生活中的压力源

压力源有三种：一种是性格方面的因素带来的压力，这种压力不易消除；第二种是生活之中的压力，比如，人到中年，父母的负担会给自己带来压力，孩子考学会给自己带来压力，这些一定的年龄段的压力，也不易消除；第三种是工作之中的压力，而这种压力源只要学会压力管理技巧，比较容易消除。

生活当中的压力源。一个邻居，在周六清晨开始装修，电钻、电锯声很大、很吵，而我们正熟睡着，结果被吵醒了，我们一般会怎么对待这个邻居？

第一种人：急脾气，会火冒三丈地冲出去，要个公道。一番大吵大闹后，发现人家根本不理睬。

第二种人：在家里嘟囔：“怎么这么不讲社会公德？”自己心怀不满，但不敢说，不敢直接敲邻居门让他不要装修了，自己忍着，比较压抑。

第三种人：不高兴，敲响邻居家的门，让打电钻的人不要装修了，发现别人不听，于是，穿起球鞋跑步去或拎篮子买菜去。

第四种人：早晨被吵醒，弄得没法睡觉，晚上12点，别人睡觉以后，使劲儿去捅一下，弄点噪音。这一种属于报复型的，我们尽量不要这样做。

这是我们生活当中的压力源的一种。产生这种压力源的人一般是A型人格。A型人格跟血型没有关系，这类人急脾气、暴躁，点火就着，争强好胜，工作起来要求“短平快”，就要结果，不要过程。A型人格的人比较容易患高血压、心脏病等，但是这些其实是性格因素、遗传原因，随着年岁增长和时间推移，这些原因已经不容易改变了。

生活中的压力源还有第二种诱因，比如财务危机、贷款买车买房；孩子上学需要选择幼儿园、中学；女生经常头痛的婆媳关系等。生活当中的压力源会给我们带来很大压力，从而影响到工作。

生活中的压力源的第三种诱因是健康问题。比如身心抑郁、亚健康状况。一个朋友，在某个城市生活，遇到过“摩托党”。她去上班，走着走着，一辆飞驰的摩托从身边经过，身上的包被人从脖子上拽掉，脖子被勒出一个红印，包被抢走了。这个可怕的经历让她留下了心理阴影，以后无论上下班，只要是在马路旁边，她将都将包背在肩膀上用胳膊夹紧，非常警惕，害怕“摩托党”把包抢走。这就是一次可怕的经历，会给人造成很大的压力源。

社会再适应量表（SRRS）（部分）

我们可以参考社会再适应量表，测试一下自己前一年中遇到的压力指数。如果前面365天，遭遇过压力分值超过150分，那么我们要给自己拉响一个警报，这可能预示着未来365天，我们遭受的压力、疾病、心理障碍可能比别人要高一些。

无论是生活中的压力源，还是工作当中压力源，压力一大，就会引起我们的身体反应，比如肠胃不舒服、头晕脑胀、心里烦燥、躁狂等。各种压力源引起的反应，身体弹性高的人更能抗住压力，比如长期加班；心理弹性高的人能进行自我调节；社会弹性高的人，会有人可以靠靠。人如同弹簧，压力来了，若弹性足够大大，就会把这个压力给顶上去。

压力需要管理，压和力需要注意力道。琴松了，就弹不出音来；弦太紧，则容易伤到弹琴的人。