意志力是人最重要的心理素质，是成功者最不可或缺的“精神钙质”。作为一种普遍的“心智功能”，意志力也是一种为人们所熟知的东西。我们几乎每天都能感受到它的存在。尽管不同的人对于意志力的源泉、意志力如何影响人，以及意志力的积极作用和局限性有着不同的看法，但大家都认同这一看法：意志力本身是人类精神领域里一个不可或缺的组成部分，甚至在我们每个人的生命中，意志力都发挥着超乎寻常的作用。
在我们身边，有些人天生就有较强的意志力，但总是少数，更多的情况是人的意志力来自后天的储备。通常来说，困境可以磨炼一个人的意志力，但长久的困境却会耗损一个人的意志力，比如长时间高负荷地加班工作、不间断地进行长跑训练，以及处于过于消极的生活环境等，都会让人的意志力减弱。也就是说，当我们在自我基本需求受到威胁时，意志力就会消失殆尽，人的自控系统就会罢工。
当我们的意志力被消耗过多时，我们做事时就难以坚持，变得容易放弃，甚至变得消极起来。可见，意志力也并不是永远用不完的，它是我们身体里的一种能量，可以为我们所创造，也可因外界因素的变化而被耗尽。
但在现实生活中，我们总要应对各种困难，追求成功，意志力的损耗在所难免。在这种情况下，我们就要想办法增强自己的意志力储备，善于及时调节和补充意志力，使耗损的意志力尽快得到恢复。
曾任Google和微软全球副总裁的李开复，是个典型的工作狂，最忙时一周每天平均工作20个小时，有时还会因为工作连续飞行40多个小时，以至于经常头发乱乱的，胡子也来不及刮；而且不管工作多忙，李开复每天都要处理超过1000封电子邮件。然而让人惊讶的是，在这样繁忙的状态下，面对这些连续且损耗意志力的工作强度，李开复却始终给人一种神清气爽的感觉。
究竟在这样忙碌而劳累的工作中，在意志力不断被损耗的情况下，李开复是怎样保持良好状态的呢？
原来，李开复是将自己的职业目标当成疲惫时保持精神状态的强心剂。他曾说过：“扩大自己的影响力，这不是一句空虚的口号，它给我们带来了成就感。”
正是这种积极的状态，才让他每天都能热情、高效地投入工作。在工作感觉累时，李开复还会借助在飞机上的时间小憩；在前往世界各地出差时，他还会品尝当地的美食，抽空游览一下当地的美景，借以放松自己，让自己快速恢复意志力。
事实上，我们平时应有意识地克服短暂的、间断性的意志力疲倦感，帮助意志力恢复，以增强自己的意志力储备，让自己时刻充满活力。
（1）用积极的行动调动积极的情绪
当你感到疲倦，意志力减弱时，要让自己做一些积极的行动，激发起自己对某些事的兴趣，增强你的脑力和意志力，摆脱目前的消极状态，以减轻这种暂时性的厌倦感。
●在工作的间隙，抽空让自己起身活动一下，比如起来去倒杯茶，为办公室里的花草浇浇水，等等，以缓解紧张的神经。
●周末也不要宅在家里，而是走走出家门，让身体动起来，通过跑步、跳健美操及一些机械运动等，让自己挥汗如雨，让意志力得到恢复。如果不能进行以上锻炼，一些简单的肢体伸展和跳跃等，也能帮你的身心恢复活力。
●周末时，为自己的家进行一次大扫除，即使只是简单地清洗地板、收拾房间杂物，也能让你意志力焕发。
●多参加公司或社区组织的活动，调动自己对各种事物的积极性。要知道，一些新的看法或处理事情的态度，会很自然地激发你对工作的兴趣。
（2）练习腹式呼吸放松法
人的大脑中有许多神经细胞在活动着，这种活动呈现在科学仪器上，看起来就像波动一样。大脑中的震动被我们称为脑波。用一句话来说明脑波，就是脑细胞活动的节奏。在α脑波状态下，大脑具有超强的学习能力和意志力，而腹式呼吸可以有效地激发α脑波。以下的腹式呼吸法，你不妨一试。
●取一个舒适的坐姿，或平躺在床上，身体自然放松。
●开始吸气，并全身用力，此时你感到肺部及腹部会因充满空气而鼓起，但不要停止，仍然用力来持续吸气，不管有没有吸入空气，只管吸气、再吸气。
●屏住气息5秒钟，此时你的身体会感到非常紧张。
●利用8～10秒的时间来将腹中的气体缓缓吐出，吐气时宜慢且长，而且不要中断。吐气结束后，让全身放松。
●每次重复3～5次，每天有空时就可以做。测定呼吸后的脑波发现，吸气后屏住气息的瞬间变化很大，吐气时α脑波也持续出现。也就是说，屏住气息可令α脑波更容易出现，更能激发你的聪明才智。
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