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混合烤蔬菜暖沙拉

时间:2023-08-21 百科知识 版权反馈
【摘要】:材料胡萝卜 1/2根莲藕 1/2根西兰花 1/4颗花菜 1/4颗西葫芦 1/2根蘑菇 4朵彩椒 1/2个欧芹碎 少许芝麻味噌酱酱汁准备原味芝麻酱 1大勺米醋 1大勺纯净水 4大勺生抽 1小勺白味噌 1小勺白砂糖 1小勺花椒油 1/2小勺白胡椒粉 1/4小勺配菜准备1.花菜和西兰花掰成朵。番茄说● 这份橄榄油混合烤蔬菜沙拉可以单独吃,也可以作为冬季暖沙拉的打底蔬菜。

材料

胡萝卜 1/2根

莲藕 1/2根

西兰花 1/4颗

花菜 1/4颗

西葫芦 1/2根

蘑菇 4朵

彩椒 1/2个

欧芹碎 少许

芝麻味噌酱

酱汁准备

原味芝麻酱 1大勺

米醋 1大勺

纯净水 4大勺

生抽 1小勺

白味噌 1小勺

白砂糖 1小勺

花椒油 1/2小勺

白胡椒粉 1/4小勺

配菜准备

1.花菜和西兰花掰成朵。

2.蘑菇、胡萝卜、莲藕、彩椒切成小块,西葫芦去芯后切菱形块。

3.一个烤盘中放入蘑菇块、彩椒块、西葫芦块。

4.另一个烤盘放入胡萝卜块、莲藕块、花菜、西兰花。

5.在两盘蔬菜中加入少量橄榄油、现磨黑胡椒粉、海盐、欧芹碎,用手抓匀。

6.烤箱预热,上火150度,下火180度。

7.蘑菇、彩椒、西葫芦烤20分钟。

8.胡萝卜、莲藕、花菜、西兰花加锡纸烤30分钟。

9.混合以上食材,摆盘。

10.将酱汁材料在搅拌机内搅打均匀顺滑,浇入成品中即可。酱汁放入冰箱可保存1~2天。

番茄说

● 这份橄榄油混合烤蔬菜沙拉可以单独吃,也可以作为冬季暖沙拉的打底蔬菜。为了营养更均衡,还可加入红芸豆、鹰嘴豆、玉米粒和你喜欢的坚果。

● 不同的烤箱和设置可能导致蔬菜成熟度有所不同,可根据自己的设备多测试几次以达到最佳效果。

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