透析职场裸辞风孙海芳

孙海芳

现为上海市杨浦区首席职业指导师，“扬帆职业指导工作室”主要成员，熟悉各类用人企业招聘流程，致力于企业招聘标准和择才效率的实践和研究，对青年求职面试技巧等颇有心得，曾荣获2010年杨浦区“五一巾帼奖”。

尊敬的各位来宾、各位朋友，下午好。我是孙海芳，来自于杨浦区就业促进中心，是杨浦区公共服务中心的一位职业指导师。

今天很高兴再一次来到东方讲坛，这是我第三次站在这里，和大家面对面做交流探讨。开始之前，请大家欣赏一首歌曲“重来”。这首歌是电视剧“裸婚时代”的主题曲。我相信很多听众朋友看过这部电视剧。这部热播剧反映的是当下青年人的一种裸婚现象。什么是裸婚？指现在青年人不买车、不买房、不摆婚宴，甚至没有戒指，直接跑到民政局领张证就结婚的新的结婚方式。当下，“裸”是一个非常热门的字，很多字与它连在一起成为网络流行词。让我们一起来看一下。

第一张图，裸妆。很多男同志对此不熟悉，但是女同志，特别是爱美的姑娘，对裸妆特别感兴趣。化妆的最高境界是什么？是别人看不出你化妆的痕迹。很多韩剧里的女主人公妆面清新自然，那就是裸妆。

第二张图，裸官。裸官是指某人在国内当官，把自己的配偶、子女送到国外，一个人在国内。裸官贪污腐败的风险系数很高。有新闻报道，国家对此查处力度非常大，一些重要的部门对这些裸官是不录用的。

第三张图，裸年。在座朋友可能对裸年感受不深，一些机关、事业单位、大型国企央企，以往他们薪酬不如五百强的外企，但福利好。自从中央八项规定之后，原有的福利全部取消。比如说原来过年可以发年货，领一箱水果，现在没有了。以前可以同事聚在一起吃年夜饭，现在也没有了。所以称为裸年。

最后一张图片，裸考。在座有很多年轻的面孔，我相信有人有过裸考的经历。有两种不同的裸考，第一种拼的是实力，我“肚子里”有才华，不用临时抱佛脚去复习，可以轻松去考场考试。第二种也拼，不过拼的是人品，就是运气。不通过努力，期望在考场中胡乱选择答案而通过考试。

回顾以上内容，裸婚、裸妆、裸年、裸考，这一些热词宣告着我们进入了“裸”时代。在职场，也悄然刮起“裸”风潮——裸辞。今天我与大家探讨的主题：裸辞。主要讲四个内容：第一，裸辞的定义和现状；第二，裸辞折射出什么问题；第三，裸辞行为可能会造成的成本；最后，将针对不同类型的裸辞者给出建议。

首先我们简单看一下，“裸辞”的含义。裸，原来的意思是指露出、没有遮盖，放在词里有一个引伸的含义，没有准备就做某事。譬如裸考，指没有准备就参加考试；裸赛，指没有热身就参加比赛。“辞”具有不接受，请求离去之意。例如辞职，一般是指职场人没有在任何准备和规划下，不计较后果的一种辞职行为。

接下来请大家看一段视频，进一步了解“裸辞”的现状。（视频）

视频最后一句话印象深刻，现在裸辞行为就像吃了兴奋剂，又像吃了安眠药一样，开始感觉快乐轻松，事后副作用很大。对此，视频中有明星、老百姓以及专家等给出不同的观点和看法。时下这股裸辞风潮有一个明显的年龄特征，主要以“80后”、“90后”为主，尤其当下职场的新生力量，“90后”已经成为这股风潮的主力军。当代的青年人和我们的父辈们就业观念完全不一样。我们父辈们所处时代是计划经济，在那时代求职中个人是没有什么话语权的，都是统筹分配的。所以那一代人推崇的是稳定的、终身制的工作。他们不会考虑辞职，更何况裸辞。在国外，许多书籍上把这个特有的就业观念或者就业形式，称之为从摇篮到坟墓的终身制。一个人一踏入社会，从事一份工作，一直到退休，进入坟墓。

但是现在的青年人是什么样的就业观念？现在的青年人有个性，他们向往自由，这种性格和这种观念在他们的就业方面得到明显的体现。在刚才的视频中，提到一部电视剧《北京爱情故事》，我相信有人看过。很多年轻人看了这部电影后会有裸辞的冲动，更有些青年就直接效仿剧中的人物——裸辞。为什么那么多青年人有裸辞的想法？或者说把它落实到行动？除了他们个性向往自由外，主要是主流媒体宣传和传播的价值观念对他们也有很大的影响。

