效率，还可能让你的意志力濒临崩溃。所以，我们需要在适当的时候给懒惰一个释放的“窗口”。
●释放懒惰最好的“窗口”就是适当的休息。在周末或一天中工作效率较低的时刻，抽出一定的时间做自己喜欢的事，如读书、游泳、运动等。放松之后，你会迎来又一个意志力高潮期。
●每完成一个小任务，也可以奖赏自己一些时间休息放松，听听音乐、看看电影等。但需要注意的是：不要让休息的时间太长，否则会降低工作的紧迫感，让意志力松懈下来。
●虽然我们应该积极主动地完成工作，但也不要将所有的工作都攥在手中，要学会把工作分派出去，可以分派到下一个时间段或其他能帮助你的人手里，让自己的精神能够得到放松，从而更加高效地完成工作。
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