有意识地优化你的意志品质

意志品质，指的是构成人的意志力的诸多因素的总和，主要包括独立性（自觉性）、果断性、自制性和坚持性（坚韧性）等。从这些因素可以看出，意志品质也是我们在长期的社会实践和社会活动中形成的较为稳定的心理素质，主要在我们调动自身力量去克服困难和挫折的实践中体现出来。在实际的学习、工作及各种社会活动中，都需要我们付出意志努力，培养和磨炼我们的意志品质，增强意志力。有些人经常感叹自己生不逢时，没遇到过什么大风大浪，显不出自己的真品性。其实，一个人意志力的培养和磨炼，并不完全局限于挫折、困难、逆境，在我们的日常生活和各种平凡的小事中也同样能体现、培养出来，关键就在于你能通过这些平凡的小事来有意识地优化你的意志品质，这对提高你的意志力将非常有利。

比如，你次日要去旅行，必须早晨5点钟起床，可家里又没有闹钟，在这种情况下，你怀着一颗忐忑的心入睡，生怕自己睡过头。结果，第二天早上5点钟你一定能准时甚至提前醒来。在我们的生活中，这种靠潜意识控制自己生理时钟的例子，总有那么几次。

美国著名小说家杰克·伦敦在谈到自己的成功经历时说：“意志不是与生俱来的，而是在参与实践的斗争中磨炼出来的。”

的确如此。第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里，在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里的回答是：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就是意志力、自制力或克己自律。

实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨炼法则”的作用下，战胜自己的意志力极限，开发出自己更强的意志力。只有通过实践锻炼，才能真正获得意志力；也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上来说，意志力的培养在很大程度上其实就是一种习惯的养成。

贾金斯博士说：“睡眠之前留在脑海里的知识或意识，会成为潜意识，深刻地留在自己的脑海中，并可转化为行动力。”同样，我们也能将贾金斯法则应用在优化自己的意志品质上。如果你认为自己的意志力薄弱，那就对自己说：“我一定可以增加自己的意志。”比如，你看到一位很有希望的客户，你就假想自己很成功地与这位客户签约的场景。只要你有信心，这种自信就能增强你的意志力，不断优化你的意志品质。

具体一些来说，要有意识地优化你的意志品质，你需要从以下几个方面多努力。

（1）甩掉那些耗损你意志的借口

成功的人找方法，失败的人找借口。在我们身边，甚至包括我们自己，几乎每一个人都会犯推卸责任的毛病，给自己犯下的错误或自身的不足找出诸多借口。虽然有时你自己也很清楚不该推卸责任，却似乎控制不了自己。

要想磨炼你的意志力，就要从现在开始，甩掉那些耗损你意志的借口。美国成功学家格兰特纳曾说：“从今天开始，让我们甩掉借口吧！只要甩掉借口，我们才能与责任同行，才会向成功靠近。”

●任何意志的行为都需通过认知这一中介环节来调节，所以，你首先要认识到自己经常有一大堆被称为借口的自欺欺人的负担。

●当你遇到难题，又想推卸责任时，马上摘下自己的“假面具”，并提醒自己说：“噢，我又在找借口了！”

●在你准备找借口时，马上用“但是”来驳回自己。

●用记日记的形式记录自己与借口作斗争的过程，日记的内容包括：日期、事件、拖拉的理由、与自己辩论、行动结果（包括你的感受、你的新看法等）。记录的目的，就是把你的借口暴露给自己看。通过这种方法，让自己慢慢走出借口拖拉的怪圈。

（2）对自己的工作投入百分之百的激情和努力

当你确定下某项工作后，并不意味着一定成功，这时你还需要通过一项重要的环节来实现，那就是对这项工作持续的激情，以及全心投入、坚持不懈的努力和行动。要知道，任何事情的成功都源于我们思想的吸引。如果我们能带着高度集中、坚持不懈的思想投入到事件当中，我们就能摆脱借口的干扰，让自己获得成功。

●每天为自己制订计划，规定自己当天须完成或一定时间内须完成的事情，尽量要求自己按时完成，否则你的意志就会在事情的断断续续、拖拖拉拉中被耗损掉。

●即使在工作过程中遇到了困难，也不要产生挫折感，而要努力看到自己的进步，即使它很不明显。

●当你发现自己有偷懒倾向，意志力不坚定时，立刻冷静下来，重新确定你的行动方向，并给自己定出最后的期限，努力遵守。

●请朋友、家人或同事帮忙监督自己，一旦自己出现意志萎靡时，就让他们提醒自己。

●在工作或完成任务的过程中，经常反思一下，问问自己“这样坚持下去，我能取得的最好的结果是什么？”“我的意志力是不是比以前有所增强了？”等等。如果回答是肯定的，就鼓励自己继续保持；如果回答不确定，就要提醒自己及时改正缺点，战胜可能出现的找借口、拖延等坏习惯。