我们来看几个例子，在电视剧《北京爱情故事》有这样一句话：“青春的岁月里，其实应该干几件疯狂的事，干几件即使满头白发时，想起来也会热泪盈眶的事”。青春、疯狂，趁年轻制造一些年老时可以回忆的事情。

李宇春，很多“90后”、“00后”的偶像。她唱了一首歌《再不疯狂我们就老了》，呼吁年轻人趁着年轻疯狂一把。无独有偶，在国外有一个作家出了一本书，名叫《再不疯狂，我们就老了》。他在书上罗列了疯狂清单，比如跑到拉斯韦加斯找个陌生人结婚，第二天离婚。在家挂张地图，投飞镖，命中哪里就去哪里。郭敬明的作品《小时代》，影评虽差，但票房极高，“90后”都很喜欢这部作品，为此贡献了大量票房。这部电影的主题曲《时间煮雨》中有一句歌词，“天真岁月不忍欺，青春荒唐我不负你”。很多年轻人，把青春和荒唐这两个字划等号。因为我青春，所以请允许我荒唐。他们认为，在年轻的花季雨季里，如果没有疯狂、荒唐的事，就对不起我的“青葱岁月”。

大量的媒体影视剧传播的价值观念，影响了许多年轻人，使他们认为，我在我的一生当中，至少要有一场说走就走的旅行，要有一次说不干就不干的“裸辞”。平时都是老板炒我们鱿鱼，今天我要对老板说：“我不干了”。把一些平时在职场压抑的心情发泄出来，既潇洒，又有腔调。有人在网上做了一组调查，问你敢不敢成为裸辞一族？受访的四千人当中，有三千人选择了“敢”，九百多人选择了“不敢”。而选择“敢”的三千人当中主要是“90后”和“80后”。另一个项目调查“裸辞去旅行”显示，调查对象中有44.23%的人选择赞同，认为人生要有一次奋不顾身的旅行，一定要体验一次。从这两组数据当中可以看出，“裸辞”现在已经不是个别年轻人的想法，而是现在年轻人普遍认同的一种观念。

虽然“裸辞”和“跳槽”都属于离职辞职的行为，但在细节上存在很多差别。首先是顺序区别。“裸辞”顾名思义没有找好下家，辞职行为在于先。跳槽则找好下家才能跳过去，辞职行为在后。从这个意义上说它们的顺序不一样。但顺序是很重要的。有的时候顺序变化，事情的结果就不一样。

第二个是目标区别。“跳槽”的人至少找一个方向，先不讲跳槽的方向对不对、准不准，但是他至少有短期的目标存在。“裸辞”的人往往只知道自己不要做现在的这份工作，至于裸辞之后干什么，想接着做什么工作，是没有打算的。也就是说裸辞的目标意识模糊。从刚才两个比较可以看出，“裸辞”的风险系数比“跳槽”更大一点，因为辞职者没有找到下家。今天讨论的不是裸辞这个行为。裸辞不能说应该或者不应该，每个人的价值观念是不一样。在这我跟大家探讨的主题是，有那么多人去“裸辞”，这个“裸辞”反映出我们年轻人身上的哪些问题？这些问题应该引起的注意和反思。

我是一名职业指导师，在日常工作中，接触最多的就是求职者。很多求职者到我这儿，只有一小部分是在职的，想在辞职之前到职教所了解一下市场，找好下一份工作再辞职，但绝大多数的人到我这来，都是处在失业状态，其中大部分都是“裸辞”者。这些“裸辞”者，不像电视剧电影当中，很潇洒，辞职后会出去旅行。这些现实生活中的“裸辞”者，辞职理由各式各样，我做了归纳和梳理，可以分为三种。

第一种，冲动是魔鬼，失控型裸辞。

案例1：小吴，男，1992年出生，大学专业是工商管理。用小吴自己的话讲，找工作的经历简直是一部愤怒史。毕业实习的时候在一家旅行社工作，帮客户订机票的时候把别人的身份证填错了。他因此受到领导的批评，他当时认为不是什么大事。没想到，单位因为这个事扣了实习工资，他一气之下就“裸辞”了。毕业以后他进入了一家大型百货公司，负责基层的商铺管理工作。一开始他对工作很有信心，由于刚毕业缺乏经验。有一次遇到两家商铺争吵，他没有处理好，受到了上司的批评。他觉得领导批评错了，一气之下又裸辞了。过了一段时间，他入职一家物业公司工作，当了一名物业管理助理，工作还算稳定。但是有一天，因跟女朋友吵架失恋了，受心情影响，在小区与人吵架，然后再次“裸辞”。

