相信大多数人都有过这样的经历：真正生气时，伴随着心跳的加速，体内荷尔蒙的上升，我们似乎完全失去了对自我的控制，情绪调节能力也完全失效，而事后回想起来时，往往又感到很后悔：“我是想控制自己的，但就是控制不了啊！”是啊，控制不了，怎么办呢？
事实上，生气发怒是人的一种本能，也是有利于人类生存的一种本能。当我们受到威胁时，怒气会自然地激发，而伴随着怒气，人自身也会释放出比正常情况下大得多的能量。这种能量可以帮助我们更有效地对抗危险，保护我们不受伤害。所以，在一定程度上来说，生气是人类不可或缺的伙伴，也是我们生命的保护者。
但是，凡事都有两面性。生气虽然有它比较积极的一面，但若遇到一点小事就不加控制地任由怒气泛滥，将会导致与我们所期望的相距甚远的结果，甚至做出一些极端的事情来。
心理学家研究表明，每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人的情绪埋下隐患。在这些隐患不断积淀的过程中，人的急躁程度不断上升，直到最后，人的自控能力被“最后一根稻草”摧毁，对情绪完全失去控制，导致怒火迸发，此时也最容易做出失去理智的事情，最终给自己带来麻烦。
在美国西部的草原上，有一种身体很小的吸血蝙蝠，但它们却是野马的天敌。这种蝙蝠时常附在野马身上，用尖利的嘴巴刺破野马的皮肤，吸取鲜血。无论野马如何蹦跳狂奔，都对小小的蝙蝠无可奈何。终于，野马因为暴怒和失血，无奈地死去了。
蝙蝠从野马身上吸取的血液极其有限，真正导致野马死亡的原因是它的暴怒。人类也是如此，如果不能控制自己的情绪，让怒气像决堤的洪水那样淹没理智，最终也会做出失去理智的蠢事，结果用别人的错误惩罚了自己。
事实上，生气这种坏情绪并非不可控制，关键还在于我们的意志力。通过提升意志力，可以达到控制心跳速度及体内荷尔蒙含量的目的，进而控制我们的情绪与行为，这就是控制自我的奥秘。不仅仅是对于生气如此，对于其他的情绪、情感等也是如此。
卡尔是某政府的一位高级官员，他遇事不乱的心态很得同事们的欣赏。平时对于来自媒体和反对党派的攻击，他都不会生气，而是一贯泰然处之，照旧执行自己的执政方针。据说，他每天早晨起来后都要在椅子上静坐一刻钟，让大脑完全处于平静。对此，他的解释是：“这可以让我唤起潜意识中的巨大力量，去对付来自各方面的压力和烦恼。”
有一次，他的一个同事大半夜给他打来电话，说有一小撮人正在密谋要搞垮他，可他的回答竟然是：“现在我睡得正香，这件事还是等明天上班后再谈吧。”
在卡尔看来，只要他在情感上对各种压力、烦恼、恐惧等都不以为意，就可以控制自己的不满和怒火。这样一来，外界任何足以让人感到愤怒、冲动的消息，在他身上都不会发生作用，也不会让他感到生气。
除了卡尔的这种控制生气的方法外，下面几种方法相信对你也能有所帮助：
（1）先问问自己：“这种气该生吗？”
心理学家专门对生气做过研究，结论令人吃惊：人们在日常生活中所生的气，大多数是不该生的。比如，在马路上被人无意中撞到了，在饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服，孩子不小心打碎了东西……这些都属于不该生的气。如果你因为这些小事而感到气恼，就要平心静气地承认自己的缺点——度量太小。
●在生气发作前，问问自己：“这是否值得生气？”如果回答是“不值得”，那么马上暗示自己放松心情，摆脱怒气干扰。
●即使某件事真的让你感到生气，也要先暗示自己冷静下来，弄清让你生气的真正原因是什么，如何才能挽回损失。积极寻找解决问题的方法，永远比抱怨、生气更实用。
●对于一些流言、小道消息等，不要去听，即使听到了也不要轻信，更不要因此而生气，否则就是自讨苦吃。
（2）让自己主动消气
有人提出了一个控制怒气的很好的方法，即生气不超过3分钟。当然，说起来简单，做起来却不容易。因为人在生气时好钻牛角尖，这也是消气的障碍。为了克服这一障碍，不妨试试下面的方法：
●立刻离开让你生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方让自己冷静下来。这种方法也称为“躲避法”。
●找一位知心朋友或自己信赖的人，向对方倾诉一下自己的烦恼。当你将那些让你气恼的事情倾诉出去后，愤怒的情绪也会随之减少。
●不要总是钻牛角尖，把事情往更坏处想。“这个人太讨厌了”或“我非得揍他一顿不可”，这只会让你更加生气。不妨换位思考，将心比心，控制你的怒火。
●自己按摩肩部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气和缓解紧张情绪。
●当你感到已经被气昏了头，将要破口大骂时，不妨运用一下幽默式的夸张想象，可以减缓或消除你的怒气。比如，想象让你恼火的这个人是一只大公鸡，有个巨大的尖嘴巴，正在喋喋不休地唠叨着。这样，你就会觉得自己的想象很可笑，气恼的情绪也随之消解。
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