By番茄妹
沙拉日记的粉丝中，有不少隐藏的跑步达人。2016年的国庆假期期间，我决定开始第一次沙拉女神访谈，对象就是每次晒单都美出新高度的Christine葛小姐。
下午3点，Christine（以下简称C小姐）来到我们约定的咖啡馆，她穿着一双玫红色的跑鞋，一件玫红色的绣花汉服，背着一个粉色的布袋，一双腿儿细细的，头发也是精心编织过的。
“其实我上学时跑步一直不及格，工作后只是通过走路来放松。偶然被一个姐姐拉入到一个跑步社群中，起初我还是走路打卡，后来跑1千米，2千米，直到有一次跑团线下聚会时，第一次跑玄武湖整圈儿就一口气坚持了下来。后来身后的妹子们说：‘你好厉害，我们以后就跟着你一起吧，但后来跟随我的5个人，慢慢变成3个，2个，1个……最后我变成了很多孤独跑步者中的一个。”
“跑步是一件注定孤独的事情！”
C小姐说这句话时，眼神里带着一丝的坚定。当你还是小白时，会觉得有一群人呼啦啦地跟着大部队一起跑挺有意思的。但是，当你越跑越快，超越了一群人，你的目标变成超越前面那个人。你花了很大力气超过他，你不会想让他再反超，所以你一直就是一个人在奔跑。
“最震撼人的一段经历，大概是今年的3天70千米沙漠徒步之旅。当时是被熟人推荐去的，所以虽然心里担忧，但是为了不给推荐人丢脸，从12月份开始训练，大雪寒天，依旧把雨花台21千米的雪地拉练坚持了下来。”
“他们当中很多都是有孩子的大哥大姐，跑完步回去正好买个早饭，然后送孩子上学。如果早上实在来不及，就晚上吃完饭孩子做完功课了9点半出来跑个5千米再回家5千米，大概是30分钟训练。”
30分钟，也许你刷个朋友圈时间就过去了，跟老公老婆拌几句嘴的时间都不够；但她每天坚持跑完。
“我一点儿都没瘦，反而胖了7斤。我现在吃得特别多，尤其是碳水。”
这大概是好多人对于长期有氧运动的误会。虽然C小姐之前没有跑步经验，但是长期坚持的跳舞、平衡训练和健身锻炼核心腹部力量，为她今天的长跑打下了坚实的基础。除此之外，她还有一些经验要告诉大家：
1.甜点到红薯的转变
我以前是一个重度甜食依赖者，一周7天有5天都要吃甜点，还是热量很高的芝士蛋糕的那种。但是现在我几乎不会想要吃，因为我每次训练辛苦得跟狗一样可能也才消耗个几百千卡，甜点的诱惑正在逐渐减弱。还有我发现KEEP上很多健身食谱都有红薯，我今年冬天就是靠楼下一个烤红薯摊养活的，哈哈。
2.关于跑步姿势和受伤
我们跑团里公认的第一大牛，他跑步的距离应该可以绕地球一周了。他跑了40年，而且，他从没有受过伤。
很多人觉得爬山伤膝盖，其实真正比较容易受伤的是下山时，所以下山时候需要加快步频，小步快跑，集中注意力。
3.越野跑经验说——专注力
越有能力的人，越是低调，越是有耐心。想到自己当初在小白的时候跟他们一样关注沿途的风景，而现在我关注的只是眼前脚下的路。有一次下山，是段碎石子小路，差一点儿就要到终点了，我心里想反正快到了就开始开了个小差想了下我妈今天中午准备的饭菜。结果，就这几秒钟的打岔，我整个人就斜着飞出去了，整个小腿全部擦破。
4.关于跑步时候听歌的问题
我开始跑步时也因为实在太无聊会戴着耳机，但是在室外跑步时，一定要集中注意力，否则会非常危险。其次，每首歌节奏是不同的，这样会干扰你的呼吸节奏。如果你非要听，我建议你改成“喜马拉雅”这种听书。一来节奏几乎一致，二来你利用每天跑步的时间也学到了不少东西，一举两得。
5.超越你的3千米极限
很多人不敢跑步其实都是没有跑超过3千米的，一定要再咬咬牙试试看。从3千米突破一下，5～7千米是一个槛儿，因为在这个距离之内你的身体才真正启动了。在此之前膝盖之间也没有润滑，内脏也都还在适应，但是超过这个距离以后你会发现一切都在好转。
6.长跑的能量补给
能量胶和能量棒……能量胶相对来说更好吞咽一些，现在做的口味也非常丰富。电解质粉也是我们经常随声携带的。
我们很多时候会自己设定很多个极限值，一旦接近就开始报警。比如，我读书就是慢，我就是那种喝水就胖的人，我不能爬楼梯……甚至有人说“我不吃鱼，因为有一次我看到有人被鱼刺卡到喉咙后来去世了”！
“不要因为一次受伤经历就开始把某件事情拉入黑名单，从此不敢触碰。你把自己小心地包裹起来，贴满各种标签……等待着像一个快递一样寄往一个已知的目的地。我很多时候觉得我的命运就在那一个选择的瞬间改变了。现在的我，更多会选择那个相对来说更难一些的路去走。”
“因为跑步结实的朋友多了，他们告诉我，上海有几个女神跑团很有名，最出名的那个NK女子跑团里面个个都是颜值很高的美女，当然是非常靓丽的风景。所有的装备都是耐克赞助的，还有很多男粉丝追捧。南京目前有影响力的还没有。
所以有人劝我去组一个女神跑团。我觉得我真的不适合去做这样的事情。因为我跑到现在，知道我上面有太多的牛人了，他们平时不说话你根本不知道他们的经历多牛了。
那天在一次跑团聚会时，一个朋友开始侃侃而谈说自己得了多少奖牌，旁边一个已经练了铁人三项并且成绩已经很牛的大叔一句话也不说，只是笑笑：‘你们要带着我玩儿啊。’”
“我现在也没有运营自己的自媒体，一个是因为懒，一个是我觉得现在微博微信产生了太多健康伪科学。人是一个太复杂的系统，在你身上有效的东西别人可能并不适用，甚至是有害的，但是你写的东西如果被转发就会有人相信，你真不知道哪一天也许会有人为此付出代价……”
后记：我永远忘不了那个午后，阳光在C小姐的脸颊上洒下的一抹樱花粉，还有她可爱的小虎牙和清亮亮的眼睛。闭上眼睛，扬起嘴角……从沙漠到雪地，从山野到公路，那些被她踩踏过的土地，仿佛都在一瞬间开出了粉色的花儿……
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