案例中的小吴非常典型，失控型裸辞者，他生气辞职、委屈辞职，失恋辞职。现实生活中，像小吴这样的青年很多，他们之所以做出“裸辞”行为，是受到自身情绪的影响。在工作中和上司、同事发生冲突和矛盾，情绪不受控而辞职；在生活中遇到不顺心的事，也把消极负面的情绪带到工作中，引发工作中的矛盾而辞职。大量的失控型“裸辞”反映的是职场新人情绪管理方面的问题，冲动是魔鬼。遇到事情情绪失控，进而做出辞职这个行为，是我们不善于管理自己情绪的一种表现。冲动的时候做出的决定很大程度上可能是错误的决定，很有可能让你事后后悔。

案例2：四五年之前，我接待过一个女孩子，中专学历，长得很漂亮，却一直找不到工作，我很奇怪。后来深入了解之后知道，她原来是烟草公司正式编制的员工。一个月的收入保底五六千元以上，她裸辞原因是她们这个部门叫营销二部，单位组织的架构变化，她这个部门取消，她被调到总部，她对调岗不满意，第一次领导跟她提，她不去。第二次再提，她还不去。提得多了，她就辞了。到社会上一看，凭她的学历和经验，要找到一份和她原来一样的工作，或者收入待遇差不多的工作，几乎不可能。两三千可能会有，五六千几乎没有。她就很后悔，她一直拿过去的标准来找工作，肯定找不到。所以她一直把那个标准作为她找工作的标准，一直处在后悔状态中。这是失控型裸辞的后果。这是第一种裸辞，失控型裸辞。

第二种，现实很骨感，完美型裸辞。

理想很丰满，现实很骨感。现在的大学生刚刚走出校门，他们对于岗位，现实的就业情况并不是很了解，总是把工作幻想得比较完美，要求工资高，工作轻，离家近，压力小。但是职场是现实的，不会像大家想象那么美好，现实和理想之间的差距，就造成了青年人思想上的落差，然后产生裸辞的行为。

案例3：小苏是典型的完美型裸辞一族，曾经因为多种理由去炒老板鱿鱼，比如一家单位觉得太远，不愿意每天早起坐公交地铁。很多求职者在离职原因都写，单位太远。这是非常差劲的想法，你从你上班到单位的第一天，你就知道单位在哪里了，你去面试的就知道单位在哪里了。单位没搬家的情况下，单位一直在那，你现在做了三个月工作才说单位太远，对于这种辞职理由太过牵强。这种离职原因不会被下一家单位认可，因为变的不是企业，而是你自己的想法。另一次离职的原因是这家单位没有食堂，每天中午要去外面吃饭，由于公司周围没有什么好吃的所以就辞了。还有一次辞职的理由是因为单位规定上班时候不可以用QQ，他觉得联系不方便就毫不犹豫地“请辞”了。如此这般，他找了一家辞一家，始终没有找到一份十全十美令他满意的工作。由于裸辞的次数多了，他现在去面试，单位总是问，“为什么没有工作多久就辞职？”小苏却不知道该如何回答。

可以看出，完美型裸辞一族都是比较挑剔的人群，想找到完美的，十全十美的工作。但是现实生活中，这种完美是不存在的。所以他们就会提出各种各样的离职理由，比如说环境差、收入低、路程远、工作忙。案例中小苏的辞职理由更让人啼笑皆非，没有食堂、不能用QQ，这种挑剔盲目的完美，只能反映出他不知道自己要什么，他不知道什么东西对目前的他来讲是最重要的。

裸辞的人只知道我现在不要做这份工作，但是自己不清楚自己需要什么，这是缺乏职业目标和职业规划的典型体现。不少裸辞青年在离开老东家之后，他也不知道自己干嘛，反正辞了，就休息一阵，休息三个月，六个月，甚至一年。然后又浑浑噩噩地，很没有目的性地重新投入求职大军，这样一来一回，浪费的是自己的时间。辞职的次数一多，就会有辞职后遗症。案例中的小苏，现在他去面试，很多单位不要。一家企业的招聘负责人认为，频繁裸辞是不负责任，没有责任心的一种表现，这样的求职者稳定心不强，对企业的忠诚度不够。因此现在很多企业在招聘面试的时候，一看到裸辞的求职者很谨慎，往往既看你能力怎么样，还要看你的忠诚度和稳定性。我们的青年人一定要知道，随着裸辞的次数和频率的增加，就业难度的系数正在增加。

