有时我们可能感到很不解：怎么，难道意志力也有疲惫期吗？
答案是肯定的。有研究表明，意志力也与其他很多资源一样，是一种有限的资源。当你下意识地抑制自己的思想和行为，下意识地做出某些决定或抵制诱惑，或者对一切都全力以赴时，你就会逐渐感到疲惫。这种疲惫，其实就是意志力到达了疲惫期。
幸运的是，我们的意志力虽然会有疲惫期，却是可以恢复的。
有一对夫妻，丈夫患病，长期卧床，生活不能自理。妻子每天伺候丈夫的饮食起居，不离不弃。多年后的一天，丈夫终于离开人世。将丈夫送走后，妻子却一下子病倒了，到医院一检查，所有的人震惊了，原来妻子患癌症已经多年。按照病情发展，妻子在四五年前就应出现癌症晚期症状且不久后离开人世，但妻子却以一个健康人的状态照顾丈夫好几年。我们很难想象，这些年她是以怎样的意志力来支撑自己，支撑这个家的。当记者后来采访这位妻子时，她只是虚弱地说：“我不能倒下，我还要照顾我的丈夫。如果我倒下了，就没人照顾他了。”是的，她不断挑战自己的意志力疲惫期，让意志力不断增强，不断战胜自己身体的病魔。虽然这病魔无法清除，但也被她战胜了四五年，从而为她的丈夫争取了更多的时间、更多的生命。
一个人拥有强大的意志力，也意味着他能够通过意志力本身、通过自己的身体或其他事物，利用巨大的内在能量来达到自己预定的目标。这就像爱默生所说的那样，意志力是一种“鼓舞士气、振奋人心的冲劲”。
在很多时候，尤其是遇到困难的时候，我们总是一感到疲劳就想放弃。因为当我们感到疲劳时，意志力也会变得薄弱，这就会让我们放弃很多原本已经计划好的事情。比如，将本来应该今天完成的任务往后拖，早晨本该按时起床锻炼身体却选择了睡懒觉……可以肯定地说，生活中的这些事情都会消耗我们的意志力。
但是，倘若你能在意志力感到疲倦时鼓励自己不要马上放弃，而是挑战一下自己，给自己一些正面的激励，去战胜第一次疲惫期，你会发现，你的意志力不仅不会减弱，反而比之前还有所增加，你对自己的目标也有了更多追求的动力。
不过，要想成功挑战意志力的疲惫期也不是一件容易的事，它要求我们能在人生的转折处努力坚持下来。要达到这一目标，你可能需要尝试一下下面的方法。
（1）不断提高专注力
一个人的专注能力也往往决定着他的意志力。持续的、毫不松懈的专注力，是增强意志力的突出要素。心理学家研究还认为，专注力可以是意志的唯一要素。能将自己不喜欢的事物摆在眼前，直到自己对它发生兴趣，这样的人一定能够获得成功。
所以，提升我们的专注力，是挑战意志力疲惫期，增强意志力的一个关键因素。下面这几种方法，可在一定程度上帮你提升对某些事的专注能力。
●在做你感觉比较困难的事情前，先做好规划，列好当天要完成的部分，然后一步步完成。但在切割时间时，要注意在每件事之间预留出一定的空当，这样才不会让临时出现的事件插进来，打乱原来的计划。
●尽可能地简化周围的干扰源，将你认为可能会打断我们专注力的事物通通隔绝，让自己的精神更集中。
●随着做事时间的拉长，专注力肯定会降低，此时不妨先停下手里的事，专心地去“分心”，也就是暂时转移注意力，如闭目养神、站起来走走等。当整理好思绪后，再投入工作时，你会发现自己的专注力又回来了，意志力也会有所增强。
●找一张白纸，画一个5mm的黑点，然后静心、专心地集中精力看，1分钟后你会感觉眼睛涩，流眼泪，坚持下去，不久就可以坚持到3分钟了，看的时候关键是把黑点看大，其他不要多想。这是国际射击射箭高手及日本剑道高手练习专注力的方法，我们不妨一试。
（2）练习冥想增强意志力
研究发现，冥想不仅能够训练我们的大脑，还能缓解我们的意志力疲惫现象，减轻我们所面临的压力，指导我们的大脑更好、更有效地处理内在干扰（如冲动、担忧、欲望）和外在诱惑（如声音、画面等）。而且有研究表明，在意志力疲惫期，进行5分钟的冥想便能有效地增强我们的意志力。
●以一个舒适的姿势坐在椅子上，双脚平放于地面，或双腿盘坐在垫子上；背部自然挺直，双手放在膝盖上，让自己保持安静。
●闭上眼睛，调整呼吸。吸气时，在脑海中默念“吸”，呼气时则在脑海中默念“呼”。重复几次，直到自己的注意力集中起来。
●当发现自己走神时，重新调整呼吸，将自己的专注力拉回来，继续缓慢呼吸。
●几分钟后，可以不用再默念“呼”和“吸”了，尝试专注于呼吸本身，你会体会到空气从鼻子、嘴巴进入和呼出的感觉，体会到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。
●练习冥想呼吸时，不要急于求成，刚开始每天练习5分钟即可。当习惯后，再试着每天练习10～15分钟。如果仍觉得有负担，便再减少一些，切不要将较长时间的训练拖延到第二天。这样，你就能每天有比较固定的时间进行冥想，从而舒缓意志力疲惫现象。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