第三种，压力山大，逃避型裸辞。

这种青年在职场当中会遇到很多职场的困难，比如销售业绩完不成，领导很凶，不知道怎么和同事合作，他面对这些困难的时候，他就选择逃避。案例当中的徐小姐她觉得工作内容太琐碎，又让我当老师上课，又负责行政方面的工作。按照她自己的话来讲，裸辞只带给她一时的轻松和快乐，短暂的快乐之后，剩下更多的是迷盲、恐惧，一次一次的面试失败。从而她需要面对的是更多的烦恼和更大的压力。事业的压力，家人给他的压力，经济方面的压力等等。可见裸辞并不是解决职场问题的好办法。

面对工作压力大，工作内容烦琐，职场适应，职场人际危机，很多年轻人会选择一走了之，这种逃避型裸辞，反映出现在90后新一代就业人群抗压能力的问题，和解决问题方式比较消极等一系列的问题。如果说在职场中，你遇到问题，就选择逃，就消极对待，那么永远也学不会解决问题的办法。如果说一味地逃避，一味地消极对待，往往会陷入一种恶性循环，就像案例当中的许小姐一样。因此我认为还是要正面面对它，在克服困难和解决问题的过程中获得个人的成长。

以上讲了三种裸辞类型。在网上有一个关于裸辞的公式：魄力+才力+财力=快乐裸辞。这个魄力比较容易理解，它讲的是一种勇气，敢于裸辞的勇气。但是仅仅有勇气是不够的，是没有办法实现快乐的裸辞，需要有才力，这个才力指的是个人的知识、经验、能力、技能。一个人学历高、能力强、专业技能突出、相关经验丰富，他敢于裸辞，因为他有自信心，他能很快找到下一份工作，所以他才会有前面的勇气。财力，是指裸辞之前要准备一定数目的钱，这笔钱至少能够维持你在裸辞期间的各项开销。如果你是一个家庭的顶梁柱，你还要承担一个家庭的生活费用，如果你没有这笔钱，裸辞之后，你的生活就会陷入困难，你怎么可能会快乐、开心。

要实现快乐裸辞，除了有一时的勇气之外，还要有真正的工作的才能。更要有坚强的后盾，生活的保障，金钱。

职场人在裸辞前，究竟该准备多少准备金，在网上有这样一个调查，结果显示，只有14%的人说没关系，潇洒裸辞，不存钱没关系的。将近九成的人认为，裸辞之前还是需要准备一笔经费。在这批人当中，其中47%的人表示，要存一到三个月当地平均工资，有15%的人表示至少存一年以上的当地平均工资才敢于裸辞。从最近四月份上海刚刚公布的数据，上海2014年月平均工资为5451元，准备一年的准备金要六万五千元以上。今天有专业的银行理财专家给裸辞者进行了一笔成本的核算，我们听一听。（视频）

这位理财师的算法，没有几百万、几千万准备金根本就不敢裸辞。当然他这种算法我并不认同，但是对于他提出的，对裸辞的成本进行一个核算，这一点我是非常赞同的。我们很多青年人做了裸辞的行为，或者说他有裸辞的想法，但是从来没有想过在裸辞后，会损失些什么。我在这罗列出了五项裸辞成本。

第一项，求职成本。大部分的裸辞者都是“80后”、“90后”，因为还很年轻，所以不可能“裸辞”后，一辈子就不上班了，你迟早有一天要重归就业市场。求职是有成本的，我在这里简单的列出三点：

第一是简历成本。前阵子我出去办了一个签证，拍了一张证件照20块钱，四张两寸照片。一张照片成本是五块钱。再加上一张纸，五毛钱的复印费，两张要一块钱，有的出去投简历，外面加一个封面，七算八算，这一份简历基本成本在七块到八块左右。你想，你裸辞之后，下一份工作什么时候找得到，是个问题，是一个月两个月，还是一年两年。你去一个大型的招聘会，一投十份出去了，八十块钱没有了。虽然很小，但是这个成本是存在的。

第二是面试的交通费。上海地铁最低票价3元钱，一来一回6元钱，一个月出去面试几次，100元钱左右就交给地铁公司了。

第三是面试服装费。我们现在年轻人比较喜欢休闲装，面试是正式的场合，要求正装。买一套正装，也是成本。我们青年人很多为了去面试，会准备一套职业装。现在职业装的价格高的上千块，低的通过淘宝也要一两百。

刚才这三样是看得到的，还有你找工作用的时间、精力，花在路上的时间，还有承受的压力这些都是求职上需要花出去的成本。

第二项，生活成本。这也是裸辞之后最大的开销。在失业期间，你要承担的基本生活费用，比如说衣食住行，特别是外来人员，很多上海人才引进的人员，如果这时候你失业，你的房租是一大笔开销。伙食费，上海本地人，吃父母、住父母就可以了。附加的生活费用，通讯、上网、打游戏、交通费用、社交娱乐费用等等。如果你是30岁上下，已经有子女了，还要承担子女的教育费，老人的赡养费，这些费用是一笔大的开销。

第三项，试用成本。我们重新踏入职场之后，要重新就业，就业前要签订劳动合同，一般单位要与你签订一个月或六个月不等的试用期。根据现在国家的政策，试用期的薪资，企业可以给你打八折，每个月损失20%的工资。其次，刚刚到单位，为了搞好人际关系，请同事喝喝下午茶，搞个小活动，不可避免。

第四项，晋升资历成本。在试用期，你是不可能有晋升机会。过了试用期之后，你的晋升成本，晋升的资历是从零开始积累的。有很多青年裸辞的原因是因为在单位没有上升的空间，没有职业发展，永远让我做最基层的工作。可是裸辞到新单位，你的晋升的通道，晋升的资本也是从零开始积累的，尤其是一些大型的国有单位，排资轮辈的情况还是比较明显的。

第五项，保障成本。大家都知道，一个人到一个单位上班，单位会为他缴纳社会保险费用。很多人对社保这块不关心、不在意。其实这对每个人而言都是切身的利益。单位为员工缴纳的叫五险一金，即：失业保险、养老保险、医疗保险、工伤保险、生育保险、公积金。对于单位来说，缴了六样东西，所以叫五险一金，对我们个人来讲，工伤保险、生育保险个人不用缴纳的，除去这两样之外，另外四个个人要缴费的，所以称之为四金。就拿其中失业保险做例子。根据现在的政策，单位给职工缴纳一年的社保，职工可以享受两个月的失业保险金。我们年纪轻，现在就业机会多，趁着年轻的时候，找一家单位给你社保多加一点，万一到了年纪大，身体原因、家庭原因，迫不得已失业了，你个人可以领取两年的失业保险金。按照最新的标准，一个月的失业金有一千三百多块钱。最关键除了给你一笔钱之外，你还可以获得和在职职工一样的医疗保险。如果你现在裸辞了，你在裸辞之后的几个月，或者说一两年之内，没有企业给你缴纳社会保险，你损失的就是这笔保障费用。所以说裸辞之后，失业会造成个人的保障成本的上升。

第六项，风险成本。在这里给大家罗列了三个方面的风险：首先是再投入的风险。我们说裸辞有两种，一种裸辞之后找到新工作，对于找到新工作的裸辞者而言，新的单位的一些业务，你并不是很熟悉，你需要花时间去学习。有的人是跨行业找工作。比如原来做的是保安，有一张保安上岗证、消防上岗证，他现在跑过去做营业员，你要重新去考证读书，花出去的学习时间、经验、精力都是你需要再投入的成本。

第二种风险是裸辞。在没有准备下辞职了，如果你的才能，就业的能力等竞争力不是很强，就有可能会发生你工作很难找的情况，存在长期失业的风险。长期失业就会导致一系列的问题，一般在离职之后的三个月内重新就业，这是黄金期。三个月之后没有找到工作，个人会产生焦虑的情绪。如果半年，还找不到工作，你就会开始着急，心里到极限了。准备金用完了，这时候个人一系列问题就出来了，比如有的人本来心态蛮好的，觉得我找工作找什么标准的。但是一旦到六个月以上还找不到工作，很多标准开始放弃了，病急乱投医，只要有工作，先做了再说，开始盲目寻找了。销售也面试，导购也面试，你越是盲目地找工作，你面试的结果往往是失败的。一次一次受打击的是你自己的求职信心。这样将导致一个恶性循环，对个人的职业生涯发展是非常不利的。

第三种风险是法律风险。很多人认为，我离职是单位炒员工的时候需要提前三十天书面通知员工，事实上，员工如果解除劳动合同，必须以三十天书面的形式告知单位，如果是在试用期，员工也需要提前三天来通知单位。如果是因为个人的裸辞行为，造成单位的经济损失或者名誉损失，单位有权利追究你的责任，甚至提出经济赔偿。所以大家要有这种法律风险方面的意识。

裸辞之后你要找工作，有的人很快找到，但是因为你忽然玩失踪，原来单位的劳动关系并没有解除，退工手续没有办，会影响你到下一家单位入职的时间，最终损失的还是你个人。最关键的，现在单位在招聘的环节会设置一个步骤叫背景调查。你面试都通过了，复试谈过了。最后一个环节是给你上一家公司打电话，了解一下你真实的工作情况。你想，如果你在上一家单位是裸辞的，单位会怎么描述你，可想而知。原来可能已经到手的工作机会，就有可能在背景调查这个环节被失去。这些风险需要重视起来。

面对裸辞的高成本、高风险，我们青年人需要认真理性的对待这六项风险。

最后我对“裸辞”者提一个建议：对于失控型“裸辞”者给予的建议是情绪管理。每个人都有情绪，也没有好坏之分。但是，情绪引发个人的行为和行为所产生的结果，是有好坏之分的。通常我们把情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。

积极的情绪表现为积极、自豪、快乐等。积极的情绪可以使我们的生活充满甜蜜和快乐。我们常说：“笑一笑十年少”。人高兴得时候，会显得很青春，精神气爽。消极的情绪表现为悲伤、焦虑、妒嫉等。消极的情绪使我们的生活变得非常抑郁、压抑。在悲伤的时候，其精神状态是非常差的，有的时候还会失眠，睡不好觉。在这放了一张图片，林黛玉。林妹妹就是一个消极情绪特别多的人，整天哭哭啼啼。林妹妹非常多愁善感，消极情绪一多，对她身体也会产生不良的影响，最后抑郁而终。

在职场中，情绪如果波动得非常剧烈，会影响到我们职业生涯的发展。就如一冲动就裸辞，结果工作就没有了。因此管理情绪对于每个人而言都是非常重要的。那么情绪到底来自于哪里？它来源于我们自己，你要做情绪的主人，还是要做情绪的奴隶，取决于我们自己。美国总统富兰克林·罗斯福，家中曾经失窃，被窃贼偷去了很多东西。一般正常人遇到这种情况会想怎么那么倒霉。如果是我遇到这种事情，我也会先埋怨的。罗斯福的朋友知道这件事后，写信安慰他。他却回信给朋友说，“亲爱的，谢谢你来信安慰我，我现在很平安，感谢上帝，因为第一，贼偷去的只是我的东西，他没有伤害我的生命。如果人在家里的话，可能不是入室盗窃，而是入室抢劫了，会很危险；第二，贼偷去的只是我部分的东西，而不是全部的东西；第三，最值得庆幸的是做窃贼的是他，而不是我”。

从这个故事当中我们可以懂得一个道理，对待同样一件事情，不同的想法和心态，就会产生不一样的情绪。再举一个例子，工作当中你被领导批评了。有些青年碰到这种事情会生气，愤怒，然后跟领导说不干了。如果换个角度来考虑，这个领导对你指出不足，说明领导是认为你有改进的空间，有上升的空间。如果说你做了错事情，但领导从来不说你的。那你在他眼里是无药可救的，应该有这样的想法。

针对失控型裸辞，管理情绪给出三个方法：

第一个，延迟法。其秘诀是先处理心情，再处理事情。如果说工作当中产生一些想法，让你产生裸辞的想法，千万不要在自己有情绪的时候去做决定。因为你在有情绪的时候，你是没有理智的。我们不妨冷静下来，给自己一段时间。很多人说裸辞之后去旅行，干嘛裸辞去旅行，放假可以吗？有年休假的，请两天假，或者这件事情暂时不考虑，让自己冷静下来，完全冷静之后，再来考虑这件事情。如果等到那个时候你的答案和最初的答案是一样的，再裸辞也是可以的。

第二个，调整法，改变思维，调整心态。就像先前说的，境由心生，很多时候我们的情绪是因为个人的心态造成的。建议在工作中，如果是产生消极情绪，不妨换个角度，来思考问题调整自己的心态。

有首歌叫“海阔天空”，当中有一句歌词非常好，“冷漠的人，谢谢你们曾经看轻我，让我不低头，更精采地活。”不要因为别人看轻你，就产生抑郁、消极的情绪，看轻自己。因为别人看轻我，反而成了一种动力，让自己活得更精彩，这才是积极乐观的态度。

第三种，宣泄法。我在网上看到一个有关林肯小故事：林肯在不开心的时候会写信，写完信不寄出去而是直接烧掉。因为他在写信的过程当中，就是发泄的过程，他把平时不能说的，或者想表达的，通过写信的方式已经发泄出去了。一个人在情绪发泄的过程当中，情绪并没有好坏之分，但其行为的结果却是有好坏的。比如，我今天不开心，就找个人打一架，这种发泄方法肯定是不好的。今天跟老板不开心，我裸辞，这个行为也是一种发泄行为，因为你想发泄自己心中的愤怒，想表达对老板的不满，但是你伤害的是你自己，你断掉的是自己今后职业生涯的发展，我建议各位在情绪宣泄的时候，最好采用一种既不伤害别人，也不伤害自己的方法。

针对完美型裸辞者，我给出的建议是做好职业规划。哈佛大学有一个非常著名的25年的跟踪调查，把智力、学历、环境差不多的年轻人放在一起，发现其中有27%的人没有目标，60%的人目标模糊，10%的人有清晰的短期目标，3%有清晰的长期目标。25年后，我们再来看这群年轻人时，那些3%有清晰的长期目标的人成了社会各界精英人士；10%有清晰的短期目标的人成为专业人士，如工程师、医生、律师；27%没有目标的人，他们生活在社会的最地层，还在经常抱怨社会。从这个调查研究当中可以看出，目标对于人生是有巨大的导向作用。可以说，有什么样的目标，就有什么样的人生。西方谚语说，如果你不知道你到哪儿去，你通常哪儿都去不了。完美型裸辞的人，它的辞职原因都是非常细小的，如为了吃饭的问题。可是工作并不是为了找一个好吃的食堂。如果让完美型裸辞者树立清晰的职业目标，完成比较清晰的职业规划，接下来如果再遇到裸辞的事情，就要考虑裸辞的行为结果是朝目标迈进了呢，还是离目标越来越远了。如果他今后每一步都围绕他的职业目标、职业规划来开展的，做好自己的职业规划，那么就能避免盲目的裸辞现象。

针对第三种逃避型裸辞者，给出的建议是提高抗压能力。实际上，压力是无处不在的。生活中的压力无处不在，如我们现在就医的压力，医疗资源非常紧缺；购房的压力，房价贵，房价新政出来，有的人还是买不起房；养家糊口的压力，CPI，物价上涨的压力，生活中的压力等等。职场当中的压力也有很多种，比如时间忙不过来，领导管理方式粗暴，让你感觉有压力；团队之间竞争，都会让你产生压力，最后团队合作的一些压力等等。人在一生当中，在不同的阶段，也会有不同的压力，小学生有学习的压力，有考试的压力。到了大学毕业了，有就业的压力，有婚恋的压力，到中年了，有职业转型的压力，有子女教育的压力以及赡养老人的压力等等。

我们从前面这一系列的问题可以得出，压力有两个特性，第一，压力无处不在；第二，压力人人都有。青年人，用裸辞这种方式来逃避职场压力，实际上是无效的。因为裸辞行为并不能解决这种压力，只是一种压力转换。虽然你暂时是从繁重的工作压力当中解脱出来，却转换成了失业的压力，经济的压力，转换成其他压力而已。另一种，裸辞之后，原来的问题根本没有解决，比如原来你跟人际沟通有问题，你到了新单位，重新开始，而你的人际沟通依旧是个问题。你在原来单位，老是出差错，工作能力不够，到了新单位，你的工作能力并不能突飞猛进。所以光凭裸辞解决不了这些职场的问题。

如何消除我们的压力，可以从两个方面着手：

第一种方法，直面压力，提升解决问题的能力。首先找到工作中那个压力源，压力的大小除了压力源之外，和我们个体的承受能力是有关的。同样的一个工作压力，有的人忙不过来，整天的加班加点；有的人同样的工作压力，做起来得心应手，也能准时下班。这个区别就在于个人的差异，个人对业务不熟悉，工作效率不高，缺乏时间管理的能力，针对这种情况，我们找到个人的压力源之后，需要对号入座，把原来的问题拿出来，个人需要提高自己的业务能力，提高自己的时间管理能力。

逃避型裸辞的青年人可以尝试这种方式，找出自己的压力源，到底是什么压力让你产生裸辞的想法，然后缺啥补啥，把自己能力短板补上，随着我们能力的提高，你今后感觉到的压力会越来越小。

第二种方法，宣泄压力，掌握几种减压的方法：

一是影视减压法，特别是面对考试的时候，我会看一些韩剧，像以前放的《蓝色生死恋》，压力很大的时候，一边看一边哭，就把我的情绪随着眼泪宣泄出去。去年有一个很红的综艺节目《跑男》，很轻松，虽然内容没有营养，就撕撕名牌。但是在看的过程中，笑一笑会使情绪好很多，这种是最简单的减压的方式。

二是运动减压法。我自己常做的是游泳或瑜珈。大家知道客服这个岗位，经常被人投诉，压力很大，有的客服中心会建造拳击室，把击打的目标，想成老板，把心中的怨气就发泄出去了，这种方法也很好。

三是倾诉减压法。职场遇到困难之后，你一直压在心里，会出问题的。不妨找个人说说，可以找自己的家人、朋友，也可以找我们心理咨询师，职业指导师，把职场的一些问题和困惑倾诉出来，听听第三方中立的意见和建议。

四是喊叫减压法。有的人喜欢到山里，有的人喜欢到海边，最方便是在家里阳台上喊一喊。

五是环境减压法。到大自然的怀抱里，感觉非常宁静，把所有的烦恼和压力暂时抛开。利用假期，利用自己年休假，到大自然的怀抱当中去，给自己的心情放个假。

今天我讲了四个内容：第一，裸辞的定义和现状，第二，讲了三种类型的裸辞类型的青年，讲他们身上的问题。第三，梳理了裸辞造成的成本。第四，给出了三种建议。

最后，对所有的青年朋友说一句话，希望大家能够真正的领悟裸辞的意义，实现快乐裸辞，顺利开启下一站更精彩的职业旅程，谢谢大家。

主持人：接下来有点时间，进入互动环节，大家有什么问题可以和孙海芳女士进行现场交流。

听众：孙老师你好，谢谢您今天给我们分享了这么多关于裸辞的内容，您刚才说到，完美型的裸辞，要做职业规划。应该怎么做？有没有一个比较好的方法？

孙海芳：谢谢你的提问，职业规划是非常大的题目，青年人，职业规划不是等到我们要就业的时候再来想的问题。在国外，很多职业的课程在小学里就已经开始了，那是最早的一种职业规划的课程。我建议我们的所有青年人在自己高中，至少在高中，考大学填写志愿之前，确定好之后可能的职业规划方向。

目前很多青年，往往都是大学毕业之后要找一份工作。职业规划做的方法有很多，首先你要决定一个自己的职业目标，这个职业目标的确定应根据个人的能力、特长、兴趣、爱好、个性等，甚至考虑到现在岗位的稀缺度。如果为了自己今后职业发展更顺利，哪些岗位是紧缺的专业，这些市场上的信息，都要考虑在内。我觉得如果是这位女士对职业规划的内容感兴趣的话，不妨可以到就近的就业促进中心，请职业指导专家对你进行一对一的职业生涯的规划。

听众：孙老师请教你一个问题，我在工作中处理问题的能力比较差，例如同事布置我做一件事却没有讲清楚，最后做得不好，这个错全加在我个人头上。这个问题怎么处理？谢谢。

孙海芳：谢谢你的提问。像这位同学的问题是很普遍的。现在“90后”、“00后”，不像“70后”这一代，我们当时没有电脑，没有iPad，我们是面对面交流的。现在很多青年人在一起的时候，同学聚会，大家都低头看手机，面对面交流比较少，再加上大部分是独生子女，从小到大生活的比较孤单，沟通和交流反而成为现在很多职场新人的一个难题。

对于这类问题，可以从几方面来提升自己的工作能力。第一，你可以去了解一下，看一些书籍，有一些职场沟通的技巧。你刚才说了，跟同事沟通当中，他把一些错误归在你身上，那么他在和你沟通的时候，你有没有进一步提问。比如说领导布置你一项任务，我经常问领导什么时候完成。不要到时候，他说给你布置的，你没有按时完成。你要学会追问的技巧。他没有告诉你问题的细节部分，你要想到。因为在沟通当中是语言沟通，所以谁是谁非，讲不清楚。在大部分企业中，公司的邮件是不删除，特别比较重要的工作任务上，不妨通过公司的官网邮件发给他，或者让他确认某些细节。这些邮件可以作为你工作的凭证。还有，现在我们杨浦有一个就业训练工厂，它会帮助青年提升他的职场软能力，其中非常关键的一点，就是青年人的办公室的人际沟通，团队合作的能力，如果你感兴趣的话，可以了解相关内容。

听众：我是杨浦复旦大学的学生，现在在做中国大学生创业。请问，有没有一些免费的有关入职前期准备的培训资源。我想可能一两年后，我会有所需要。

孙海芳：因为我们每个部门的工作有些联系，但是对于创业这个工作，杨浦有一个公共实训基地，杨浦的政策，可以到国定东路200号进一步的咨询。在杨浦每一个街道的社区创业园区，会给一些优惠的创业政策，每个街镇都会有，不妨可以到街道去咨询一下。关键是你要有一个好的项目。

主持人：今天的互动到此结束，如果大家还有问题的话，可以现场咨询今天到场的现场咨询专家，最后请各位用热烈的掌声感谢孙海芳女士的精采讲座，同时感谢各位的参与，今天的讲座到此结束。